I denne vakre tiden når du venter mor, har legen fortalt deg at du har « svangerskapsdiabetes » eller « svangerskapsdiabetes »? Å høre disse ordene må ha gjort deg litt redd og bekymret. «Herregud, hva skal jeg spise nå?», «Vil dette påvirke babyen min?», «Vil det bli vanskelig å kontrollere spisingen min?» Du har sikkert mange spørsmål i tankene dine. Men ikke vær redd. Dette er ikke noe som har skjedd deg alene, mange mødre opplever denne tilstanden. Det viktigste er at det ikke er så vanskelig å håndtere som du tror. La oss snakke om dette enkelt og tydelig.
Først og fremst, hva er svangerskapsdiabetes?
Enkelt sagt er dette en type diabetes som bare forekommer under graviditet. Hvis du hadde diabetes før du ble gravid, faller det ikke inn under denne kategorien. Med de hormonelle endringene som skjer i kroppen vår under graviditeten, blir det litt vanskeligere for kroppen å bruke sukker (glukose). Dette fører til at blodsukkernivået stiger. Dette er det vi kaller «svangerskapsdiabetes».
Den gode nyheten er at denne tilstanden i stor grad kan kontrolleres ved å opprettholde et godt kosthold og gjøre enkle øvelser som anvist av legen din . I noen tilfeller kan legen din også foreskrive medisiner for å kontrollere blodsukkernivået.
Hva er risikoene hvis denne situasjonen ikke kontrolleres?
Ikke vær redd for å lese dette. Det er viktig å være oppmerksom på disse tingene og ta de nødvendige skrittene for å unngå disse risikoene. Hvis vi ikke tar hensyn til denne situasjonen, kan det påvirke deg så vel som babyen i livmoren din.
Det viktigste er at de fleste av disse risikoene bare oppstår hvis de ikke behandles. Nesten alle disse kan forebygges ved riktig kosthold og å følge medisinske råd.
La oss se på tabellen nedenfor for å se hvilke risikoer babyen kan utsettes for.
| Mulig risiko for babyen | En enkel forklaring |
|---|---|
| Økt fødselsvekt | Fordi morens blodsukker er høyt, kan babyen også få i seg mer sukker, noe som kan føre til at babyen øker i vekt. Dette kan gjøre fødselen vanskeligere. |
| For tidlig fødsel | Barnet kan bli født for tidlig på grunn av komplikasjoner forårsaket av høyt blodsukkernivå. |
| Pustevansker | Babyer født for tidlig har kanskje ikke fullt utviklede lunger. Denne tilstanden kalles «respiratorisk distresssyndrom». |
| Lavt blodsukkernivå | Rett etter fødselen kan babyens blodsukkernivå falle plutselig. Dette kan være farlig. |
| Senere helseproblemer | Etter hvert som barnet blir eldre, øker risikoen for fedme og type 2-diabetes. |
| Dødfødsel | Dette er noe som kan skje svært sjelden, i ekstreme tilfeller uten behandling. Derfor må vi være bekymret for dette. |
Ok, så hvordan skal vi egentlig håndtere dette? Hvordan justerer vi kostholdet vårt?
Dette er den viktigste delen. Legen din vil henvise deg til en ernæringsfysiolog som vil fortelle deg hvor mange karbohydrater ( stivelse og sukker) du bør spise per dag. Men generelt sett er det noen enkle retningslinjer du kan følge.
- Ikke spis mye til ett måltid. Spis heller små mengder utover dagen.
- Sikt på å spise 3 hovedmåltider og 2 eller 3 mellommåltider om dagen. Dette vil bidra til å holde blodsukkernivået stabilt.
- Begrens stivelsesholdig mat (ris, brød, poteter, nudler). Men ikke slutt å spise dem helt. Kroppen trenger dem for energi. Tilsett en liten mengde til hvert måltid.
- Drikk én kopp melk om gangen. Melk inneholder også karbohydrater, så å drikke mye melk på én gang kan øke blodsukkernivået.
