Er du alltid trøtt? Kanskje det er jernmangelanemi!

Føler du deg trøtt, sløv eller bare rett og slett trøtt hele dagen? Noen ganger føler du deg svimmel, hender og føtter føles kalde, og du kan til og med ha pustevansker. Selv om dette kan virke som normale ting, kan du også ha lave jernnivåer, noe som betyr at du kan ha jernmangelanemi . Ikke bekymre deg, dette er en tilstand som rammer mange mennesker og kan kureres med behandling. La oss finne ut mer om det i dag.

Hva er jernmangelanemi?

Enkelt sagt er dette en veldig vanlig tilstand som oppstår når mengden jern i blodet vårt synker. Dette påvirker direkte de røde blodcellene våre. Disse røde blodcellene utfører en veldig viktig funksjon med å frakte oksygen gjennom kroppen vår. Så når kroppen vår mangler jern, klarer ikke beinmargen å produsere nok «hemoglobin» .

«Hemoglobin» er et protein som finnes i røde blodlegemer og fungerer som et transportmiddel som fanger opp oksygen og fordeler det gjennom hele kroppen.

Så når hemoglobinnivået vårt synker, klarer ikke blodet å frakte oksygenet kroppen trenger ordentlig. Det er derfor vi begynner å føle oss trette og svimmel.

Hvordan utvikler denne situasjonen seg? Hva er stadiene?

Jernmangelanemi utvikler seg ikke plutselig. Den utvikler seg gradvis, i stadier. Normalt absorberer kroppen vår jern fra maten vi spiser og lagrer det for senere bruk. Problemet begynner når hastigheten som dette lagrede jernet brukes med overstiger hastigheten som kroppen kan fylle det på igjen med.

Det er tre hovedfaser:

1. Første stadium: Dette er når jernlagrene i kroppen gradvis reduseres. I dette stadiet er det imidlertid ingen vesentlig påvirkning på de røde blodcellene. Dette betyr at ingen symptomer oppstår.

2. Fase 2: Etter hvert som jernlagrene blir enda mer uttømte, begynner kroppen å gjøre små endringer i måten den produserer røde blodlegemer på. Mer spesifikt inneholder ikke de røde blodlegemene som produseres i beinmargen nok «hemoglobin».

3. Stadium 3: Dette er stadiet der hemoglobinnivået faller betydelig under normalen. Det er da symptomene på jernmangel begynner å bli tydelige.

Hva er symptomene på jernmangel?

Disse symptomene er kanskje ikke alvorlige i starten, men de kan gradvis øke over tid. Sjekk om du har noen av disse symptomene:

• Konstant følelse av ekstrem tretthet og utmattelse: Føler deg så utmattet at du ikke klarer å gjøre noe.
• Hodepine: Hyppig hodepine.
• Irritabilitet, hissig temperament: Blir sint over små ting, har problemer med å holde tankene fokusert.
• Muskelkramper: Muskelkramper i ben og armer.
• Blek hud («Pallor»): Huden på kroppen, spesielt i ansiktet, på leppene, i håndflatene og under neglene, blir blek.
• Pica: En lengsel etter uspiselige stoffer som isbiter, jord, leire, papir og stivelse.
• Pustevansker (dyspné): Du føler deg kortpustet selv etter å ha gjort en liten oppgave.
• Hevelse eller sårhet i tungen: Tungen kan bli sår, rød, hoven og smertefull.
• Koilonychia: Neglene blir svake, synker innover fra midten og blir skjeformede.
• Takykardi: Følelsen av at hjertet ditt slår fort.

Hvis du fortsetter å ha ett eller flere av disse symptomene, er det svært viktig å oppsøke lege for å få råd.

Hva er årsakene til jernmangel?

Det er flere hovedårsaker til at denne situasjonen kan oppstå:

• Blør:
• For kvinner er kraftig blødning i menstruasjonen en viktig årsak.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet, som magesår, gastritt, spiserørsreflukssykdom, ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, kan også forårsake blødninger. Noen ganger er vi kanskje ikke engang klar over det.
• Jernmalabsorpsjon: Selv om vi får jern fra mat, absorberer kroppen det noen ganger ikke ordentlig. Dette er spesielt vanlig hos personer med cøliaki og de som har gjennomgått vekttapkirurgi.
• Mangel på jern i kosten: Noen menneskers kosthold inneholder svært lite jern. Dette er spesielt viktig for de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold.

