Er du dehydrert? La oss snakke om dehydrering!

Du føler deg også noen ganger tørst når du svetter mye og jobber hardt, ikke sant? Hvorfor skjer det? Tørste kan være det første tegnet på at kroppen din mister vann, noe som betyr at du begynner å bli dehydrert . Enkelt sagt er dehydrering når kroppen vår ikke har nok vann til å fungere ordentlig og holde seg sunn. Dette kan ramme både barn og voksne.

Hvorfor blir vi dehydrerte? Hvordan er vann viktig for kroppen vår?

Kroppene våre får vann fra det vi drikker og maten vi spiser. Spesielt frukt og grønnsaker er rike på vann. Når vi svetter, urinerer , har avføring og noen ganger kaster opp, forlater dette vannet kroppen vår. Visste du at selv når vi puster, fordamper en liten mengde vann fra kroppen vår uten at vi er klar over det?

Tenk på kroppen vår som en liten tank. Når vi drikker vann og spiser mat som inneholder vann, fylles denne tanken opp. Når vi svetter, urinerer eller kaster opp, mister denne tanken vann. Så det er veldig viktig å holde vannstanden i denne tanken på riktig nivå.

Så vann er viktig for kroppen vår. Hver celle og hvert organ i kroppen trenger vann for å gjøre jobben sin ordentlig. Vanligvis, når vi går ut og leker, kan vi drikke et glass eller to med vann for å fylle på vannet som har gått tapt fra kroppen vår. Men hvis vi ikke raskt fyller på vannet som har gått tapt fra kroppen vår, vil vi begynne å føle oss verre. Noen ganger, hvis vi går uten vann over lengre tid, kan vi bli veldig syke og måtte dra til sykehuset. Derfor er det veldig viktig å ta vare på dette.

Hva er årsakene til dehydrering hos små barn?

Når det gjelder små barn, er det mer sannsynlig at de blir dehydrerte. Det er flere årsaker til dette.

Som oftest blir små barn dehydrerte når de leker mye, løper rundt og har det gøy. Har du noen gang sett små barn svette voldsomt og få røde ansikter når de løper rundt på lekeplassen eller leker hjemme? Dette skjer vanligvis når de leker ute i solen. Det kan imidlertid også skje innendørs, for eksempel når de trener basketball på treningssenteret eller på dansetime. Problemet her er at de glemmer å drikke vann i spenningen ved å leke.

På samme måte kan små barn lett bli dehydrerte når de er syke. Tenk deg at babyen din har magesmerter, en virusinfeksjon og stadig kaster opp og har avføring (vi kaller dette « diaré »).)` kalles også) Det er det. Da har du ikke engang lyst til å spise eller drikke. En stor mengde vann frigjøres fra kroppen, og mengden nytt vann som kommer inn i kroppen avtar også.

Noen ganger, hvis du har sår hals , kan det være vanskelig å svelge mat og drikke. Hvis du har feber, er kroppstemperaturen din høy. Når vann fordamper fra huden din for å senke kroppstemperaturen, kan også kroppens vanninnhold synke. Det er derfor foreldre alltid sier at du skal «drikke rikelig med vann, barn» når du er syk.

Hva er symptomene på dehydrering? Hvordan gjenkjenner vi det?

Det finnes flere tegn på at du kan være dehydrert. Det er viktig å være oppmerksom på disse slik at du kan iverksette tiltak raskt.

• Tørste: Dette er det viktigste og første tegnet. Mange tror at tørste er en liten ting. Men det er den første advarselen om at kroppen din forteller deg: «Jeg får ikke i meg nok vann, gi meg litt vann nå!»
• Tørr munn og lepper: Innsiden av munnen blir veldig tørr, og leppene føles som om de sprekker.
• Mindre vannlating : Vanligvis reduseres antall ganger en baby urinerer per dag. For en liten baby øker tiden bleien er tørr.
• Endring i urinfarge: Urinen kan bli mørkegul, noen ganger brun. Urinen kan også ha en sterk lukt. Normalt er en frisk persons urin lysegul og klar som vann.
• Følelse av sløvhet og slitenhet: Du føler deg bare sliten og har ikke lyst til å gjøre noe.
• Svimmelhet eller svimmelhet : Du kan føle deg svimmel selv når du står.
• Raskt hjerteslag: Du kan føle at hjertet ditt slår fort selv når du bare står stille.
• Hodepine: Noen kan oppleve hodepine på grunn av dehydrering.
• Færre tårer når man gråter: Hvis en liten baby ikke produserer tårer når den gråter, kan det også være et tegn på dehydrering.
• Tørr hud og tap av elastisitet: Huden føles tørr å ta på. Hvis huden ikke raskt går tilbake til sin opprinnelige form når du trekker den opp og slipper den, er det også et tegn på dehydrering.

Hvis du eller barnet ditt har ett eller flere av disse symptomene, bør dere være bekymret.

Forebygg dehydrering, hva skal man gjøre hvis det skjer?

Det beste man kan gjøre er å prøve å ikke bli dehydrert. Det betyr at forebygging er det beste.

«Når man leker, når man trener»

Hvis du skal leke ute eller trene, drikk rikelig med vann, spesielt på dagtid, når solen er varm, før, under og etter lek.Det er en god vane å ha en vannflaske i nærheten. Dehydrering kan noen ganger følge varmerelaterte sykdommer, som heteslag eller heteutmattelse.

«Trenger du åtte glass vann om dagen?» spør noen. Det finnes ingen slik regel. Men du bør drikke nok vann til å slukke tørsten. Hvis du trener eller svetter, er det greit å drikke litt mer. Det er også veldig viktig å bruke løse, lyse og lette klær, holde seg innendørs en stund, eller i det minste hvile i skyggen, på varme dager.

