Er depresjonen tilbake? (Tilbakefall av depresjon) Ikke vær redd, la oss snakke om dette!

Når du kommer deg etter depresjon, føler du at de mørke følelsene sniker seg tilbake inn i livet ditt? Jeg forstår hvor frustrerende og motløsende det kan være. Men det viktigste du trenger å vite er at dette ikke er din feil eller din svakhet. Depresjon er en tilstand som kan oppstå mer enn én gang i livet ditt. Så ikke bekymre deg, du er ikke alene. La oss se nærmere på denne tilstanden og hvordan du kan håndtere den.

Hvordan vet man når depresjonen kommer tilbake? (tidlige tegn)

Symptomene på depresjon kan variere mye fra person til person. Tenk tilbake på sist gang du følte deg deprimert. Det er den beste måten å identifisere dine egne tidlige varseltegn på. Du kan også spørre familie og venner: «Har du lagt merke til noe annerledes i det siste?»

Dette er noen av de vanlige tidlige tegnene.

Hvis du opplever disse symptomene, må du ikke ignorere dem. Det beste du kan gjøre er å snakke med fastlegen din, psykiateren eller terapeuten din så snart som mulig og starte behandlingen på nytt.

Kan man forhindre at depresjon kommer tilbake?

Ja, til en viss grad kan vi prøve å forhindre dette. Den beste måten å gjøre det på er å ta godt vare på deg selv. Enkelt sagt , egenomsorg .

• Ta medisinen din nøyaktig som foreskrevet: Selv om du føler deg bra, ta medisinen legen din har foreskrevet nøyaktig som foreskrevet, i hele behandlingsperioden. Dette er svært viktig.
• Møt opp til terapi: Ikke gå glipp av terapiavtalene dine.
• Sov godt: Nok søvn er viktig for den mentale helsen.
• Trening: Få litt mosjon hver dag. Selv bare en tur er bra nok.
• Spis sunt: ​​Spis et næringsrikt kosthold.
• Unngå alkohol og narkotika: Disse kan forverre depresjonen.
• Reduser stress: Håndter stress gjennom ting som meditasjon, yoga, journalføring og å lytte til favorittsangene dine.

Noen ganger kan ting som problemer på jobb eller familiekonflikter være utløsende faktorer for at depresjonen din blusser opp igjen. Hvis du er i ferd med å gjøre en stor forandring, som en ny jobb, vær oppmerksom på det også. I disse tider bør du ta deg tid til å slappe av og gjøre noe du liker. Nøl heller aldri med å be om hjelp fra venner, familie og behandlingsteamet ditt.

Hva er behandlingene for tilbakevendende depresjon?

For å forhindre at depresjonen kommer tilbake eller forverres, trenger du absolutt hjelp fra en lege. Det finnes flere behandlingsalternativer, noen ganger brukt i kombinasjon.

Medikamentell behandling (antidepressiva)

Legen din kan foreskrive deg antidepressiva. Hvis du allerede tar medisiner, kan de kanskje justere doseringen eller bytte til en annen medisin.

Noen ganger kan legen din kombinere disse medisinene med andre medisiner (f.eks. humørstabiliserende midler).

Psykoterapi

Vi kaller også dette rett og slett «samtaleterapi». Det hjelper deg å forstå problemene dine, spesielt de nye problemene som har bidratt til at depresjonen din dukker opp igjen. To av de mest brukte metodene er:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Denne metoden lærer deg å identifisere negative tanker og atferdsmønstre som forårsaker depresjonen din, og erstatte dem med mer realistiske og sunnere tanker og handlinger.
• Interpersonell terapi (IPT): Denne terapien hjelper deg med å løse vanskelige forhold til andre, noe som kan bidra til depresjonen din.

Andre behandlinger

Hvis depresjonen er alvorlig, livstruende eller ikke responderer på medisiner, kan leger anbefale andre behandlinger.

• Elektrokonvulsiv terapi (ECT): Dette gjøres under generell anestesi. Det antas å bidra til å endre hjernefunksjonen og forbedre effektiviteten til de delene av hjernen som regulerer følelser.
• Andre hjernestimuleringsterapier: Vagusnervestimulering (VNS) og repetitiv transkraniell magnetisk stimulering (rTMS) brukes også.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Mens du får behandling, er det ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv. Depresjon er ikke noe du bare kan «glemme», men du kan ta grep for å forbedre humøret og utsiktene dine.

Her er noen flere ting som kan hjelpe deg:

• Vær aktiv, tren.
• Prøv å gjøre noe du likte før. Gå og se en film, gå på en sportskamp.
• Sett små mål som du kan klare. Del opp de store oppgavene i deler, prioriter dem, og gjør bare det du kan gjøre uten å føle deg presset.
• Prøv å tilbringe tid med andre mennesker.Snakk med en venn eller slektning du stoler på om hva du tenker på. Ikke vær alene, la andre hjelpe deg.
• Utsett store avgjørelser som ekteskap, skilsmisse eller jobbbytte til du føler deg mer komfortabel. Før du tar slike avgjørelser, snakk med noen som kjenner deg godt og kan gi deg en upartisk mening.
• Negative tanker er en del av depresjon. Husk at positive tanker vil erstatte depresjonen etter hvert som behandlingen forbedrer seg.