Hva er avhengighet? Skal vi snakke litt om det?

Hvor mange ganger har du hørt ordet «avhengighet»? Kanskje du har hørt det i en avis, på TV, eller til og med fra en venn. Hva er egentlig en «avhengighet»? Hvorfor tar vi det så alvorlig? Hvordan kan det påvirke noens liv? Greit, la oss snakke om alt dette på en enkel måte i dag, på en måte du kan forstå. Ikke bekymre deg, dette er bare en bevisstgjøringssamtale.

Hva er avhengighet, enkelt sagt?

Enkelt sagt er en avhengighet et veldig sterkt ønske om å gjøre eller bruke noe som er veldig vanskelig å kontrollere. Det vil si at sinnet trekkes mot det til det punktet hvor det er umulig å ikke gjøre det. Dette er ikke bare en dårlig vane. Det er noe mye mer komplekst og dyptgående. Tenk deg, hva om du ville spise den samme maten i ikke bare en dag eller to, men hva om du ikke kunne leve uten den? Det samme skjer med avhengighet, men den er mye kraftigere. Den begynner å kontrollere hele en persons liv, deres tanker, følelser og handlinger. I en avhengighet sliter en person med å slutte å gjøre tingen, selv om de vet at det har skadelige konsekvenser. Selv om de vil, har de problemer med å takle det ønsket.

Hvilke ting kan være avhengighetsskapende?

Når vi sier «avhengighet», tenker vi ofte på narkotika. Men i virkeligheten finnes det mange forskjellige typer ting som kan være avhengighetsskapende.

Rusavhengighet

Dette er den typen avhengighet vi ser og snakker om oftest.

• Sigaretter: Disse kan være lett avhengighetsskapende på grunn av kjemikaliet nikotin .
• Alkohol: Selv om det er vanlig i samfunnet, kan alkohol være ekstremt avhengighetsskapende.
• Marihuana / Weed : Selv om noen kanskje synes at dette ikke er så ille, har marihuana også potensialet til å være avhengighetsskapende, spesielt når det brukes i ung alder.
• Rusmidler som heroin og kokain: Disse er svært kraftige, svært avhengighetsskapende og svært farlige rusmidler. De kan virkelig skade deg, og noen ganger til og med drepe deg.

Når vi bruker disse tingene, blir vi avhengige av den midlertidige gleden de gir, og gradvis blir de uunnværlige.

Kan man bli avhengig av atferd? (Atferdsavhengighet)

Ja, ikke bli overrasket, en person kan bli avhengig av visse typer atferd selv uten rusmidler. Vi kaller disse «atferdsavhengigheter». Her er noen eksempler:

• Spilleavhengighet: Manglende evne til å slutte å spille, enten du vinner eller taper penger.
• Internett-/sosiale medier-avhengighet:Jeg tilbringer hele dagen på telefonen min, og tenker på likerklikk og kommentarer.
• Spillavhengighet: Å spille spill i timevis uten å spise, drikke eller sove.
• Shoppingavhengighet: Klarer ikke å slutte å kjøpe ting uten behov eller uten penger.

Selv i slike ting blir hjernen vant til den midlertidige gleden den får når den utfører handlingen, og blir ute av stand til å leve uten den.

Hvordan oppstår avhengighet? Hva skjer med hjernen?

Dette er litt vitenskapelig, men jeg skal forklare det enkelt. Det finnes en del av hjernen vår som kalles «belønningssystemet». Når vi spiser et deilig måltid, mottar et kompliment eller gjør noe vi liker, frigjør dette senteret kjemikalier som «dopamin». Dette får oss til å føle oss glade og tilfredse. Dette er normalt og naturlig. Men når vi bruker ting som narkotika, blir dette «belønningssystemet» plutselig kunstig stimulert, veldig sterkt. Det gir oss et unaturlig, større «kick» enn vanlig lykke. Problemet starter her. Hjernen venner seg til denne høye tilførselen av «dopamin». Over tid skjer det to ting: 1. Toleranse: For å få den samme intense gleden du fikk før, må du bruke mer og mer av stoffet. Du føler ikke lenger glede av en liten mengde. 2. Abstinenssymptomer: Når du slutter eller reduserer bruken av stoffet, begynner du å oppleve ubehagelige symptomer i kropp og sinn. For eksempel tretthet, kroppssmerter, hodepine, søvnløshet, kvalme, oppkast, magesmerter, overdreven svette, skjelvinger, angst og irritabilitet. For å unnslippe disse abstinenssymptomene, begynner du å bruke stoffet igjen. Dette er som en ond sirkel. Slik faller en person gradvis ned i avhengighetens avgrunn.