Hvem har høyere risiko for å utvikle denne tilstanden?

Statistisk sett er disse menneskene mer sannsynlig å utvikle anemi på grunn av jernmangel:

• Gravide eller nylig fødte mødre: Under graviditeten øker morens jernbehov fordi babyens vekst også krever jern.
• Ammende mødre.
• Folk som gir blod ofte.
• De som har gjennomgått større operasjoner (spesielt mage- eller tarmkirurgi, vekttapkirurgi).
• Kvinner som menstruerer (spesielt hvis det er kraftig blødning).
• Små barn og barn i vekst: Jernbehovet er høyere på grunn av rask vekst.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av denne tilstanden?

Hvis jernmangelen vedvarer eller ikke behandles, kan det oppstå komplikasjoner.

• Effekter på hjernefunksjon («hjernetåke»): Hukommelsen svekkes, konsentrasjonsvansker.
• Forsinket vekst og utvikling hos barn:Det kan spesielt påvirke den fysiske og mentale utviklingen til små barn.
• Hjertesykdom: Tilstander som forstørret hjerte eller hjertesvikt kan oppstå fordi hjertet må jobbe hardere for å kompensere for oksygenmangelen.
• Restless legs syndrom: Ubehag i beina og en følelse av å ville bevege beina kan forekomme.

Hvordan diagnostisere jernmangel?

Leger bruker hovedsakelig blodprøver for å diagnostisere denne tilstanden.

• En rutinemessig blodprøve («Full Blood Count» – FBC) kan gi en idé om «hemoglobinnivået» og antall røde blodceller.
• I tillegg kontrolleres «ferritin» -nivået for å bestemme mengden jern som er lagret i kroppen.
• Andre spesialiserte tester, som total jernbindingskapasitet (TIBC), kan også utføres.

Legen vil avgjøre hvilke tester som er nødvendige basert på tilstanden din.

Hva er behandlingene for dette?

Den gode nyheten er at det finnes effektive behandlinger for jernmangel. Leger fokuserer hovedsakelig på å gjenoppbygge kroppens tapte jern. Dette kan gjøres på to måter:

1. Jerntilskudd til oral bruk: Disse er de mest brukte. Ta én eller to tabletter daglig som anvist av legen din.

2. Jerninfusjoner: Denne metoden brukes for personer med svært lave jernnivåer, eller de som har bivirkninger av orale jernpiller, eller de som ikke absorberer pillene ordentlig. I denne metoden gis jern direkte inn i kroppen som en væske gjennom en vene (som en saltløsning).

Legen din vil avgjøre hvilken behandling som er best for deg og hvor lenge du bør ta den. Det viktigste er å finne årsaken til jernmangelen din og behandle den. Bare det å ta jernpiller og ikke behandle den underliggende årsaken kan føre til at tilstanden kommer tilbake.

Er det noen bivirkninger av behandlingen?

Noen kan oppleve mindre bivirkninger når de tar jernpiller. Det er ingenting å bekymre seg for, disse er vanligvis ikke alvorlige.

• Føler en metallisk smak i munnen.
• Magebesvær: metthetsfølelse, færre avføringer (forstoppelse), eller kanskje hyppigere avføring (diaré).
• Mørkfarget avføring (dette er normalt, ikke bekymre deg).
• Kvalme, oppkast.

Hvis du opplever disse bivirkningene, må du informere legen din. Han eller hun kan kanskje justere jerndosen din eller gi deg en annen type jernpille.

Hvor snart vil jeg føle meg bedre etter behandlingen?

Det avhenger av behandlingen du får og hvor lave jernnivåene dine er. Hvis du tar jerntabletter, vil du vanligvis begynne å føle deg bedre etter to til tre uker . Hvis du tar jerninfusjoner, kan du føle deg bedre litt raskere. Det kan imidlertid ta flere måneder før jernnivåene dine er helt tilbake til det normale.

Kan jernmangel forebygges?

Ja, det kan forebygges til en viss grad. Det viktigste er å spise et kosthold rikt på jern . Hvis det er risikofaktorer (f.eks. kraftig menstruasjon), er det også bedre å søke legehjelp på forhånd og få jernnivået sjekket om nødvendig. Da kan du oppdage det når det begynner å synke.

