Har du følt deg litt engstelig i det siste på grunn av noe du har sett i avisene og på sosiale medier? Det har vært mye snakk om en studie som tyder på at 42 % av personer over 55 år vil utvikle demens på et tidspunkt. Å høre dette kan ha gjort køene ved nevrologitimer lengre. Men det er normalt å føle seg redd og lure: «Å, vil dette skje med meg også?» Men eksperter sier at man ikke skal bekymre seg. La oss se hva historien egentlig er og hva vi bør gjøre.
Hvorfor skulle vi ikke bekymre oss?
Eksperter som snakker om denne forskningen sier at mange av personene som deltok i denne studien allerede har høy risiko for å utvikle karsykdom. Enkelt sagt har personer med tilstander som høyt blodtrykk, diabetes og hyperlipidemi høyere risiko for å utvikle demens enn de uten disse tilstandene.
Men bare fordi det er en risiko, betyr det ikke at du definitivt vil utvikle sykdommen. Det er ikke akkurat skjebnen. Hvor mange pasienter uten vaskulære risikofaktorer lider av Alzheimers demens?
Derfor tilfører ikke det denne nye forskningen sier noe nytt til den eksisterende kunnskapen innen medisinsk vitenskap. Det vi allerede vet er at det å ha disse risikofaktorene øker risikoen for demens. Derfor er det ingen grunn til å bli unødvendig alarmert når man ser nyheter som dette.
Hva bør vi gjøre for å forebygge demens?
Selv om det ennå ikke finnes noen definitiv kur mot demens, finnes det vitenskapelige bevis for at det finnes måter å redusere risikoen på. Så hvis du tenker på å forebygge demens, er det tre ting du bør være spesielt oppmerksom på.
1. Kjenn dine «tall»: Dette refererer til blodtrykk, kolesterolnivå og fastende blodsukkernivå . Alle tre av disse helseindikatorene påvirker direkte risikoen for demens. Det er viktig å snakke med legen din om disse regelmessig, sjekke dem og holde dem på riktig nivå.
2. Tren godt: Ikke begynn med å tenke «jeg må gjøre det perfekt» her. Nøkkelen er å starte sakte og fortsette. All trening som får opp pulsen og får deg til å svette er tusen ganger bedre enn å ikke gjøre noe. Selv det å gå i 30 minutter om dagen kan utgjøre en stor forskjell.
3. Vær forsiktig med hva du spiser: Legg til mer grønnsaker og grønnsaker i kostholdet ditt. Reduser stekt, pakket og bearbeidet mat så mye som mulig.Helsefordelene ved dette, ikke bare for hjernen din, men for hele kroppen din, er uvurderlige.
Hvordan beskytte hjernen på ulike tidspunkt i livet?
Ifølge nevrologer er det å forebygge demens ikke noe som starter når man blir eldre. Det er en livslang reise som bør starte i barndommen. Å holde hjernen sunn på sitt beste er viktig i alle aldre. Foreldre, vær også oppmerksomme på dette.
Her er en tabell som viser hva vi må gjøre for hjernens helse på ulike tidspunkt i livet.
| Aldersgruppe | Ting å gjøre |
|---|---|
| Barndom og ungdom | Foreldre bør hjelpe barnet sitt med å få en god utdannelse, være sosiale og nå alderstilpassede utviklingsmilepæler. |
| Ung voksen alder (opptil 40 år) | Lær nye ting hele tiden. Oppretthold gode vennskap og sosiale forbindelser. Vær oppmerksom på tilstander som angst og depresjon. Hvis du har slike symptomer, snakk med legen din og få behandling. Begynn å spare til pensjonisttilværelsen. |
| På 50-tallet | Fortsett med alt det ovennevnte. Hvis noen i familien din har hatt demens før fylte 60–65 år, bør du vurdere kognitive screeninger. Sjekk hørselen din. Hvis du har hørselstap, må du søke behandling umiddelbart. Hørselstap øker også risikoen for demens. |
| På 60-tallet | Venn deg til pensjonisttilværelsen. Oppretthold en sunn hjernefunksjon. Alt det ovennevnte er viktigere nå enn noensinne. Vær sosial. Beskytt deg mot ulykker som fall. Planlegg for muligheten for å trenge hjelp med transportbehov i fremtiden. |
| 70 år og eldre | Fortsett med alle de tingene du gjorde på 60-tallet. Ta regelmessige hukommelsestester. Selv om du ikke har venner og kjære, prøv å holde deg sosial. Del livserfaringene dine med den yngre generasjonen. |
| Ting som er viktige i alle aldre | |
| Spis sunt, tren regelmessig og få nok søvn. Unngå skadelige stoffer (narkotika, sigaretter). Beskytt deg mot hodeskader (f.eks. bruk hjelm). Gå regelmessig til legen og tannlegen. Selv om dette kan virke som generelle helseråd, er alle disse tingene knyttet til langsiktig hjernehelse og risiko for demens. | |
Hilsen til hjemmet
- Ikke bli unødvendig bekymret for demens basert på det du ser i avisene. Å være i faresonen betyr ikke at du definitivt vil utvikle sykdommen.
- Kontroller blodtrykk, blodsukker og kolesterolnivåer. Snakk med legen din om disse regelmessig.
- Å forebygge demens er en livslang prosess. Sunt kosthold, mosjon og sosiale kontakter er viktig i alle aldre.
- Undervurder aldri ting som hørselstap og stress. Å søke medisinsk råd for disse kan også beskytte hjernens helse.
- Hjernehelsen din er i dine egne hender. Ta grep i dag.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din