Svangerskapsvitaminer – Viktige for babyens sunne utvikling!

Venter du å bli mor? Eller har du nettopp fått de gode nyhetene? Men det viktigste du tenker på nå er helsen til den lille i livmoren din. Det enkleste og viktigste du kan gjøre for å hjelpe babyen din med å utvikle seg optimalt, er å gi ham alle næringsstoffene han trenger, det vil si vitaminer og mineraler. Så i dag skal vi snakke om alle vitaminene du bør ta under svangerskapet.

Hva er prenatale vitaminer?

Enkelt sagt trenger kroppen vår næringsstoffer for å holde seg sunn og fungere normalt. Dette er spesielt viktig i tider med store forandringer, som graviditet. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen vår trenger i svært små mengder, men de er essensielle. Vi kaller disse mikronæringsstoffer. Selv om de trengs i små mengder, er de essensielle for kroppens vekst.

Svangerskapsvitaminer er en type kosttilskudd som gravide kvinner tar under graviditeten. Hovedgrunnene til å ta dem er å styrke mors kropp, redusere mulige komplikasjoner under graviditeten og hjelpe babyen med å vokse opp sunt. Disse vitaminene inneholder oftest folsyre (vitamin B9), vitamin D, jern og kalsium .

Å spise et næringsrikt kosthold under graviditeten er førsteprioritet. Men selv da får vi noen ganger ikke alle næringsstoffene vi trenger fra maten alene. Disse vitaminene hjelper oss med å fylle disse ernæringshullene og forhindre ernæringsmangler som kan skade babyen.

Hva er fordelene med disse vitaminene?

Det er flere store helsefordeler for deg og babyen din ved å ta disse vitaminene. La oss ta en titt på hva de er.

Når bør jeg begynne å ta dette vitaminet?

Tenk på det, graviditet er en tid hvor en kvinnes kropp føler mye press. Kroppen må forberede seg på et nytt liv, og den må dele næring med babyen. Så når du begynner å ta disse vitaminene tidlig, er kroppen din bedre forberedt på å møte disse endringene. Dette bidrar også til å beskytte babyen mot noen fødselsskader som kan oppstå i de første ukene av svangerskapet.

Men ikke bekymre deg hvis du ikke kunne starte tidligere. Tidligere fødte mødrene og bestemødrene våre friske barn uten å ta disse vitaminene. Så du kan begynne å ta disse så snart du finner ut at du er gravid. Hvis du har spørsmål om dette, eller hvis du er i tvil om vitaminene du allerede tar, må du snakke med legen din .

Kan disse vitaminene forårsake bivirkninger?

Ja, noen ganger kan mindre bivirkninger forekomme, men det er ingenting å bekymre seg for.

• Kvalme: Dette er et problem for mange, spesielt hvis du allerede har morgenkvalme .) Hvis du har det, kan det øke når du tar vitaminpillen. Som en løsning på dette kan du ta vitaminet til et måltid . Eller ta det før du legger deg om kvelden . På den måten vil du føle deg mindre kvalm. Hvis det fortsatt gjør det for ubehagelig, kan du snakke med legen din og bytte til et annet merke. Noen ganger kan det å ta et tyggevitamin redusere denne kvalmen.

• Forstoppelse: Jernet i disse vitaminene kan forårsake forstoppelse hos noen. Den beste måten å forhindre dette på er å inkludere matvarer med mye fiber i kostholdet ditt . Dette betyr å spise mer grønnsaker og frukt (som bananer). Du bør også drikke rikelig med vann i løpet av dagen . Denne fiberen vil hjelpe tarmene med å bevege seg lettere og redusere forstoppelse.

• Allergiske reaksjoner: Svært sjelden kan noen oppleve allergiske reaksjoner. Hvis du opplever hudirritasjon eller kløe etter å ha tatt vitaminet, må du slutte å ta det umiddelbart og informere legen din.

Hvordan velge det beste vitaminet?

Disse er tilgjengelige på markedet i form av tabletter, kapsler, tyggetabletter og væsker. Noen kan kjøpes reseptfritt , mens andre krever resept fra lege.

Det finnes ikke noe slikt som et vitamin som «passer alle». Du bør imidlertid sjekke om et av merkene du velger inneholder følgende næringsstoffer og det anbefalte daglige inntaket.

Du kan også trenge kosttilskudd som DHA (omega-3) og kolin . Den beste måten å vite nøyaktig hvilket vitamin som er best for dine ernæringsbehov er å spørre legen din. Det er også lurt å velge et produkt som har en kvalitetssertifisering, for eksempel GMP-sertifisert (Good Manufacturing Practices), for å sikre at det er et produkt av høy kvalitet.

Bør jeg velge kun «økologiske» vitaminer?

Ordet «økologisk» er veldig populært for tiden. Enkelt sagt betyr det at mat er laget av naturlige kilder, det vil si at den er laget av ingredienser som er dyrket uten bruk av landbrukskjemikalier eller plantevernmidler .

Siden syntetiske vitaminer kan inneholde kjemikalier, kan valg av naturlige redusere mengden kjemikalier som kommer inn i kroppen. Det er også en oppfatning at naturlige absorberes bedre av kroppen.

Dette er imidlertid ikke obligatorisk. Det viktigste er at du og babyen din får den næringen de trenger. Om det er et økologisk vitamin eller ikke, er en avgjørelse som bør tas basert på dine personlige preferanser og medisinske råd.