«Hva gjør du når du blir syk?»

Hvis du er syk, har feber, kaster opp eller har diaré, er det mer sannsynlig at du blir dehydrert. Det er viktig å drikke væske, selv om du ikke er tørst eller har lyst til å spise.

• Vann: Rent vann er best.
• Jeevani: Det er veldig bra å løse opp en Jeevani-pose i vann som anvist og drikke den litt etter litt, som du kan kjøpe på apoteket. Dette gir også kroppen de nødvendige saltene.
• Fortynnet fruktjuice: Du kan drikke hjemmelaget fruktjuice som er fortynnet med litt vann, med mindre tilsatt sukker. Kjøpte søtede drikker er imidlertid ikke like bra.
• Typer supper: Ting som grønnsakssuppe og kyllingsuppe gir kroppen væske og næring.

Å drikke store mengder vann på én gang når du er syk kan føre til at du kaster opp. Derfor anbefales det å drikke små mengder vann ofte. Det er som å vanne en liten plante; når du gir det til kroppen, er det lettere for det å bli absorbert. Å suge på en ispose er også en god måte å tilføre kroppen vann på og også gi lindring ved sår hals. Matvarer som frukt og grønnsaker inneholder også vann, men du kan kanskje ikke spise dem når du har urolig mage.

«Disse drinkene er ikke så gode!»

Det finnes noen drikker som kan forverre tilstanden når de konsumeres mens man er dehydrert.

• Brus og andre sukkerholdige drikker: Begrens brus som cola, appelsinjuice, fruktpunsj, limonade og iste. Disse drikkene inneholder mye sukker som kroppen din ikke trenger. Dette sukkeret kan noen ganger føre til mer diaré.
• Drikker som inneholder koffein: Noen teer, kaffe, sjokolade og noen brus inneholder koffein. Dette koffeinet kan få deg til å urinere oftere (vanndrivende effekt). Dette betyr at det får deg til å skille ut mer væske fra kroppen. Nå vet du at det gjør det stikk motsatte av hva du vil gjøre når du er dehydrert!

Derfor er det lurt å prioritere ting som rent vann, Jeevani og hjemmelaget suppe i stedet for denne typen drikker.

Når bør du søke legehjelp?

Noen milde tilfeller av dehydrering kan håndteres hjemme med rikelig med væskeinntak. Dette alene vil imidlertid ikke alltid kurere et barn eller en voksen. Det er viktig å søke legehjelp i disse tilfellene:

• Symptomer på alvorlig dehydrering: overdreven søvnighet, forvirring, innsunkne øyne, ingen tårer ved gråt, veldig tørr hud og tap av elastisitet.
• Hyppig oppkast: Hvis du kaster opp selv etter å ha drukket litt væske, betyr det at kroppen din ikke klarer å absorbere væske.
• Diaré: Hvis du har hyppig løs avføring, spesielt hvis den varer i mer enn to dager.
• Inkontinens: Hvis et lite barn ikke har urinert på 6–8 timer, eller en voksen ikke har urinert på omtrent 12 timer.
• Høy feber: Hvis det er tegn på dehydrering sammen med feberen.
• Varmerelatert sykdom: Hvis du viser tegn på en tilstand som heteslag eller heteslag (f.eks. overdreven svetting eller mangel på svetting, rødming, rask hjerterytme, forvirring).
• Hvis barnet ikke leker, er uvanlig søvnig eller er irritabelt .

I en slik situasjon, ikke nøl med å oppsøke lege eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus.

På sykehuset vil legene avgjøre hvilken behandling du trenger. Noen ganger kan væske (saltvann) raskt tilføres kroppen din gjennom en «intravenøs» eller «IV»-kateter. En «IV»-kateter er et spesielt rør som er veldig tynt og ser ut som et rør. Det er koblet direkte til en av venene dine, slik at væskene og saltene går direkte dit de trengs i kroppen din. Du kan føle et lite stikk når sykepleieren setter det inn, men det vil hjelpe deg å føle deg bedre og mer uthvilt veldig raskt.

Til slutt, noen viktige ting å huske på

Greit, la oss oppsummere noen ting som er viktige for deg og familien din ut fra det vi har snakket om:

• Dehydrering er ikke noe man skal ta lett på. Det kan forårsake alt fra mindre symptomer som tretthet og svimmelhet til alvorlige, noen ganger livstruende tilstander.
• Ikke vent til du er tørst med å drikke vann. Drikk vann ofte, spesielt når du leker, trener og på varme dager. Innprent den samme vanen hos barnet ditt.
• Vær oppmerksom på fargen på urinen din. Hvis den er lys gul og klar, er det bra. Hvis den er mørk, kan det bety at kroppen din trenger mer vann.
• Når du er syk, selv om du ikke klarer å spise eller drikke, prøv å drikke væske som vann, kraft, fortynnet fruktjuice og grøt. Det er også bra å suge på isposer.
• Hold deg unna sukkerholdige drikker (brus, brus) og drikker som inneholder koffein så mye som mulig. De kan øke dehydrering ytterligere.
• Hvis du føler deg for dehydrert til å klare deg hjemme, hvis du kaster opp, har vedvarende diaré, eller hvis du opplever alvorlige symptomer, må du umiddelbart søke legehjelp.

Husk at kroppen vår er som en bil som trenger godt vedlikehold. Akkurat som en bil trenger drivstoff og olje, er vann et essensielt og livsopprettholdende stoff for kroppen vår. Så gi alltid kroppen din nok vann, og ikke glem å holde deg sunn! Du og familien din trenger å holde deg sunne!

Dehydrering , dehydrering, vann, barns helse, symptomer, dehydreringsbehandling, fysisk helse, drikkevann