Hva er denne fasciaen? Er dette årsaken til kroppssmertene dine?

Kjenner du noen ganger en merkelig, gnagende smerte i kroppen, spesielt i musklene? Det føles som om musklene er stramme, som om de er i klem ... Vi tror ofte det bare er en muskelstrekk eller en stølhet fra overanstrengelse. Men kanskje årsaken er noe du aldri har hørt om. Det kalles fascia. I dag skal vi snakke om denne fantastiske, men likevel svært viktige delen av kroppen vår.

Enkelt sagt, hva er fascia?

Tenk deg at du skjærer opp et stykke kylling. Kan du se den tynne, hvite membranen som omgir musklene? Fascia er en slik membran. Men det er ikke så enkelt. Tidligere trodde til og med leger at fascia bare var et dekke som dekket organene, musklene og beinene i kroppen vår. Men nå har medisinsk vitenskap oppdaget at det er mye mer komplekst og viktigere enn som så. Sunn fascia er veldig glatt og glatt. Det hjelper kroppen vår å bevege seg jevnt når vi beveger oss og tøyer. Men hvis dette fasciavevet blir skadet, kan det bli tykt, klissete, tørt og stivt. Dette er det som forårsaker sterke smerter og vanskeligheter med å bevege oss.

Fascia-lagene og deres funksjoner

Fascia er ikke én enkelt membran. Den er bygd opp av flere lag. Mellom disse lagene er det en væske som kalles hyaluronsyre. Denne væsken hjelper lagene med å gli og bevege seg lett uten å gni mot hverandre. Fascia kan deles inn i fire hovedlag.

Hvorfor oppstår denne fascia-smerten?

Når hyaluronanvæsken som normalt finnes mellom fascialagene våre tørker opp, begynner disse lagene å klebe seg sammen. Vi kaller dette fasciaadhesjoner. Det er flere hovedårsaker til at dette skjer:

• En stillesittende livsstil: Å sitte i samme stilling over lengre tid. For eksempel noen som sitter i en stol hele dagen og jobber ved en datamaskin.
• Arbeid som bruker den samme kroppsdelen kontinuerlig: Som noen som stadig gjør de samme bevegelsene i en klesfabrikk, eller en idrettsutøver.
• På grunn av operasjon eller ulykke: På grunn av skade på et bestemt område kan fascievevet i det området bli stramt.

Hvis denne smerten ikke behandles, blir fasciavevet strammere, noe som skaper svært følsomme og smertefulle knuter i musklene. Vi kaller disse triggerpunkter . Disse knutene kan noen ganger til og med forårsake smerter i andre deler av kroppen.

Vanlige tilstander som påvirker fascievev

Det finnes flere vanlige tilstander knyttet til fascia. Du har kanskje hørt om en av disse. I tillegg kan genetiske tilstander som Marfan syndrom og Ehlers-Danlos syndrom også forårsake problemer med fascialt vev.

Hvordan holde fascia sunn?

Heldigvis er det mye vi kan gjøre for å holde fasciaen vår sunn og fleksibel. Det viktigste er å bevege seg .

• Gjør regelmessige tøyeøvelser : Ta noen minutter om dagen til å tøye kroppen grundig.
• Beveg deg ofte: Ikke bli i samme stilling for lenge. Hvis du jobber på et kontor, stå opp og gå rundt minst én gang i timen.
• Oppretthold god holdning: Hold ryggen rett når du sitter og står.
• Bruk en skumrulle: Dette kan bidra til å løsne stramt fascievev ved å massere smertefulle områder forsiktig.
• Varmeterapi: Å ta et varmt bad eller å bruke en varmvannspose på det smertefulle området kan bidra til å redusere smerte og stivhet.
• Massasjeterapi: En massasjeteknikk kalt Myofascial Release , spesielt en som er spesielt trent for dette formålet, kan utføres av noen som er trent til å gjøre dette. Den bidrar til å slappe av triggerpunkter.
• Yoga : Du kan gjøre yogastillinger som spesifikt retter seg mot de smertefulle områdene. Søk hjelp hos en kvalifisert yogainstruktør til dette.
• Fysioterapi : En fysioterapeut kan anbefale øvelser og behandlinger som passer for din tilstand.

Hvis disse tingene ikke hjelper, må du oppsøke legen din. Det kan være en annen årsak til smertene dine, så det er viktig å få en riktig diagnose.

Hilsen til hjemmet

• Fascia er et viktig vevssystem som strekker seg som et nett gjennom hele kroppen vår, og forbinder alle organer og muskler.
• Hvis det føles som muskelsmerter, men lindres av bevegelse og varme, kan det være fasciale smerter.
• Hyppig bevegelse, tøying og å opprettholde riktig holdning er svært viktig for sunt fasciavev.
• Hvis hjemmemedisiner ikke lindrer smerten, må du ikke ignorere det og absolutt søke legehjelp.

Fascia, Fascia, Muskelsmerter, Leddsmerter, Plantar fasciitt, ​​Triggerpunkter, Myofascial utløsning