Hva er tegnene på en avhengighet? Hvordan gjenkjenner man det?

Det finnes flere tegn som kan hjelpe deg med å identifisere om noen er avhengige. Å ha ett eller to av disse betyr ikke nødvendigvis at noen er avhengige, men hvis du ser flere av dem på rad, bør du være bekymret.

• Et vedvarende, ukontrollerbart ønske om å gjøre/bruke den tingen (stoffet eller atferden).
• Å bruke eller gjøre noe i større mengder eller over lengre tid enn opprinnelig tiltenkt.
• Prøver å slutte eller redusere å gjøre det, men klarer det ikke.
• Det tar mye tid og krefter å finne den, bruke den og komme seg etter ettervirkningene.
• Denne avhengigheten fører til at daglige oppgaver, arbeidsansvar, akademiske aktiviteter og familieansvar blir neglisjert eller ikke utført riktig.
• Vel vitende om at dette vil føre til fysiske og psykiske problemer,(f.eks. å røyke sigaretter selv når du hoster, spille selv når du taper penger) Fortsette å gjøre den tingen.
• Som nevnt tidligere øker toleransen (krever en høyere dose for å få samme nytelse) og abstinenssymptomer oppstår når stoffet slutter.
• Denne avhengigheten fører til at folk forlater eller distanserer seg fra ting som sosiale forhold, familiebånd og hobbyer .

Tenk deg at du har en venn som pleide å drikke bare litt alkohol. Men nå drikker han nesten hver dag, selv om morgenen. Han går ikke på jobb. Han krangler alltid med familien sin. Selv om han vil slutte, klarer han det ikke. Dette er den typen situasjon man ser i en avhengighetssituasjon.

Hvorfor blir noen lettere avhengige enn andre?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Hvorfor bruker noen narkotika på samme måte, men én person blir avhengig mens en annen ikke blir det? Det er flere grunner til dette.

• Genetiske faktorer: Hvis noen i familien (foreldre, søsken) har hatt en avhengighet, kan andre også ha en «genetisk» predisposisjon, det vil si en risiko for avhengighet. Imidlertid blir ikke alle avhengige bare fordi de har genene.
• Tidlig start: Risikoen for avhengighet er mye høyere hvis du begynner å bruke narkotika, spesielt i ung alder, når hjernen ennå ikke er fullt utviklet.
• Psykiske helseproblemer : Personer med psykiske lidelser som «depresjon», « angst» og « stress» kan ty til narkotika som en midlertidig lindring av smerte og press. Men det gjør bare situasjonen verre.
• Miljøfaktorer: Å bo i et miljø der narkotika er lett tilgjengelig, gruppepress, familieproblemer og traumatiske opplevelser kan også bidra til avhengighet.
• Stoffets natur: Noen rusmidler (f.eks. heroin, kokain) er raskere og sterkere avhengighetsskapende enn andre.

Er avhengighet en svakhet eller en sykdom?

Dette er et veldig viktig poeng. Mange tror at avhengighet er mangel på sinnsstyrke, svakhet og moralsk forfall. Derfor ser de på en avhengig person som om de så på en kriminell.

Men i virkeligheten er avhengighet en behandlingsbar, kompleks hjernesykdom, akkurat som diabetes eller hjertesykdom. Det er ikke et valg.

Avhengighet endrer hjernens struktur og funksjon. Det er derfor det er vanskelig å kontrollere. Derfor, i stedet for å skylde på noen som er avhengig, er det viktig å forstå dem med medfølelse og hjelpe dem.

Hvordan kan jeg få hjelp? Finnes det behandling?

