Drømmen om å bli mor er et av de vakreste håpene i enhver kvinnes liv. Så hvis du også er en av dem som forbereder seg på den vakre reisen, er det veldig viktig å forberede kroppen din godt på den. Vi tror ofte at vi bare trenger å ta vare på disse tingene etter at vi er blitt gravide. Men sannheten er at små endringer du gjør i livsstilen din fra det tidspunktet du prøver å bli gravid, kan øke sjansene dine for å få et sunt svangerskap og en sunn baby betraktelig. I dag skal vi snakke om noen dårlige vaner som du absolutt bør gi opp, eller i det minste redusere i stor grad, når du prøver å bli gravid.
Hvordan påvirker alkoholbruk graviditet?
Noen tenker kanskje: «Det er greit å ta en liten drink på fest.» Men eksperter sier at hvis du venter barn, er det best å slutte å drikke alkohol helt. Hvis det ikke er mulig, bør du kutte ned så mye som mulig.
Fordi alkohol er direkte knyttet til infertilitet og risiko for spontanabort . Tenk deg hvor mye skade det kan gjøre for babyens utvikling hvis du drikker alkohol de første ukene før du i det hele tatt vet at du er gravid? Alkohol kan forstyrre kroppens hormonbalanse og påvirke eggløsningen . Så sørg for å avstå fullstendig fra alkohol fra den dagen du bestemmer deg for å få barn. Det vil være den største avgjørelsen du tar for ditt ufødte barn.
Trenger du også å tenke på kaffe, te og koffein?
På Sri Lanka kan vi ikke klare oss uten en kopp te eller kaffe om morgenen. Men du bør også tenke deg om to ganger før du bruker det stimulerende koffeinet som finnes i kaffe og te. Studier har funnet at overdrevent koffeinforbruk kan være knyttet til infertilitet og risikoen for spontanabort.
«Så burde jeg slutte å drikke te og kaffe helt?» lurer du kanskje på. Du trenger ikke å slutte å drikke helt. Men det er viktig å begrense inntaket. Å begrense deg til én eller to kopper om dagen er det tryggeste alternativet. Noen sjokolader, brus og noen smertestillende midler kan også inneholde koffein. Så det er lurt å være litt forsiktig før du spiser eller drikker noe.
Røyking: Fruktbarhetens største fiende
Dette er en selvfølge. Hvis du prøver å få barn, er røyking noe av det verste du kan gjøre for fruktbarheten din.Noen studier har vist at en kvinne som røyker har redusert sjanse for å bli gravid, tilsvarende en kvinne som er 10 år eldre enn sin faktiske alder.
Enkelt sagt, hvis du er 29 år gammel, vil røyking redusere fruktbarheten din til den samme som en 39 år gammel kvinne. Dette er en svært alvorlig situasjon.
En kvinnes fruktbarhet avtar naturlig med alderen. Nikotin og andre giftige kjemikalier i sigaretter forstyrrer kroppens produksjon av hormonet østrogen . Dette hormonet kontrollerer eggmodningen. Røyking øker også risikoen for genetiske abnormaliteter i en kvinnes egg. Dette er en stor hindring for å bli gravid med et sunt barn.
Den gode nyheten er at hvis du slutter å røyke i dag, kan du forhindre fremtidige skader. Selv om noen skader ikke kan reverseres, vil kroppen din begynne å komme seg fra det øyeblikket du slutter. Selv om du ikke røyker, kan passiv røyking påvirke fruktbarheten din negativt. Derfor er det svært viktig å holde seg unna steder der folk røyker.
Gjelder dette også menn?
Ja, absolutt. Å få barn er et delt ansvar. Røyking påvirker direkte kvaliteten, mengden og bevegeligheten til menns sædceller . Derfor, hvis du ønsker et sunt barn , bør både mor og far slutte å røyke helt.
| Vane å unngå | Hvordan det påvirker fruktbarheten |
|---|---|
| Å drikke alkohol | Hormonell ubalanse, forstyrrelse av eggløsning, økt risiko for spontanabort. |
| Røyking (aktiv og passiv) | Forstyrrelse av østrogenhormonet, redusert eggkvalitet, risiko for genetiske defekter, skade på sædceller hos menn. |
| For mye koffein | Kan være forbundet med infertilitet og risiko for spontanabort. Det anbefales å begrense til 1–2 kopper per dag. |
| Urter/kosttilskudd uten medisinsk råd | Effektiviteten og sikkerheten deres er ikke undersøkt. Noen av dem forstyrrer sædcellenes inntreden i egget. |
Er urtemedisinene og kosttilskuddene du bruker farlige?
Mange i landet vårt bruker tradisjonelle urter, avkok eller kosttilskudd mot ulike plager. Men hvis du planlegger å bli gravid, bør du ikke bruke noe som ikke er anbefalt av en lege .
Selv om de kan virke ufarlige fordi de er «naturlige», finnes det ingen vitenskapelige studier på hvordan noen av ingrediensene de inneholder påvirker kroppen din eller evnen din til å bli gravid. For eksempel har Echinacea, en populær immunstyrkende urt i vestlige land, vist seg å redusere sædpenetrasjonen.
Derfor er det tryggest å ikke bruke andre urter eller kosttilskudd enn essensielle vitaminer som folsyre som legen din anbefaler. Hvis du er i tvil om noe, må du snakke med legen din før du bruker det.
Husk at det kan være vanskelig å gjøre disse livsstilsendringene, men det handler om å legge et sterkt og sunt grunnlag for reisen mot å oppnå din største drøm.
Hilsen til hjemmet
- Hvis du venter barn, slutt å drikke alkohol og røyke (og bli utsatt for passiv røyking) helt. Dette gjelder dere begge.
- Begrens koffeininntaket (te, kaffe) til én eller to kopper per dag.
- Unngå å ta urtemedisiner, avkok eller kosttilskudd uten råd fra lege.
- Hvis du har noen bekymringer angående fertiliteten din eller livsstilsendringer, ikke vær sjenert og snakk åpent med legen din.
- Den beste forberedelsen til denne reisen er å opprettholde et sunt sinn og en sunn kropp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din