Hvis du har diabetes, kjenner du sannsynligvis altfor godt til det merkelige ubehaget, trettheten og døsigheten du føler etter å ha spist et stort måltid. Det er det vi sier i hverdagssamtaler: «Jeg føler at jeg spiste mye sukker i dag.» Er det virkelig normalt at blodsukkeret plutselig stiger slik etter å ha spist? Er det farlig? Kan vi ikke kontrollere det? Greit, la oss snakke om dette tydelig og enkelt i dag.
Hva er forholdet mellom mat og blodsukker (glukose)?
Enkelt sagt, etter at vi har spist, bryter fordøyelsessystemet vårt ned maten vi spiser til energi. Denne energien er det vi kaller «glukose» eller «sukker». Denne glukosen går inn i blodet og reiser til alle cellene i kroppen for å gi dem den energien de trenger. Så det er normalt at blodsukkernivået stiger til en viss grad etter et måltid.
Hvis du er diabetiker, har du sannsynligvis en glukosemåler hjemme som lar deg ta en dråpe blod fra fingeren og sjekke blodsukkeret ditt. Leger anbefaler vanligvis at du sjekker blodsukkernivået før måltider og to timer etter at du har startet et måltid. Dette vil gi deg en god idé om hvordan kroppen din reagerer på mat.
Normalt bør en frisk voksens blodsukkernivå før et måltid være mellom 80–130 mg/dl. To timer etter et måltid er det best å holde det under 180 mg/dl.
Hvorfor er det farlig å hoppe på sukker etter å ha spist?
Leger kaller denne plutselige økningen i blodsukkeret etter å ha spist «postprandial hyperglykemi». Tenk på det, hvis dette skjer én eller to ganger, er det kanskje ikke et stort problem. Men å ha høyt blodsukkernivå på lang sikt og ofte er ikke bra i det hele tatt.
Akkurat som å kjøre bil i høy hastighet hele tiden. Selv om det ikke forårsaker noen problemer etter en kort distanse, vil det skade deler av bilen, som motor og dekk, hvis du fortsetter å kjøre i den hastigheten. På samme måte skader langvarig høyt blodsukkernivå kroppens vitale organer.
Dette kan forårsake alvorlig skade på nyrer, nervesystem, øyne og hjerte . Derfor er det svært viktig å ta vare på denne tilstanden.
Hvordan vet jeg om blodsukkeret mitt er høyt?
Hvis blodsukkernivået ditt går over 200 mg/dl, kan du ha symptomer på høyt blodsukker (hyperglykemi). Ikke alle vil ha alle disse symptomene, men hvis du har flere av dem, bør du være bekymret.
| Symptom | Hvordan du føler deg |
|---|---|
| Overdreven tørst | En tørr munn som føles som om det ikke er nok uansett hvor mye vann du drikker. |
| Hyppig vannlating | Behov for å urinere oftere enn vanlig. |
| Overdreven tretthet/utmattelse | Føler meg ekstremt sliten selv etter å ha sovet godt og ikke gjort noe. |
| Tåkesyn | Ting som pleide å være klare blir litt uskarpe, som om de er i en tåke. |
| Kvalme og forvirring | Føler meg kvalm, desorientert, ute av stand til å fokusere. |
Hva gjør du hvis sukkeret ditt plutselig stiger?
Hvis du har symptomene nevnt ovenfor, ikke få panikk og sjekk først blodsukkernivået ditt med glukosemåleren din. Hvis det er høyt, kan du senke blodsukkernivået litt ved å gjøre litt enkel trening, for eksempel en kort spasertur på 10–15 minutter .
Men det er en veldig, veldig viktig advarsel her.
Hvis blodsukkernivået ditt er veldig høyt, for eksempel 240 mg/dl, bør du sjekke kroppen din for ketoner før du trener. Ketoner er en type syre som produseres når kroppen ikke kan få energi fra glukose og forbrenner fett for energi. Hvis du trener med høye nivåer av ketoner i blodet, kan det føre til at blodsukkeret stiger enda mer, noe som kan føre til en livstruende tilstand som kalles diabetisk ketoacidose.
Du kan sjekke ketonnivåene dine hjemme med urinstrimler eller noen moderne glukosemålere. Hvis du oppdager ketoner, må du ikke trene uansett grunn . Du bør snakke med legen din umiddelbart og få nødvendig behandling.
Noen ganger, hvis sukkernivået ditt blir ukontrollerbart og du føler deg veldig ukomfortabel, ikke nøl med å dra til akuttmottaket (ETU) på nærmeste sykehus. Der vil du få nødvendig behandling, som saltvann og insulin, for å kontrollere tilstanden.
Hvordan forhindrer man slike sukkertopper?
«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så det er flere ting vi kan gjøre for å forhindre hyppige sukkertopper. La oss snakke om tre hovedmåter.
1. Ta medisinen din riktig, til rett tid.
Hvis legen din har foreskrevet insulininjeksjoner eller diabetespiller som metformin, må du aldri hoppe over dem. Det er svært viktig å ta riktig dose til riktig tid. Noen ganger må du kanskje endre medisindosen. Så hvis sukkeret ditt er konstant høyt, snakk med legen din om det og juster behandlingsplanen din.
2. Vær forsiktig med mat og drikke.
Dette er det viktigste. Det finnes noen matvarer som forårsaker en plutselig økning i blodsukkeret. For eksempel brød, sukkerholdige drikker og kaker. Annen mat (f.eks. kjeks, ris og grønnsaker) forårsaker en langsom økning i blodsukkeret. Vi kaller dette den glykemiske indeksen (GI). Å velge matvarer med lav GI kan bidra til å forhindre en plutselig økning i blodsukkeret. Spør legen din eller en ernæringsfysiolog på et offentlig sykehus om dette.
3. Tren daglig
Trening er din beste venn når det gjelder å håndtere diabetes. Når du trener, gjør det det lettere for musklene dine å absorbere glukose (sukker) fra blodet. Dette betyr at blodsukkernivået ditt er naturlig kontrollert. Trening hjelper deg også med å kontrollere vekten din og forbedre sirkulasjonen. Prøv å gjøre noe som rask gange, sykling eller svømming i minst 30 minutter om dagen. Men husk at før du starter et nytt treningsprogram, er det lurt å snakke med legen din om hvilke øvelser som passer for deg.
Hilsen til hjemmet
- En økning i blodsukkernivået etter å ha spist er en vanlig tilstand som ses hos personer med diabetes.
- Dette kan forårsake langvarig skade på øyne, nyrer, nerver og hjerte.
- Hvis du opplever symptomer som overdreven tørste, overdreven tretthet og hyppig vannlating, kan det være et tegn på høyt sukkernivå.
- Hvis blodsukkernivået ditt er for høyt, over 240 mg/dl, bør du unngå å trene uten å sjekke ketonnivåene dine. Det kan være farlig.
- Denne tilstanden kan kontrolleres godt ved å ta medisiner i tide, spise mat som er oppmerksom på den glykemiske indeksen og trene daglig.
- Hvis du har noen bekymringer angående diabetestilstanden din eller behandlingsplanen, må du aldri nøle med å snakke åpent med legen din om det.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din