Sover barnet ditt dårlig om natten? Er det oppe sent om natten? Eller våkner det litt etter litt? Dette er et problem som mange av dere, som foreldre til barn med autismespekterforstyrrelse (ASD), står overfor. Disse søvnproblemene hos barnet ditt påvirker ikke bare barnet, men hele familien. Dere vet sikkert godt hvor vanskelig det er å gå på jobb eller gjøre husarbeid dagen etter etter å ha sovet dårlig om natten. Så i dag skal vi snakke om disse søvnproblemene og hva vi kan gjøre med dem.
Hvorfor har autistiske barn søvnproblemer?
Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak, men forskere har funnet flere mulige årsaker.
1. Vanskeligheter med å forstå sosiale signaler:
Tenk på det enkelt. Vi blir ikke bare søvnige om natten fordi himmelen blir mørk. Når vi ser andre i huset gjøre seg klare til å sove, når vi slår av lyset, får hjernen vår et signal som sier: «Greit, nå er det leggetid.» Vi kaller dette sosiale signaler. Men barn med autisme kan ha vanskelig for å forstå disse sosiale signalene. Så de innser kanskje ikke at det er leggetid.
2. Hormonendringer:
Det finnes et nøkkelhormon i kroppen vår som kontrollerer søvn. Det kalles melatonin . Normalt produserer kroppen vår mer melatonin når det blir mørkt om natten. Dette gjør oss søvnige. Når det blir lyst om morgenen, reduseres produksjonen av dette hormonet, og vi våkner. Dette er det vi kaller søvn-våken-syklusen, eller døgnrytmen.
Men hos noen autistiske barn er denne prosessen litt annerledes. Det har blitt funnet at kroppene deres har forskjeller i nivåene av tryptofan , en aminosyre som er nødvendig for å produsere melatonin. Derfor kan melatoninhormonet deres produseres mindre om natten og mer om dagen . Da kan de ikke sove om natten.
3. Økt følsomhet:
Er barnet ditt veldig følsomt for selv den minste lyd eller lys? Skremmer barnet ditt deg når du åpner døren eller rer opp sengen? Mange autistiske barn er veldig følsomme for ytre stimuli som lyd, berøring og lys. Selv en liten lyd som et normalt barn ikke ville legge merke til, kan forstyrre søvnen deres.
4. Angst :
Angst, som er en unødvendig frykt eller nervøsitet, har også stor innvirkning på søvnen. Barn med autisme har større sannsynlighet for å oppleve angst enn vanlige barn. Denne rastløsheten gjør det vanskelig for dem å lukke øynene og sovne fredelig.
Hva skjer når du ikke får nok søvn?
God søvn er viktig for både kropp og sinn. Mangel på søvn kan ha stor innvirkning på barnets atferd. Det kan også ha stor innvirkning på deg som forelder.
Når barnet ditt ikke sover godt, er du også søvnløs, ikke sant? Undersøkelser har til og med vist at foreldre til autistiske barn sover mindre enn andre foreldre, og søvnkvaliteten deres er dårligere.
Se tabellen nedenfor for å se hvordan søvnmangel påvirker barn.
| Effekten av søvnmangel | Ting du kan se i barnets oppførsel |
|---|---|
| Aggresjon | Jeg blir sint over små ting, og jeg er fristet til å slå andre og kaste ting. |
| Hyperaktivitet | Han blir ikke på ett sted i et minutt engang, han løper rundt og oppfører seg rastløs hele tiden. |
| Læringsvansker | Det blir vanskelig å lære, huske og konsentrere seg om noe nytt. |
| Økte atferdsproblemer | Barnets stahet, sinne og motvilje mot å samarbeide med andre øker. |
| Hyppig irritabilitet | De gråter og skriker over selv de minste ting, og de virker alltid ulykkelige. |
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sove godt?
Å gi barnet ditt sovepiller bør betraktes som en siste utvei . Før det finnes det noen veldig enkle, men veldig nyttige ting vi kan gjøre.
- Slutt å gi sentralstimulerende midler før leggetid: Slutt helt å gi sukker, sjokolade , kaffe, te og cola noen timer før leggetid. Disse kan holde barnet våkent lenger.
- Etabler en leggetidrutine: Dette er det viktigste. Etabler en rutine der du gjør det til samme tid hver dag. For eksempel, vask kroppen klokken 20.00, klær på deg klokken 20.15, les en bok til 20.30, og slå deretter av lysene og legg barnet ditt til å sove. Når du gjør det samme hver dag i samme rekkefølge, venner barnets hjerne seg til det. Barnet forstår automatisk: «Greit, nå er det leggetid.»
- Ro ned barnet ditt: Gjør noe beroligende før leggetid. Dette kan være å lese en bok, gi en skånsom ryggmassasje eller spille veldig beroligende musikk.
- Hold deg unna skjermer: Slå av alle elektroniske enheter som TV, datamaskin, telefon og videospill minst en time før leggetid. Blått lys reduserer produksjonen av hormonet melatonin, noe som gjør det vanskeligere å sovne.
- Minimer distraksjoner i rommet:
- Lys: Bruk tykke gardiner for å blokkere lys fra å komme inn i rommet.
- Støy: Hvis dørene i rommet er bråkete, smør dem med litt olje for å redusere støyen. Legg eventuelt et tykt teppe.
- Temperatur og sengetøy: Sørg for at babyens romtemperatur er behagelig for den. Noen babyer liker et vektteppe, andre liker et lett. Velg det som passer deres følsomhet.
- Søk legehjelp: Hvis barnet ditt fortsatt har problemer med å sove til tross for alt dette, snakk absolutt med legen din.
- Søvndagbok: Før du går til legen, bør du føre en søvndagbok i omtrent en uke. Skriv ned alt du vet om barnets søvnvaner, inkludert når det legger seg, når det våkner, hvor mange ganger det våkner om natten, om det snorker, om det er noen endringer i pustemønstrene deres og hvordan det oppfører seg dagen etter. Dette vil hjelpe legen med å forstå barnets tilstand.
- Melatonintilskudd: Et melatonintilskudd kan kun anbefales til barnet ditt etter råd fra lege . Dette bidrar til å regulere søvnsyklusen. Gi aldri barnet ditt medisiner eller tilskudd uten først å konsultere lege.
- Lysterapi:Dette er også noe som gjøres etter medisinsk anbefaling. Å eksponere babyen din for sterkt lys om morgenen kan bidra til å holde dem våkne om dagen og hjelpe dem med å produsere melatonin om natten.
Hilsen til hjemmet
- Mellom 40 % og 80 % av barn med autismespekterforstyrrelse (ASD) har søvnproblemer, så dette er ikke bare et problem for deg.
- Den beste måten å hjelpe barnet ditt med å sove godt på er å etablere en fast og rolig rutine ved leggetid .
- Minimer sanseforstyrrelser på barnets rom, som lys og støy, så mye som mulig.
- Slå av ting som TV og telefon helt minst en time før du legger deg.
- Hvis barnets søvnproblemer vedvarer, må du oppsøke lege for å få råd. Ikke gi barnet ditt medisiner eller kosttilskudd uten å konsultere lege.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din