Når du er deprimert, har du ikke lyst til å gjøre noe, ikke sant? Du føler at du er lei av alt og føler deg hjelpeløs. Du lurer kanskje på: «Vil disse behandlingene fungere?» Men for at behandlingen skal lykkes, må du være en aktiv deltaker. Du og legen din må jobbe som et team. Dette er ikke en reise du kan ta alene. Dette er en flott mulighet til å ta tilbake kontrollen over deg selv. La oss se hvordan vi kan få dette til.
Du er piloten i behandlingsprosessen!
Det første du må forstå er at du ikke bare kan lene deg tilbake og være pasient i denne behandlingsprosessen. Du er lederen i dette. Riktignok er du kanskje ikke interessert i noe med depresjon. Men du må ta initiativ og møte dette. Bare ved å ta kontroll over behandlingen din kan du gjenvinne den følelsen av kontroll du mistet.
Husk at depresjon kan få deg til å føle deg hjelpeløs. Men det er midlertidig. Å være aktivt involvert i behandling er en av de beste måtene å overvinne den følelsen av hjelpeløshet på.
Vær tålmodig med behandlingen.
Dette er det vanskeligste for mange. Behandling av depresjon starter ikke umiddelbart. Det tar tid.
- Gi medisinen din tid: Det kan ta fire til seks uker før antidepressiva virker. Noen ganger kan det hende at én medisin ikke fungerer for deg. Legen din kan foreskrive en annen medisin eller en kombinasjon av medisiner.
- Rådgivning tar også tid: På samme måte tar psykologisk rådgivning også litt tid.
- Ikke gi opp: Uansett hvor lang tid det tar, ikke mist håpet. Hvis du er tålmodig og gir behandlingene tid, er det nesten sikkert at de vil virke. Faktisk, hvis du tar riktig medisin, i riktig dose og i riktig tid, er behandlingen 70 % vellykket. Noen ganger må du og legen din eksperimentere litt for å finne den behandlingen som fungerer best for deg.
Det er svært viktig å ta medisinen din nøyaktig og til rett tid.
Det er viktig å ta medisinen din nøyaktig slik legen din har forskrevet. Utvikle noen gode vaner for dette.
- Ta medisinen din til samme tid hver dag: Du vil ha mindre sannsynlighet for å glemme å ta medisinen din hvis du forbinder den med noe du gjør hver dag, som når du pusser tennene om morgenen, spiser frokost eller før du legger deg om kvelden.
- Bruk en pilleeske: Bruk en ukentlig pilleeske for å oppbevare medisinene dine for uken. Dette vil gjøre det enkelt å se om du har glemt en dose.
Ikke slutt å ta medisinen plutselig uansett grunn!
Dette er veldig viktig.Slutt aldri å ta medisinen din uten først å konsultere legen din. Hvis du må slutte å ta medisinen din av en eller annen grunn, vil legen gradvis redusere dosen. Hvis du slutter å ta den plutselig, kan du oppleve bivirkninger. Hvis du slutter å ta den plutselig, kan depresjonen også komme tilbake.
Ikke tro at du kan slutte å ta medisinen din bare fordi du føler deg bedre nå. Mange trenger å fortsette behandlingen selv etter at de føler seg bedre. Dette er for å forhindre tilbakefall. Husk at hvis du føler deg bedre nå, er det sannsynligvis fordi medisinen din virker. Så hvorfor slutte?
Prøv disse livsstilsendringene
I tillegg til behandlingen din, er det mange ting du kan gjøre selv som vil forbedre rekonvalesensprosessen din betraktelig.
| Seksjon som skal endres | Hva skal man gjøre? |
|---|---|
| Kosthold | Spis et sunt kosthold rikt på frisk frukt og grønnsaker, og lavt innhold av sukker og olje. Unngå alkohol og narkotika fullstendig. Disse kan forverre depresjon og påvirke effekten av medisiner. |
| Søvn og rutine | Få en god natts søvn hver dag. Følg en vanlig rutine. Ikke ligg i sengen om dagen, ikke ta en lur om dagen. |
| Øvelse | Studier har vist at fysisk aktivitet kan bidra til å redusere symptomer på depresjon. Start i det små. Gå en tur i nabolaget med en venn. Gradvis kan du jobbe deg opp til å trene flere dager i uken. |
| Stress | Reduser stress hjemme og på jobb. Be om hjelp med ting som stresser deg. Be familie eller venner om hjelp med ting som husarbeid. Hvis jobb forårsaker stress, snakk om måter du kan redusere noe av ansvaret ditt på. |
Vær ærlig med legen eller rådgiveren din.
Det er ikke lett å åpne seg for en rådgiver eller psykisk helsepersonell. Men hvis du ikke forteller sannheten, vil fordelene med behandlingen bli redusert. Noen synes det er ubehagelig å snakke om sensitive temaer som seksuell funksjon, bivirkninger av medisiner, rusmisbruk, å droppe medisiner eller selvmordstanker.
Men husk at det å dele disse tingene åpent med legen eller rådgiveren din bare vil hjelpe deg, ikke skade deg.
Hvis du har noen bekymringer angående behandlingen eller rådgiverens tilnærming, ikke skjul dem. Snakk heller åpent om dem. De vil gjerne høre tankene dine. Sammen kan dere finne en ny måte som fungerer bedre for dere begge.
Ikke gi opp håpet! Dette kan kureres.
Akkurat nå føler du deg kanskje motløs og håpløs. Du tenker kanskje: «Jeg blir aldri bedre.» Men den følelsen er et symptom på tilstanden din , ikke den ekte varen. Hvis du gir deg selv litt tid og lar behandlingen virke, vil du definitivt føle deg bedre igjen. Du kan vinne denne kampen.
Hilsen til hjemmet
- Ikke bare vær en pasient i behandlingen, vær en aktiv partner i den. Jobb sammen med legen din som et team.
- Medisiner og behandlinger for depresjon tar tid før de virker. Vær tålmodig og fortsett med behandlingen.
- Ta medisinen din nøyaktig slik legen din har forskrevet, til rett tid. Aldri slutt å ta medisinen eller endre doseringen uten legens anbefaling.
- Livsstilsendringer som sunt kosthold, trening, god søvn og stressreduksjon kan bidra mye til å hjelpe deg med å komme deg.
- Snakk ærlig og åpent med legen din eller rådgiveren om dine følelser, bivirkninger og eventuelle bekymringer.
- Håpløshet er en del av depresjon. Det er et symptom på sykdommen, ikke sannheten. Med riktig behandling kan du definitivt bli frisk.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din