Får diabetes deg til å føle deg dårlig? (Diabetes og psykisk helse)

Hvis du har diabetes, vet du sikkert at det kan være utmattende å leve med det hele tiden, ta medisinene dine til rett tid, kontrollere kostholdet ditt og sjekke blodsukkernivået ditt til tider. Men har du noen gang tenkt på at disse tingene ikke bare har stor innvirkning på kroppen din, men også på sinnet ditt? Faktisk er det en større sammenheng mellom diabetes og vår mentale helse enn du kanskje tror.

Enkelt sagt har personer med type 2 diabetes to til tre ganger større sannsynlighet for å oppleve depresjon, eller det vi kaller angst eller depresjon, enn andre. Noen ganger kan selv måten legen din snakker om blodsukkernivået ditt gjøre deg trist og frustrert.

«Dette er min egen feil» – hvorfor føler vi det slik?

Serena Valentine, diabetespedagog og støttespiller, deler sin erfaring. Hun har levd med diabetes i over 20 år. Hun sier at mange som utvikler diabetes tenker: «Dette er min feil.»

Hvem blir vel ikke lei seg når de hører noe slikt? Mange klandrer seg selv for disse historiene. Men det viktigste vi må forstå er at diabetes er mye mer komplekst enn som så.

Vi hører alltid om å spise sunt, trene og ta medisinene våre i tide. Men vi snakker ikke mye om vår mentale helse. Faktisk er din mentale helse viktigere enn du tror for å håndtere blodsukkernivået ditt.

Hva skjer med diabetes hvis du mister forstanden?

Når folk får vite at de har diabetes, reagerer de vanligvis på to måter.

• Den første gruppen: «Herregud, det skjedde med meg også. De forferdelige tingene som skjedde med familien vår vil skje med meg», de er ekstremt redde og engstelige.
• Den andre gruppen: «Å ... hva er det? Alle i familien vår har det. Det er ikke noe stort problem», de aksepterer det veldig nonchalant.

Tenk over det, ingen av disse metodene vil hjelpe deg med å håndtere helsen din ordentlig, vil de vel? Hvis du ignorerer diabetesen din, kan det oppstå andre alvorlige komplikasjoner fordi sukkernivået ditt ikke er under kontroll. På den annen side, hvis du er for bekymret og stresset, er ikke dette stresset i seg selv bra for kroppen din. Det kan føre til at sukkernivået ditt stiger enda høyere.

Når den mentale helsen er dårlig, kan vi ubevisst ty til vaner som forverrer diabetesen vår.

Så hva gjør vi? Hvordan bestemmer vi oss?

Ok, nå forstår du hvor viktig det er å ta vare på hjertehelsen din med diabetes. Så hva gjør vi med det?

1. Ikke hold alt skjult – snakk om det!

Det viktigste er å snakke om det. Ikke skjul frykten, bekymringene og tristheten din.

• Snakk med legen din: Legen din bør være din mest betrodde partner. Ikke vær redd for å si: «Doktor, jeg føler meg ikke bra nok til å tenke på denne sykdommen.» Han eller hun kan veilede deg gjennom de medisinske rådene du trenger, samt gi deg emosjonell støtte.
• Familie og venner: Å snakke med noen som står deg nær om dette kan være en stor lettelse.
• Støttegrupper: Hvis det finnes steder hvor du kan snakke med andre med diabetes som deg, er det også veldig verdifullt.

2. Ikke klandre deg selv.

Dette er veldig viktig. Diabetes er en kompleks sykdom. Den påvirkes av mange faktorer, inkludert genetikk, miljø og livsstil. Så ikke tenk: «Dette er min feil.» Vær snill mot deg selv. Du kjemper mot denne sykdommen. Vær stolt av det.

3. Vær glad for de små tingene.

Man trenger ikke alltid å jage store mål.

• Drakk du te uten sukker i dag? Vær glad for det.
• Gikk i 15 minutter? Flott!
• Tok du medisinen din i tide? Det er også en seier.

Når du feirer små seire som disse, vil det å håndtere diabetes føles mindre som en byrde og bli en normal del av livet ditt.