Føler du deg noen ganger sånn? «Hvorfor klarer jeg ikke å fullføre en oppgave? Hvorfor blir alt rotet til? Er det noe galt med meg?» Du har kanskje studert hardt og vært en flink elev på skolen. Men nå, som voksen, synes du det er vanskelig å holde tritt med jobben og føler at du går glipp av alt? Ikke bekymre deg, dette er ikke bare ditt problem. I dag snakker vi om en tilstand som mange ikke vet om, men som mange har. Det er den «høytfungerende» ADHD- tilstanden som sees hos voksne.
Er ADHD noe som bare rammer små barn?
Når vi tenker på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tenker vi ofte på et rampete, hyperaktivt barn. Det er sant at denne tilstanden ofte diagnostiseres i barndommen. Men det mange ikke vet er at denne tilstanden kan vedvare inn i voksen alder, og noen ganger diagnostiseres den først i voksen alder.
ADHD-symptomer hos voksne er litt annerledes enn hos barn. Voksne har kanskje ikke den samme hyperaktiviteten og rastløsheten som barn. I stedet har de større sannsynlighet for å ha problemer med å fokusere på én ting .
En kjent psykiater forklarer dette vakkert. Han sier at hjernen til en person med ADHD er som «en Ferrari-motor, men med sykkelbremser». Det betyr ikke at du ikke mangler oppmerksomhet, faktisk har du mange ting du kan fokusere på. Men utfordringen er å kontrollere den oppmerksomheten og fokusere den på én ting.
Hva er symptomene på ADHD hos voksne?
Vi opplever alle disse tingene noen ganger. Men for noen med ADHD kan dette bli normale vaner. Se om disse symptomene er kjente for deg.
| Symptom | For å forklare enkelt ... |
|---|---|
| Uorganisering | Det føles som om alt er et rot, ikke bare på jobb, på rommet, men også inni hodet. Det er vanskelig å få orden på ting. |
| Vanskeligheter med å håndtere tid | Jeg klarer ikke å bli ferdig med jobben i tide. Jeg er alltid forsinket. Det føles som om det tar en halvtime å gjøre en oppgave på fem minutter. |
| Utsettelse av arbeid | De utsetter selv viktige oppgaver uten å engang starte dem. Selv om de starter dem, fullfører de dem ikke. |
| Rastløshet | Jeg føler meg veldig ukomfortabel når jeg sitter på ett sted. Jeg beveger ofte beina og lager lyder med fingrene. |
| Raske humørsvingninger | Selv de minste tingene gjør vondt, og sinne setter raskt inn. Lykke og sorg veksler raskt frem og tilbake. |
| Distraksjon | Når noen snakker, er det vanskelig å gi dem din fulle oppmerksomhet. Ting dukker opp i tankene hele tiden. Det samme gjelder når du jobber. |
| Hyppig glemsomhet | Du glemmer hvor du la nøklene eller vesken. Du glemmer hva du må gjøre og instruksjonene du fikk. |
Hvorfor visste jeg ikke dette så lenge?
Du lurer kanskje på: «Hvis jeg har disse tingene, hvorfor så ingen på skolen eller hjemme dette?» Det kan være flere grunner til det.
- Fordi du er flink på skolen: Hvis du er flink til å studere, kan det hende at lærere og foreldre ikke tar din distraherbarhet og uorganisering på alvor.
- Andre psykiske helseproblemer: Noen ganger, hvis du har andre tilstander som depresjon eller angst, kan leger fokusere mer på disse. Symptomene på ADHD kan være skjult under dem.
- På grunn av metodene du bruker uten å være klar over det:Du bruker kanskje mestringsstrategier for å hjelpe deg med å takle disse vanskene, for eksempel å skrive alt ned eller sette påminnelser.
Det viktigste er at dette ikke er din feil eller svakhet. Dette er en medisinsk tilstand forårsaket av en endring i funksjonen til nevrotransmittere i hjernen.
Ok, så hva gjør du med dette?
Det finnes mange effektive måter å håndtere denne tilstanden på. Husk at ADHD ikke er en forbannelse. Det har også positive sider. Baksiden av å være distrahert er nysgjerrighet . Baksiden av å være ubesluttsom er kreativitet .
Medisinering
Det finnes mange effektive medisiner som kan bidra til å redusere ADHD-symptomer. Disse er som et par briller. Når du bruker dem, kan du se alt tydelig og fokusere lettere. Men riktig medisinering og dosering for dette bør bestemmes av legen din. Så sørg for å snakke med legen din om dette.
Rådgivning
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er spesielt nyttig. Det hjelper deg med å identifisere og endre negative tanker, bygge selvtillit og lære andre mestringsstrategier, som tidshåndtering og stressmestring.
Livsstilsendringer
- Ta pauser: Ikke jobb i timevis av gangen. Sett en timer og stå opp hver halvtime, gå rundt og ta en kort pause.
- Jobb organisert: Ikke la deg skremme av en stor oppgave. Del den opp i mindre deler og fullfør dem én etter én. Hold arbeidsplassen ryddig og fri for unødvendige gjenstander.
- Etabler en rutine: Etabler en fast rutine, som å stå opp til samme tid hver dag og begynne på jobb. Sett av ett enkelt sted i hjemmet ditt til å oppbevare ting du trenger hver dag, for eksempel nøkler og veske.
- Gjør ting du liker: Kjedsomhet er en av de største fiendene til personer med ADHD . Hvis mulig, velg en jobb eller hobby du liker og som interesserer deg.
Mange verdensberømte og svært suksessrike personer, som olympiske mestere Michael Phelps og Simone Biles, har åpent snakket om å leve med ADHD. Så å få en diagnose er ikke slutten, det er faktisk en ny, bedre begynnelse.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er en veldig vanlig tilstand som også rammer voksne. Det er ikke din feil eller svakhet.
- Hvis ting som mangel på oppmerksomhet, glemsomhet, utsettelse og rastløshet fortsetter å påvirke hverdagen din, ikke vær redd for å snakke med en lege om det.
- Hvis denne tilstanden identifiseres riktig, kan den håndteres svært godt med medisiner, rådgivning og enkle livsstilsendringer.
- ADHD er ikke en svakhet. Det kan være din «superkraft», eller til og med en superkraft, hvis det håndteres riktig, sammen med ting som kreativitet og nysgjerrighet.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din