Ja! Dette er de beste nyhetene. Det finnes behandling for avhengighet, og det er mulig å komme seg helt fra avhengighet. Men det krever tid, dedikasjon og riktig støtte og behandling. Hvis du eller noen du kjenner sliter med dette, er det noen ting du kan gjøre: 1. Snakk med noen du stoler på: Det første du må gjøre er å snakke med noen du stoler på uten å holde det for deg selv. Dette kan være et familiemedlem, en god venn, en lærer, en religiøs leder eller en «lege». 2. Søk legehjelp: Søk råd fra en «kvalifisert lege», «psykiater» eller «rådgiver». De kan vurdere situasjonen din og utvikle en behandlingsplan som fungerer best for deg. 3. Behandlingsalternativer:

• Medisinsk behandling: Det finnes noen medisiner som kan bidra til å kontrollere abstinenssymptomer og redusere sug. Disse er kun tilgjengelige på resept fra lege.
• Rådgivning og atferdsterapi: Rådgivning hjelper deg med å snakke om og håndtere de psykiske helseproblemene og følelsene som førte til avhengigheten din. Behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg med å endre avhengighetsskapende tanker og atferd og lære nye, sunnere måter å takle problemer på.
• Rehabiliteringssentre: Noen kan trenge å oppholde seg på et rehabiliteringssenter en stund og motta behandling. Der får de en rekke behandlinger og støtte i et trygt miljø.
• Støttegrupper: Å bli med i støttegrupper som «Anonyme Alkoholikere (AA)» (for de som er avhengige av alkohol) og «Anonyme Narkomane (NA)» (for de som er avhengige av narkotika) kan være en svært effektiv måte å få erfaring, oppmuntring og støtte fra andre som står overfor det samme problemet.

Det viktigste er å ikke være redd eller flau over å be om hjelp.Det er mulig å komme seg etter avhengighet. Det er vanskelig å gå gjennom denne reisen alene, så sørg for å søke støtte.

Kan avhengighet forebygges?

Det er svært viktig å forebygge avhengighet, spesielt blant unge mennesker.

• Bevissthet om farene ved narkotika: Vær fullt klar over hva narkotika er, hvilken skade de kan forårsake og risikoen for avhengighet. Denne kunnskapen bør gis av skoler og foreldre.
• Lære å si «nei»: Hvis du er under press fra venner eller andre til å bruke narkotika, si «nei» til det og bestem deg for å holde deg unna det. Ekte venner vil aldri presse deg til å gjøre noe galt.
• Sunne mestringsmekanismer for stress: Det er normalt å oppleve stress i livet. I stedet for å søke svar på det gjennom rusmidler, prøv å redusere stresset gjennom sunne metoder som å «drive sport», «trene», «meditere», drive med en hobby du liker eller snakke med en god venn.
• Søk hjelp tidlig: Hvis du sliter følelsesmessig, føler deg ensom eller føler deg overveldet av problemer, snakk med en voksen du stoler på, en rådgiver, om det. Ikke lid alene.

De viktigste tingene å huske på (Take Home Message)

Greit, så vi har snakket mye om avhengighet i dag. Til slutt, husk disse punktene.

• Avhengighet er ikke et valg eller en moralsk svakhet. Det er en behandlingsbar sykdom som påvirker hjernen.
• Avhengighet kan ramme hvem som helst, i alle aldre, fra alle bakgrunner. Så ikke marginaliser noen.
• Avhengighet kan ha alvorlige fysiske, psykiske, sosiale og økonomiske konsekvenser.
• Det finnes hjelp og behandling. Det er mulig å bli helt frisk fra avhengighet. Det krever dedikasjon og riktig støtte.
• Hvis du eller noen du kjenner lider av en avhengighet, bør du søke hjelp. Ikke skam deg eller vær redd.
• Det beste man kan gjøre er å forebygge avhengighet, og det er svært viktig å lære opp den yngre generasjonen, spesielt om dette.

Husk at avhengighet ikke er slutten på reisen. Med riktig støtte, forståelse og behandling kan hvem som helst overvinne denne tilstanden og leve et sunt og lykkelig liv. Du er ikke alene.

avhengighet, rusavhengighet, narkotika, alkohol, behandling, hjelp, psykisk helse, rusmisbruk, atferdsavhengighet, bedring