Er du også konstant redd og bekymret? La oss snakke om disse angstlidelsene!

Frykt og angst er normale følelser vi opplever hele tiden. Tenk på det: før en viktig eksamen, når et problem oppstår på jobb, eller når du tar en stor avgjørelse, er det normalt å føle seg litt redd eller nervøs. Det er hjernens måte å reagere på stress og varsle oss om forestående fare.

Men hvis denne frykten og angsten blir ukontrollerbar og uutholdelig, det vil si hvis den blir så overdreven at den forstyrrer daglige aktiviteter, forhold til familiemedlemmer og sosial interaksjon, er det ikke normalt. Vi kaller det en angstlidelse . Dette er en psykisk lidelse. Men det beste er at med riktig behandling kan mange mennesker kontrollere denne tilstanden godt og leve et normalt liv.

Hva er de viktigste typene angstlidelser?

Angst er ikke en universaltilstand. Det finnes mange forskjellige typer angst. Å forstå nøyaktig hvilken type du har er avgjørende for behandling. La oss se på hovedtypene.

Hva er de vanlige symptomene på denne tilstanden?

De viktigste symptomene på angst er overdreven frykt og bekymring . Du kan imidlertid også oppleve ulike fysiske ubehag. Disse symptomene kan variere avhengig av hvilken type angst du har.

Her er de vanlige symptomene:

• En følelse av angst, plutselig frykt og usikkerhet.
• Følelsen av at en stor katastrofe eller ulykke er i ferd med å skje.
• Søvnløshet , følelsen av å være trøtt hele tiden.
• Manglende evne til å holde seg rolig på ett sted.
• Kalde hender og føtter, overdreven svette og en følelse av nummenhet.
• Pustevansker eller puster raskere enn normalt (hyperventilering).
• Rask hjerterytme (hjertebank).
• Kroppsskjelvinger.
• Tørr munn .
• Magesmerter, kvalme.
• Muskelstivhet.
• Svimmelhet (vertigo) eller ørhet .
• Grubling er den konstante bekymringen om det samme problemet.
• Manglende evne til å konsentrere seg.
• Intens unngåelse av fryktinngytende ting eller steder.

Hvorfor oppstår denne typen angst? Hva er årsakene?

Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak til dette. Denne situasjonen kan skyldes en kombinasjon av flere faktorer.

• Genetikk: Angstlidelser kan gå i arv fra generasjon til generasjon. Hvis noen i familien din har tilstanden, har du også høyere risiko for å utvikle den.
• Hjernekjemi: Forskning har funnet ut at denne tilstanden kan være forårsaket av en defekt eller ubalanse i kretsene som kontrollerer frykt og følelser i hjernen vår.
• Miljøstress og traumatiske hendelser: Traumatiske hendelser du har vært vitne til eller opplevd kan ha stor innvirkning på dette. For eksempel overgrep i barndommen, dødsfallet til en du er glad i eller eksponering for vold.
• Bruk av narkotika eller alkohol: Noen tyr til narkotika for å skjule eller redusere angsten sin. Bruk av narkotika og alkohol kan også forårsake angstlidelser.
• Andre medisinske tilstander: Noen hjerte-, lunge- og skjoldbruskkjertelsykdommer kan ha symptomer som ligner på angst, så det er viktig å utelukke andre tilstander.

Hva er de vellykkede behandlingene for dette?

Ikke bekymre deg, det finnes svært effektive behandlinger for å redusere og håndtere angstsymptomer. Vanligvis brukes både medisiner og rådgivning sammen.

Medisinering

Legen din vil foreskrive passende medisiner avhengig av tilstanden din. Noen av disse inkluderer:

• Antidepressiva: I disse dager er førstelinjebehandlingen for angst nyere antidepressiva som «SSRI-er» og «SNRI-er». Disse virker ved å balansere hjernekjemikalier og forbedre humøret ditt.
• Benzodiazepiner: Disse brukes kortvarig fordi de raskt reduserer angst.
• Betablokkere: Selv om dette er medisiner mot høyt blodtrykk, bidrar de også til å kontrollere fysiske symptomer på angst, som hjertebank og skjelvinger.

Rådgivning og terapi

I likhet med medisiner er rådgivning også svært viktig.

• Psykoterapi: Du kan snakke om tankene og følelsene dine med en trent psykisk helserådgiver , og lære måter å forstå og håndtere dem på.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT):Dette er en veldig populær og vellykket metode. Den lærer deg hvordan du kan snu negative og fryktfulle tanker til positive. Du trener deg gradvis opp i å møte frykten din.

Ting du kan gjøre selv for å håndtere symptomene

Sammen med behandling kan små endringer i livsstilen din bidra mye til å håndtere denne tilstanden.

• Vær oppmerksom på tilstanden din: Jo mer du vet om denne sykdommen, desto lettere vil det være å håndtere den.
• Reduser koffeininntaket: Hold deg unna ting som kaffe, te, sjokolade og energidrikker. Disse kan øke angsten.
• Hold deg helt unna alkohol og narkotika.
• Et godt kosthold og mosjon: Daglig mosjon som gange og løping frigjør kjemikalier i hjernen som reduserer stress.
• Få god søvn: Søvn er viktig. Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
• Øv på beroligende teknikker: Ting som meditasjon, yoga og dype pusteøvelser er svært nyttige for å roe ned sinnet.
• Vær sosial: Å snakke med gode venner du stoler på og dele tankene dine er veldig bra for den mentale helsen.
• Be om hjelp: Å bli med i støttegrupper med folk som har hatt lignende opplevelser kan hjelpe deg å føle at du ikke er alene.