Har du diabetes ? Noen ganger kan du tenke at det er vanskelig og stressende å leve med denne sykdommen. Visste du at dette stresset gradvis kan øke og føre til følelser av tristhet, angst eller depresjon ? Faktisk er det en større sammenheng mellom disse to tilstandene enn du kanskje tror. Omtrent én av ti personer med diabetes (kanskje enda flere) kan også oppleve depresjon. Dette kan være litt alvorlig. Fordi psykiske problemer kan gjøre det vanskelig å kontrollere diabetes , og diabetes kan forverre psykiske problemer. Men ikke bekymre deg, å forstå dette og håndtere det riktig kan være en utfordring, men det er ikke umulig.
Hvordan påvirker diabetes din mentale helse?
Livet ditt har sannsynligvis forandret seg mye siden den dagen legen din fortalte deg at du har diabetes type 1 eller type 2. Det betyr at du må tenke på helsen din mer enn noen gang.
Tenk deg at legen sier til deg: «Ikke spis dette, ikke spis det, sukker er dårlig, ikke drikk alkohol.» Ikke bare det, men du må sjekke blodsukkernivået ditt hver dag og ta insulin i tide. Når du plutselig endrer livsstilen du har vært vant til så lenge, er det normalt å føle mye stress, sinne og tristhet.
Hva er symptomene på depresjon?
Depresjon handler ikke bare om å føle seg trist. Det er mer komplekst enn som så. Se om du har disse symptomene.
| Kjennetegnkategori | Føler du også disse tingene? |
|---|---|
| Emosjonelle egenskaper | Følelser av vedvarende tristhet, tomhet, håpløshet, konstant sinne eller unødvendig skyldfølelse. |
| Atferdsendringer | Plutselig tap eller økning i appetitt, søvnløshet eller søvnighet på dagtid, følelse av sosial tilbaketrekning. |
| Fysiske egenskaper | Problemer med fordøyelsessystemet, som uforklarlige kroppssmerter, konstant tretthet (sløvhet) og magesmerter. |
| Effekter på tenkeevnen | Vansker med å konsentrere seg om daglige gjøremål, vanskeligheter med å ta avgjørelser og selvmordstanker. |
Viktig: Hvis du har ett eller flere av symptomene som er oppført her i mer enn to uker, er det absolutt verdt å snakke med legen din om det.
Hva er «diabeteslidelser»?
Dette er litt annerledes enn vanlig depresjon. «Diabetes Distress» er en type stress som oppstår på grunn av diabetes. Du kan føle deg slik:
- «Uansett hvor hardt jeg prøver å kontrollere sukkeret mitt, så fungerer det bare ikke.»
- «Jeg vet ikke om jeg vil utvikle noen nye sykdommer på grunn av denne sykdommen.»
- «Jeg har ikke kontroll over meg selv, det er denne diabetesen.»
Når du har disse tankene, kan du føle deg motløs når det gjelder å håndtere diabetesen din. Du kan til og med unngå å sjekke blodsukkeret, ta medisiner eller til og med gå til legen. Denne tilstanden ligner på depresjon, men den er forårsaket av diabetes. Derfor er det viktig å behandle denne psykiske tilstanden i tillegg til diabetesen din.
Noen ganger kan blodsukkernivået plutselig bli for høyt eller for lavt, noe som kan tyde på symptomer på depresjon eller angst. Så det å sjekke blodsukkernivået regelmessig og snakke med legen din om det kan hjelpe deg å forstå hva som egentlig skjer.
Hvordan forebygge stresset som følger med diabetes?
Det vanskeligste er ofte å innse at man har depresjon. For når man er deprimert, er det vanskelig å ta avgjørelser, og man har ikke engang lyst til å gå til legen. Derfor er det svært viktig å lage en god plan fra den dagen man finner ut at man har diabetes.
- Gå regelmessig til spesialist: I tillegg til din vanlige lege er det lurt å gå til en endokrinolog, en lege som spesialiserer seg på hormonrelaterte sykdommer som diabetes. Han eller hun kan hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som er best for deg.
- Søk psykisk helsehjelp:Spør legen din og oppsøk en spesialist i psykisk helse som hjelper folk med langvarige lidelser. Dette er ikke noe å skamme seg over.
- Bli med i en støttegruppe: Å snakke med andre som har diabetes som deg og dele erfaringer kan være en stor kilde til styrke. Du vil innse at du ikke er alene.
- Sett små mål: I stedet for å prøve å gjøre en stor ting på én gang, sett deg ett eller to små mål om gangen. Start for eksempel med noe lite, som: «Jeg skal gå i 15 minutter hver dag denne uken.»
Hvis du også har disse symptomene, hva kan du gjøre?
Hvis du har diabetes og føler at du har symptomene på depresjon som er nevnt tidligere, er det noen ting du kan gjøre.
1. Terapi
Hvis du ikke har søkt terapi ennå, kan det være til stor hjelp. Det kan hjelpe deg med å snakke om følelsene dine, finne løsninger og leve et balansert liv med diabetes. Noen av de vanligste terapiene som brukes til dette formålet er:
2. Medisinering
Det finnes medisiner som kan behandle både depresjon og diabetes. Noen antidepressiva, som SSRI-er (selektive serotoninreopptakshemmere), har vist seg å bidra til å kontrollere blodsukkernivået hos personer med type 2-diabetes.
Svært viktig: Bare legen din bør avgjøre hvilke medisiner du bør ta og hvor lenge. Ta aldri medisiner på egenhånd eller basert på hva noen andre sier du skal gjøre, og slutt heller ikke å ta medisiner du tar.
3. Stressmestring
Vedvarende stress kan føre til at blodsukkernivået stiger, så det er viktig for din generelle helse å finne måter å håndtere stress på.
- Trening
- Meditasjon
- Ta en pause når du føler deg sliten
- Få nok søvn
- Begrense inntaket av kaffe og alkohol
Enkle ting som disse kan hjelpe deg med å opprettholde god mental helse og diabeteskontroll.
Hilsen til hjemmet
- Det er vanlig at diabetes og depresjon er knyttet sammen. Hvis du føler det slik, er det ikke din feil.
- Vær oppmerksom på symptomene på depresjon. Noen ganger kan du tenke at det bare er en følelse av tristhet, men vær oppmerksom på det.
- Å håndtere diabetes er en lang reise. I stedet for å prøve å gjøre alt riktig på én gang, sett små mål og jobb mot dem.
- Det viktigste er å snakke med legen din om alt. Psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Så ikke hold tilbake og si hva du mener.
- Ikke avvis hjelpen du får fra familie, venner og støttegrupper. Du er ikke alene på denne reisen.
Diabetes, depresjon, mental helse, blodsukker, diabetes og depresjon, sukkerkontroll, stress
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din