Har du allergier? Da kjenner du sikkert til problemene som følger med. Når du nyser konstant, når nesen er tett og det er vanskelig å puste, når du klør deg i øynene, når du føler deg sliten ... Noen ganger får du ikke sove om natten på grunn av dette. Med alt dette er det tider når du føler deg lei av livet. Så i dag skal vi snakke om forholdet mellom allergier og presset vi har i tankene våre, det vil si stress . Det er en større sammenheng mellom de to enn vi tror.
Measuring stress
Check your stress levels
Hva er forholdet mellom stress og allergier?
Enkelt sagt, når du føler deg stresset, det vil si når du føler press, byrde eller angst, begynner kroppen din å frigjøre hormoner og andre kjemikalier . En av de viktigste kjemikaliene blant disse er histamin . Dette histaminet er hovedårsaken til kløe , nysing , rennende nese og utslett som plager oss under allergier.
Så det viktigste her er at stress ikke forårsaker nye allergier, men det kan forverre en eksisterende allergi, noe som betyr at det kan forverre symptomene dine. Det betyr at histaminnivåene dine øker, noe som forverrer allergisymptomene dine.
Tenk deg at du har en eksamen snart. Eller at du føler deg overveldet av et stort prosjekt på kontoret. I slike tider har du kanskje lagt merke til at allergiene dine er mer alvorlige enn vanlig.
Det er egentlig som en ond sirkel. Allergisymptomene (nysing, søvnløshet , tretthet) gjør deg mer stresset. Det økte stresset forverrer allergiene.
En annen ting er at når vi er konstant stresset i uker eller måneder, produserer kroppen kortisol .Dette forårsaker en økning i produksjonen av et hormon som kalles . Dette svekker immunforsvaret vårt, systemet som beskytter oss mot sykdommer. Dette øker risikoen for å utvikle ulike infeksjoner.
Forårsaker stress virkelig allergisymptomer?
Ja. Dette har til og med blitt bevist av vitenskapelig forskning på dette. I en studie fikk en gruppe medisinstudenter som opplevde mye stress under en eksamen en vaksine, og immunsystemresponsen deres ble målt. Immunresponsen til de stressede studentene var mye svakere enn hos studentene som var avslappede og ikke stresset.
En allergi er også en overreaksjon fra immunforsvaret vårt. En allergi er når immunforsvaret vårt overreagerer på ting som normalt er ufarlige, som støv og pollen. Så stress kan gjøre denne reaksjonen enda mer komplisert.
Hvis vi ser oss rundt, er det flere mennesker med allergier nå enn før, ikke sant? Mens for 30–40 år siden hadde omtrent én av ti allergier, har nå omtrent én av tre en eller annen form for allergi. En årsak til dette kan være endringer i miljøet vårt, luftforurensning og det faktum at vi prøver å være så rene som mulig (et skinnende rent samfunn). Alt dette påvirker balansen i immunforsvaret vårt.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hvordan kontrollere stress og redusere allergier?
Dette er den viktigste delen. Å kontrollere stress kan også gi stor lindring for allergiene dine. Ulike spesialister gir forskjellige råd om dette.
Noen leger sier at når du nyser konstant og immunforsvaret ditt er svakt, er det beste å få nok hvile .
Noen leger sier også at trening er veldig bra. Fordi hormonet adrenalin som kroppen vår produserer når vi trener er et naturlig slimhinneavsvellende middel. Derfor blir det enda lettere å puste.
Det finnes egentlig ingen universalløsning. Du må velge det som fungerer best for deg. Her er noen enkle metoder du kan prøve.
| Strategi | Hva man skal gjøre og fordelene med det |
|---|---|
| Finn årsaken til trykket | Finn ut hva som stresser deg. Hvis du har for mye arbeid, lær deg å delegere noe av det til andre. Ikke la unødvendige ting tynge deg ned. |
| Få en god natts søvn. | Få minst 7–8 timer god søvn hver natt, ikke bare i helgene. Hvile bidrar til å gjenopprette balansen i kroppen og bidra til å helbrede allergier. |
| Tren daglig. | Gå, løp eller gjør hvilken som helst trening du liker i minst 30 minutter om dagen. Trening reduserer stresshormoner. Adrenalin gjør det også lettere å puste. |
| Meditere | Ved å meditere i omtrent 15–20 minutter om dagen kan du redusere angst og oppnå avslapning. |
| Ta allergimedisin riktig. | Dette er noe mange overser. På grunn av stress glemmer de å ta medisinene sine. Men det er viktig å ta medisinen som legen har foreskrevet til riktig tid og i riktig dosering. |
Det kan være vanskelig å gjøre alt dette på en gang. Men innarbeid disse vanene gradvis i livet ditt. Du vil merke en stor forskjell. Hvis du har flere spørsmål om dette, eller hvis du har problemer med å kontrollere allergiene dine, bør du snakke med fastlegen din . Han eller hun vil gi deg den mest passende løsningen.
Hilsen til hjemmet
- Selv om stress ikke forårsaker nye allergier, kan det forverre eksisterende allergier.
- Når stress øker , øker histaminnivåene i kroppen, noe som igjen forverrer allergisymptomene.
- Å redusere stress gjennom ting som god søvn, trening og meditasjon kan også bidra til å lindre allergisymptomer.
- Slutt aldri å ta allergimedisiner som foreskrevet av legen din . Det er svært viktig å bruke dem som anvist.
- Hvis symptomene dine er vanskelige å kontrollere, bør du søke råd hos legen din. Ikke nøl med å gjøre det.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.