Hva er utsiktene for personer med denne tilstanden?

Denne tilstanden kan kureres med behandling. Det er imidlertid viktig å behandle den underliggende tilstanden som forårsaket jernmangelen. Selv om du tar jernpiller for å forbedre jernnivåene dine, kan problemet komme tilbake hvis den opprinnelige årsaken ikke behandles.

Tenk deg at hvis du plutselig oppdager at du har lave jernnivåer, kan det skyldes noe som magesår eller polypper i tykktarmen. Svært sjelden kan det være et symptom på tykktarmskreft. Derfor er det så viktig å finne årsaken.

Hva bør jeg gjøre for å holde jernnivået mitt sunt?

• Hvis du har symptomer, snakk med en lege om å få sjekket jernnivået ditt.
• Inkluder jernrik mat i ditt daglige kosthold (vi snakker om dette litt senere).
• Hvis legen din har foreskrevet det, ta regelmessige blodprøver.
• Hvis du har kraftig menstruasjonsblødning eller andre tarmproblemer, snakk med legen din om det og få nødvendig behandling.

Hva bør noen med jernmangel spise?

Å spise et kosthold rikt på jern kan bidra til å øke kroppens jernlagre. Her er noen eksempler:

• Animalske proteiner: rødt kjøtt (storfekjøtt, geit), kylling (spesielt lever), fisk, egg.
• Korn og brød: klibrød, beriket hvitt brød, rugbrød, kli, frokostblandinger med hvete.
• Frukt: fiken, dadler, rosiner.
• Belgfrukter: Kikerter, erter, grønne bønner, linser, soyabønner («tofu», «tempeh»).
• Grønnsaker: Mørkegrønne grønnsaker som spinat, grønnkål, grønnkål, brokkoli, bønner, poteter, kål, tomater.

Viktig: Å spise jernrik mat sammen med mat rik på vitamin C (appelsiner, mandariner, sitroner, guavaer) hjelper kroppen med å absorbere jern. Å drikke ting som te og kaffe til måltider kan også forstyrre jernopptaket. Så det er best å ta dem en time eller to før eller etter et måltid.

Jeg er vegetarianer/veganer. Hva kan jeg gjøre for å få i meg mer jern?

Hvis du er vegetarianer eller veganer, må du være spesielt forsiktig med jern.

• Velg jernberiket brød og frokostblandinger.
• Legg til mer belgfrukter (kikerter, linser, soya), tofu, tørket frukt (dadler, rosiner) og mørkegrønne grønnsaker (spinat, grønnkål) i kostholdet ditt.
• Du kan også ta jerntilskudd etter råd fra lege. ImidlertidBegynn aldri å ta kosttilskudd uten medisinsk råd.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du mistenker at du har symptomer på jernmangel, må du oppsøke lege. Hvis du allerede behandles for jernmangel, bør du fortsette å gå til legen din (f.eks. hver tredje måned) for å sjekke jernnivået og den generelle helsen din. Du kan også bli henvist til en gynekolog eller gastroenterolog, avhengig av årsaken til blødningen.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Hvis du får diagnosen jernmangel, kan det være nyttig å stille legen din disse spørsmålene:

• Hva kan du fortelle meg om jernnivået i blodet mitt?
• Hvor alvorlig er tilstanden min?
• Trenger jeg å oppsøke en annen spesialist?
• Hva slags behandling trenger jeg?
• Hvor lenge må jeg ta jerntilskudd?
• Hvilke bivirkninger kan forventes av behandlingen?
• Når vil jeg begynne å føle meg bedre?

Hilsen til hjemmet

Vi har alle dager hvor vi føler at vi ikke har nok energi til å håndtere våre ansvarsoppgaver. Men hvis du har jernmangelanemi, er det ikke sikkert at den trettheten bare forsvinner. Hvis du konstant føler deg trøtt, må du ikke ignorere den. Oppsøk lege for å finne ut årsaken, få utført nødvendige tester. Deretter kan du få riktig behandling og bli sunn og energisk igjen. Husk at dette er en tilstand som ofte kan kureres, så ikke få panikk, og gjør det rette.

Jernmangel , anemi, hemoglobin, røde blodceller, tretthet, jerntabletter, ernæring