- Spis bare én porsjon frukt om gangen. Frukt inneholder også naturlig sukker.
- Hopp aldri over frokosten. Det er den beste måten å starte dagen på.
Spesiell advarsel: Vær forsiktig med matvarer merket « Fettfri » eller «Sukkerfri» i butikken. De kan inneholde karbohydrater eller sukkeralkoholer (f.eks. «Mannitol», «Sorbitol», «Xylitol»). Disse kan også påvirke blodsukkernivået. Les derfor etiketten nøye. Hvis du er i tvil, spør legen din.
Hvordan vil du tilberede maten din?
Et balansert kosthold er som gull her. Hvis du er vegetarianer / veganer , snakk med legen din om det også og få råd om hvordan du får i deg den næringen du trenger.
Vær spesielt oppmerksom på karbohydrater!
Karbohydratene vi spiser (stivelse/ korn , sukker) er det som blir til sukker i kroppen. Derfor er typen karbohydrater vi velger svært viktig.
- Gode karbohydrater: Fullkorn (brun ris, fullkornsbrød, fullkornspasta) og fiberrike grønnsaker. Disse tar lengre tid å fordøye, slik at de frigjør sukker i blodet saktere.
- Karbohydrater å begrense: De som fordøyes raskt og forårsaker en plutselig økning i blodsukkernivået.
- Hvit ris, hvitt brød
- Poteter, pommes frites
- Karamell, sjokolade, kake, brus
- Søtet fruktdrikk
En liten idé om porsjonsstørrelser
Her er noen enkle eksempler på de ulike matvaregruppene du trenger per dag, og hva én porsjon av hver er.
- Korn, nøtter og stivelsesholdige grønnsaker (ca. 6 porsjoner per dag):
- Én porsjon: 1 skive fullkornsbrød, 1/2 kopp kokt brun ris, 1/2 kopp kokte linser.
- Andre grønnsaker (ca. 3–5 porsjoner per dag):
- En porsjon: 1 kopp kokte eller rå hakkede grønnsaker, 1/2 kopp grønnsaker som gulrøtter, brokkoli.
- Frukt (ca. 2–4 porsjoner per dag):
- En porsjon: 1 middels stort eple, appelsin eller banan, 1/2 kopp hakket frukt.
- Meieriprodukter (ca. 4 porsjoner per dag):
- Én porsjon: 1 kopp melk eller yoghurt.
- Protein (kjøtt, fisk, egg) (ca. 3–4 porsjoner per dag):
- Én porsjon: 60–90 gram kokt kjøtt eller fisk, 1 egg, 1/2 kopp kokte kikerter.
Hva skjer etter fødsel?
Etter fødselen vil legen din sjekke babyens helse, spesielt blodsukkernivået. I de fleste tilfeller vil blodsukkernivået gå tilbake til det normale etter at du har født.
Det er imidlertid én veldig viktig ting å huske på. Å ha diabetes under graviditet betyr at du har høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes i fremtiden. Derfor, selv etter fødselen, bør du ta vare på helsen din. Det er veldig viktig å oppsøke legen din med jevne mellomrom og få tatt nødvendige tester.
Hilsen til hjemmet
- Svangerskapsdiabetes er ikke noe å være redd for. Det er en tilstand som kan behandles riktig.
- Å ikke spise mye på én gang, men å spise små mengder i løpet av dagen, for eksempel 3 hovedmåltider og 2–3 mellommåltider, hjelper mye med å kontrollere blodsukkernivået.
- Det viktigste i kostholdet ditt er å kontrollere karbohydrater (stivelse og sukker). Begrens ting som hvit ris, brød og sukkerholdige drikker, og spis et balansert kosthold som inkluderer fullkorn, grønnsaker og protein.
- Hvis du har spørsmål eller tvil, ikke ta avgjørelser alene. Sørg for å snakke med legen din om det.
- Selv etter fødselen er det en av de største investeringene du kan gjøre i helsen din å huske på risikoen for å utvikle diabetes i fremtiden og gå til regelmessige legekontroller.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din