Føler du deg noen ganger alene i verden? Føler du at du ikke kan gjøre noe, eller føler du en tung byrde, tristhet eller tomhet? Det er normalt å ha disse følelsene i en dag eller to. Men hvis disse følelsene vedvarer og påvirker dine daglige aktiviteter, kan det hende du sliter med en tilstand som kalles depresjon . Men det viktigste du trenger å vite er at du ikke er alene i denne kampen. Det finnes mange mennesker og måter å hjelpe deg og forstå deg på. La oss snakke om det i dag.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Hvorfor er det så viktig å be om hjelp?
Enkelt sagt er depresjon ikke en psykisk lidelse eller et fantasifoster. Det er en reell medisinsk tilstand som må behandles, akkurat som diabetes eller høyt blodtrykk. Det kan være forårsaket av en ubalanse i visse kjemikalier («nevrotransmittere») i hjernen vår.
Noen i samfunnet vårt er fortsatt litt nølende med å snakke om psykiske helseproblemer. Mange holder sorgen inne i seg fordi de er redde for «hva folk vil tenke». Men det er faktisk omvendt.
Husk at det å be om hjelp ikke er et tegn på svakhet. Det er den største styrken du kan gi deg selv. Akkurat som du ville gått til legen hvis du brakk beinet, er det også viktig å få hjelp hvis du føler deg nedfor.
Hva er de viktigste måtene du kan få hjelp på?
Det finnes ulike nivåer av støtte som kan hjelpe deg når du håndterer depresjon. Det betyr at profesjonell hjelp, samt støtte fra folk som har hatt lignende opplevelser som deg, er uvurderlig. La oss ta en titt på hva hver av disse typene støtte kan gjøre for deg.
| Hjelper | Støtten de får |
|---|---|
| Familielegen din (fastlegen) | Den første personen du bør oppsøke er fastlegen. De kan diskutere symptomene dine, foreskrive grunnleggende medisiner om nødvendig og henvise deg til en spesialist. |
| Psykiater | En lege som spesialiserer seg på psykiske lidelser. Hjelper med å diagnostisere sykdommen, foreskrive medisiner (psykofarmaka) og lage en behandlingsplan. |
| Psykolog | En spesialist i samtaleterapi/rådgivning. De hjelper deg å forstå dine tanker, følelser og atferdsmønstre og håndtere dem. De foreskriver ikke medisiner. |
| Rådgiver | Vi lytter til spørsmålene dine og gir deg den mentale styrken og veiledningen du trenger for å møte dem. |
| Støttegrupper | Et sted hvor folk som deg som lever med depresjon eller andre psykiske helseproblemer kommer sammen. Å dele erfaringer gir deg følelsen av å «jeg er ikke alene». |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hva vil det si å søke profesjonell hjelp?
Profesjonell hjelp handler om å få behandling fra kvalifiserte personer, som legene og psykologene vi snakket om i tabellen ovenfor.
Ikke vær redd for å oppsøke lege.
Hvis du føler deg engstelig, er det beste du kan gjøre først å oppsøke fastlegen din . Han eller hun kan sjekke om symptomene dine skyldes en annen fysisk årsak (for eksempel et problem med skjoldbruskkjertelhormoner). Deretter kan de om nødvendig henvise deg til en spesialist, for eksempel en psykiater. Leger er forpliktet til å holde alt du sier konfidensielt, så ikke vær redd for å snakke om det du tenker på.
La oss finne ut nøyaktig hva forskjellen mellom en psykiater og en psykolog er.
Selv om begge disse menneskene bidrar til din mentale velvære, er rollene deres litt forskjellige.
- En psykiater er en lege som er uteksaminert fra medisinstudiet og har spesialisert opplæring i psykiske lidelser. De kan foreskrive medisiner.
- En psykolog er en person med en grad i psykologi som spesialiserer seg i samtaleterapi. De snakker med deg om problemene dine og hjelper deg med å endre måten du tenker på.
Tenk på det slik: mens en psykiater foreskriver medisiner for å korrigere hjernekjemien din, hjelper en psykolog deg med å ordne opp i problemene og tankegangen din ved å snakke med deg om dem. Noen ganger kan begge deler være nødvendig.
Verdien av støttegrupper
Noen ganger tenker vi: «Jeg er den eneste som har dette problemet.» Men når du går til en støttegruppe, innser du at det er mange andre som står overfor dette problemet akkurat som deg.
Tenk deg en ung mann som het Kasun, som var veldig ensom på grunn av depresjon som fulgte med problemer på jobben. Da han ble med i en støttegruppe, møtte han andre på sin egen alder som også sto overfor de samme problemene. Da de delte sine erfaringer og måter å håndtere problemene sine på, fikk Kasun mye styrke. Han fikk selvtilliten til at «jeg ikke er den eneste som lider slik, og at jeg kan komme meg ut av dette».
I slike grupper kan du:
- Snakk om følelsene dine uten å dømme.
- Lær nye ting av måten andre håndterer problemer på.
- Få følelsen av at du ikke er alene.
Hvor du kan få hjelp i Sri Lanka
«Greit, alt dette er bra, men hvor finner jeg denne hjelpen?» lurer du kanskje på. Det finnes flere pålitelige steder på Sri Lanka hvor du kan få hjelp.
- Nasjonalt institutt for mental helse (NIMH), Angoda: Dette er det viktigste sykehuset for psykisk helsevern på Sri Lanka. Det tilbyr poliklinisk og innleggelsesbehandling.
- 1926-hjelpelinjen: Hvis du trenger øyeblikkelig psykologisk støtte, kan du ringe denne offentlige tjenesten og få råd.
- Offentlige sykehus: Psykiatriske klinikker er tilgjengelige på mange distrikts- og basesykehus over hele øya. Du kan finne ut mer om dette fra nærmeste sykehus.
- Sumitrayo: Dette er en frivillig organisasjon som beskytter taushetsplikt og gir emosjonell støtte. De har flere avdelinger i Sri Lanka. De er klare til å snakke om alt de tenker på.
- Private sykehus og rådgivningssentre: Tjenester fra psykiatere og psykologer er også tilgjengelige på mange private sykehus.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon er en tilstand som kan kontrolleres godt med behandling. Det er ikke en svakhet.
- Du er ikke alene på denne reisen. Å be om hjelp er det første skrittet mot bedring.
- Å oppsøke fastlegen din er en god start.
- Både profesjonell hjelp (psykiatere, psykologer) og støttegrupper er uvurderlige for din tilfriskning.
- I Sri Lanka kan du få pålitelig hjelp fra institusjoner som offentlige sykehus, National Institute of Mental Health (NIMH), 1926-hjelpelinjen og Sumithrayo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.