Når vi venter barn, snakker vi ofte om moren, ikke sant? Hva moren bør spise, hva hun ikke bør drikke, hva hun bør trene ... Midt i alt dette tenker du kanskje: «Er det ikke noe jeg kan gjøre?» Det er det virkelig. Selv om mange ikke vet det, er farens helse , og spesielt kostholdet hans, mye viktigere enn du tror for fødselen av et sunt barn. I dag skal vi snakke om det.
Hvorfor snakker alle om folsyre?
Du har kanskje hørt navnet « folsyre ». Det snakkes ofte om i forbindelse med gravide mødre. Enkelt sagt er folsyre en type vitamin B. Når en mor tar nok av det før og under graviditeten, kan det forhindre alvorlige fødselsskader (nevralrørsdefekter) som kan oppstå i babyens hjerne og ryggmarg. Et eksempel er en tilstand som kalles «(Spina Bifida)». Derfor anbefaler leger folsyre til alle kvinner som planlegger å bli gravide.
Men nå har ny forskning funnet ut at folsyre også er svært viktig for fedre.
Hvordan er folsyre viktig for fedre?
En studie utført av forskere ved University of California i USA avslørte noe overraskende. Det vil si at når en fars folsyrenivåer synker, synker sædkvaliteten og sædkvaliteten hans .
Nå tenker du kanskje: «Hvordan skjer det?» Det er veldig enkelt. Tenk på kroppen vår som en bygning som er bygget etter en plan. Den planen kalles «DNA». En baby består av morens og farens «DNA». Så «DNA-et» i farens sæd må være sunt.
En av hovedfunksjonene til folsyre er å bidra til å lage «DNA». Folsyre er viktig for produksjonen av «tymin», en ingrediens som er nødvendig for å lage «DNA». Så når folsyre ikke er nok, kan kvaliteten på «DNA» i sædcellene reduseres. Dette kan svekke sædcellene og forårsake abnormaliteter hos dem.
Et annet funn fra denne forskningen er at nivåene av folsyre i sæd hos menn som røyker er betydelig lavere enn hos ikke-røykere. Dette viser også hvor skadelig røyking er.
Kan denne forskningen være 100 % pålitelig?
Dette er også noe vi må være klar over. Som all forskning har denne noen begrensninger. Som noen leger påpeker:
- Forskningsutvalget var lite: studien involverte 48 menn, så resultatene kan ikke generaliseres til hele verden.
- Deltakernes kostholdsvaner: Deltakerne i denne studien spiste mindre enn 3,5 porsjoner frukt og grønnsaker per dag, noe som betyr at nivåene av folsyre i kroppen deres sannsynligvis generelt er lave.
Men som forskerne sier: «Mange menn i landet vårt spiser ikke nok frukt og grønnsaker per dag. Derfor kan disse resultatene gjelde for en stor gruppe mennesker i samfunnet vårt.»
Så selv om vi trenger å forske mer på dette, gir dette oss en veldig viktig pekepinn . Det vil si at når man venter barn, er morens helse like viktig som farens helse.
Er folsyre det eneste som betyr noe? Andre faktorer som påvirker det
Nei. Folsyre er bare én faktor. Mannlig fertilitet er mye mer kompleks. Det er flere andre faktorer som påvirker det. La oss se hva de er.
| Påvirkende faktor | Hvordan det påvirker og hva du bør vite |
|---|---|
| Sinkmineralsalt | Sink er viktig for sædproduksjon. Hvis sinknivået i kroppen er lavt, kan kroppen også være ute av stand til å absorbere folsyre. Sink finnes i rikelig mengde i kjøtt, fisk, egg og sjømat. |
| Alkohol | Alkoholforbruk kan senke sinknivået i kroppen, noe som indirekte påvirker folsyrenivået. Dette gjør ting mer komplisert enn du kanskje tror. |
| Røyking | Som vi diskuterte tidligere, påvirker røyking sædkvaliteten og folsyrenivåene direkte. Det er viktig å slutte å røyke hvis du vurderer å få barn. |
Så hva må man gjøre for å bli far?
Med alt dette lurer du kanskje på: «Hva gjør jeg nå?» Ikke bekymre deg. Disse tingene er veldig enkle.
1. Ha et sunt kosthold: Dette er det viktigste. Prøv å spise minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Inkluder spesielt mer mat som er rik på folsyre.
- Grønne bladgrønnsaker (som spinat, grønnkål)
- Flakete nøtter (kikærter, erter, linser)
- Frukter som appelsiner
- Berikede kornprodukter
2. Vurder vitamintilskudd: Det er best å spise et balansert kosthold. Men hvis det er vanskelig for deg, vil det ikke skade å ta et vanlig multivitamintilskudd. Men det viktigste er å alltid snakke med legen din før du starter med noen vitaminer.
3. Hold deg unna dårlige vaner: Hvis du røyker, slutt. Begrens alkoholforbruket ditt. Disse påvirker direkte din generelle helse og din evne til å få en sunn baby.
Å oppdra et barn er som en lagidrett. Å holde begge foreldrene friske er den beste gaven et barn kan få. Så som far, begynn å tenke på helsen din i dag.
Hilsen til hjemmet
- Å føde et friskt barn er ikke bare morens ansvar, det er begges ansvar, inkludert farens. Farens helse er også svært viktig for dette.
- Folsyre er et vitamin som er viktig for kvaliteten på en fars sædceller og helsen til DNA-et deres.
- Den beste måten å få i seg folsyre på er å spise et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn.
- I tillegg til folsyre påvirker mineraler som sink, røyking og alkoholforbruk også mannlig fertilitet.
- Snakk alltid med legen din for råd før du endrer kostholdet ditt eller begynner å ta vitamintilskudd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din