Har du også problemer med å sovne om natten? Eller våkner du opp og føler deg trøtt og uinspirert? Noen ganger husker vi ikke nøyaktig hvor lenge vi sov eller hvor mange ganger vi våknet i løpet av natten. I slike tilfeller skal vi i dag snakke om en spesiell og veldig enkel test som kan hjelpe deg med å vite nøyaktig hva slags søvnmønster du har. Dette kalles aktigrafi .
Hva er aktigrafi?
Enkelt sagt er aktigrafi en metode for å måle kroppens aktivitet og hvile . Denne målingen gjøres med en liten enhet som ser ut som en klokke og bæres på håndleddet eller ankelen. Vi kaller denne enheten en «aktigraf».
Hvis du har problemer med å sove, kan det hende at legen din ber deg bruke en Actigraph i noen dager eller to uker. I løpet av denne tiden registrerer enheten hver bevegelse du gjør. Legen vil deretter analysere dataene for å prøve å identifisere årsaken til søvnproblemene dine.
Vanligvis vil en lege be deg om å føre en søvndagbok . Det betyr å skrive ned ting som når du legger deg og når du våkner. Men noen ganger glemmer vi å huske å skrive dem ned. Det er her denne Actigraph kommer godt med. Den registrerer denne informasjonen for deg. Men noen ganger kan legen din også råde deg til å føre en søvndagbok mens du bruker denne enheten.
Hva måler denne Actigraph-enheten?
Denne enheten måler hovedsakelig bevegelsene dine. Det vil si hvor mye du beveger deg på dagtid og om natten. Legen kan forstå mye ut fra disse dataene.
Det viktigste er at denne enheten ikke måler «søvn» direkte. I stedet identifiserer den tiden uten bevegelse, det vil si tiden du er stille, som «søvn». Det er ved å se på disse bevegelses- og stillhetsmønstrene at den kommer til en konklusjon om søvnsyklusen din.
| Målt informasjon | Beskrivelse |
|---|---|
| Sengetid | Du kan vite nøyaktig når du la deg om kvelden og sovnet. |
| Nattlige oppvåkninger | Den registrerer hvor mange ganger du våkner midt på natten uten å innse det, og hvor ofte du sovner igjen. |
| Morgenens oppvåkningstid | Du registrerer nøyaktig når du våknet om morgenen. |
| Total søvntid | Den måler hvor lenge du faktisk har sovet. |
| Tid brukt på å sove | Den måler hvor lang tid det tar å sovne etter at man har lagt seg. |
| Tid brukt våken | Den totale tiden som er våken og våken om natten beregnes. |
Svært viktig: Ta aldri av enheten med mindre legen din har bedt deg om det. Fordi når du tar den av, registrerer ikke enheten noen bevegelse, så den tror at du sover. Dette kan gi deg unøyaktige resultater. Noen moderne aktigrafer kan også måle ting som lys og kroppstemperatur i tillegg til bevegelse. Disse kan også påvirke søvnen din, noe som kan bidra til å diagnostisere tilstander.
Hvordan fungerer dette?
Hjernen i denne «Actigraph»-enheten er en sensor som kalles «Accelerometer». Det er dette som registrerer bevegelser. Akkurat som når du snur smarttelefonen til siden, snur skjermen også til den siden, ikke sant? Eller når du plukker opp telefonen, slår skjermen seg på, ikke sant? Disse tingene gjøres av dette «Accelerometeret» inne i telefonen. «Accelerometeret» i «Actigraph» registrerer også bevegelsene dine flere ganger i sekundet.
Hva viser testresultatene?
Etter at du har returnert enheten, vil legen laste ned dataene til en datamaskin. Disse dataene vil vises som en graf.
- Stolpene på grafen går opp i perioder med aktivitet, for eksempel når du våkner, går eller trener .
- Når du sover og ikke beveger deg i det hele tatt , blir grafen flat , noe som betyr at du ikke kan se søylene.
Legen vil se på denne grafen for å forstå søvnmønsteret ditt. Hvis grafen for eksempel har færre søvnpunkter om natten, betyr det at du ikke har sovet godt. Dette kan være et tegn på en søvnforstyrrelse som søvnløshet.
Hvilke søvnforstyrrelser kan diagnostiseres med aktografi?
Denne testen analyserer dine aktive og inaktive mønstre og hjelper med å identifisere flere søvnproblemer .
- Søvnløshet: Vanskeligheter med å sovne og sove videre.
- Sentrale lidelser ved hypersøvnighet : Tilstander der det er overdreven søvnighet på dagtid. For eksempel «( narkolepsi )».
- Søvnforstyrrelser knyttet til døgnrytme (problemer med kroppens indre klokke):Forstyrrelse av kroppens naturlige søvn-våken-syklus. For eksempel «forsinket søvnfasesyndrom» (sovne sent på kvelden og ikke kunne våkne før om morgenen).
Denne testen er imidlertid ikke veldig nøyaktig når det gjelder å diagnostisere søvnproblemer forårsaket av ubehag i bena, som for eksempel rastløse bensyndrom (RLS).
Er en Actigraph og en smartklokke det samme?
Nei. Disse to er helt forskjellige. Mange blander de to sammen. La oss se hva forskjellen er.
| Trekk | Aktografi | Smartklokke (f.eks. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Hovedmål | Måling av søvn- og aktivitetsmønstre for medisinske formål. | For mange oppgaver (telefonsamtaler, meldinger, treningssporing, apper). |
| Teknologi | Den inneholder hovedsakelig bare et akselerometer . | Inkluderer akselerometer, pulsmåler, GPS og mer. |
| Brukerinteraksjon | Ingenting kan gjøres. Den viser kanskje ikke engang klokken. Bare bruk den. | Du kan alltid samhandle med skjermen, knappene og appene. |
| Batteri | Fungerer i flere uker uten lading. | Den bør lades daglig eller annenhver dag. |
Enkelt sagt er en Actigraph en enhet designet for en spesifikk medisinsk test. En smartklokke er en flerbruksdings designet for daglig bruk. Mens en smartklokke kan gi deg en grov idé om søvnen din, vil en lege bruke de mer nøyaktige og detaljerte dataene fra en Actigraph for å stille en diagnose.
Hilsen til hjemmet
- Aktografi er en smertefri og veldig enkel metode for å overvåke søvn- og våkenmønstrene dine.
- Til dette brukes en enhet kalt «Actigraph», som bæres på håndleddet eller ankelen som en klokke.
- Dataene som innhentes fra dette hjelper legen din med å diagnostisere søvnforstyrrelser som søvnløshet.
- En Actigraph er ikke en smartklokke; det er et spesialisert medisinsk utstyr.
- Det er svært viktig å følge legens instruksjoner nøyaktig for å få nøyaktige resultater. Hvis du har noen bekymringer, snakk med legen din om det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment