La oss snakke om forstoppelse. Har du også dette problemet?

Å gå på toalettet hver morgen for å lette avføringen er veldig vanlig for mange. Men noen ganger, eller oftere, er det veldig vanskelig å gå på toalettet, ikke sant? Tarmene er tørre, og det er veldig vanskelig å ha avføring . Hva er egentlig denne tilstanden som kalles «(forstoppelse)», eller som vi kaller det, «tørr avføring»? La oss snakke litt mer detaljert om dette i dag. Det er ingenting å bekymre seg for, dette er et problem som mange har.

Hva er egentlig forstoppelse?

Enkelt sagt er forstoppelse en tilstand der avføringen (også kjent som «bæsj») er veldig tørr, hard og vanskelig å passere gjennom tarmene. Noen tror at hvis du ikke har vært på toalettet hele dagen, er du forstoppet. Men det er ikke tilfelle. Noen går på toalettet to eller tre ganger om dagen, mens andre går på toalettet annenhver dag. Det varierer fra person til person.

Men hvis du har disse tingene, kan det være forstoppelse :

• Avføring sjeldnere enn tre ganger i uken.
• Anstrengelse og å måtte presse hardt når man avfører seg.
• Avføringen er veldig tørr, hard og klumpete (som geitebæsj).
• Følelsen av at magen ikke er helt tømt selv etter å ha vært på toalettet.
• Noen ganger kan denne tilstanden være ledsaget av magesmerter og oppblåsthet .

Tenk på det som en vannpipe. Hvis noe setter seg fast i den, er det vanskelig for vannet å passere gjennom. Det er det som skjer når avføringen blir hard.

Hva er de viktigste symptomene på forstoppelse?

Som vi har diskutert tidligere, kan forstoppelse forårsake en rekke symptomer. Ikke alle vil oppleve dem på samme måte. De vanligste symptomene inkluderer imidlertid:

• Redusert avføring: Som nevnt tidligere, bør du ta hensyn til dette hvis du går på toalettet sjeldnere enn vanlig, spesielt mindre enn tre ganger i uken.
• Anstrengelse: Å sitte på toalettet lenge og anstrenge seg hardt er den eneste måten å få avføring på.
• Hard, tørr avføring: Avføringen er klumpete, klumpete eller veldig hard. Noen ganger kan dette forårsake anal irritasjon.
• Ufullstendig tømming av magen: En følelse av at noe sitter fast i magen selv etter å ha vært på toalettet og følelsen av at det fortsatt er litt mer igjen.
• Magesmerter eller ubehag: Du kan føle noe merkelig, noen ganger smertefullt, i nedre del av magen.
• Oppblåsthet og luft i magen: Noen opplever metthetsfølelse og hyppig luft i magen.
• For barn:Noen ganger kan barn ubevisst lekke en liten mengde avføring i undertøyet etter å ha holdt avføringen inne (enkoprese). Dette skyldes lekkasje av flytende avføring rundt en hard avføringsmasse.

Det viktigste er at det kan være normalt å oppleve ett eller to av disse symptomene av og til. Men hvis de vedvarer eller forverres, bør du absolutt være bekymret.

Hvorfor får vi forstoppelse? Hva er de mulige årsakene?

Det finnes ikke bare én årsak til forstoppelse. Det kan være mange faktorer som bidrar til det. La oss se på hovedårsakene.

1. Kostholdsproblemer

• Kosthold med lite fiber: Dette er ofte hovedårsaken. Fiber er den ufordøyelige delen av maten vår. Det bidrar til å gjøre avføringen fyldigere, mykgjøre den og gjøre den lettere å skille ut. Frukt , grønnsaker, belgfrukter, fullkorn (som brun ris, havre og brun ris) er alle gode kilder til fiber. Hvis du ikke inkluderer disse i kostholdet ditt, er det mer sannsynlig at du får forstoppelse.
• Mangel på vann: Hvis du ikke drikker nok vann per dag, vil avføringen bli tørr og hard. Å drikke vann vil mykgjøre avføringen og gjøre det lettere for den å passere gjennom tarmene.
• For mye bearbeidet mat: Ting som instantnudler, kjeks, kaker og søte drikker har lite fiber og mye sukker og olje. Det er ikke bra å spise disse for ofte.

2. Livsstilspåvirkninger

• Mangel på mosjon: Når vi sitter stille, går avføringen saktere. Litt mosjon i løpet av dagen kan bidra til å holde tarmene aktive.
• Å ignorere behovet for å gå på toalettet: Det er veldig galt å utsette å gå på toalettet når du trenger det, og tenke: «Jeg går snart.» Å gjøre det vil trekke mer vann fra avføringen i tarmene, noe som gjør det vanskeligere.
• Endringer i daglig rutine: Når vi reiser, drar på ferie eller besøker et nytt sted, endres spisevanene og toalettvanene våre. Dette kan også forårsake forstoppelse hos noen.

3. Noen medisiner

• Noen sterke smertestillende midler (f.eks. opioider)
• Jerntilskudd
• Noen syrenøytraliserende midler mot halsbrann ( syrenøytraliserende midler som inneholder aluminium eller kalsium)
• Noen medisiner mot høyt blodtrykk og depresjon.

Hvis du tar medisiner og tror at det kan forårsake forstoppelsen din, snakk med legen din. Ikke slutt å ta medisinen uten først å spørre legen din.

4. Andre medisinske tilstander

• Sykdommer som påvirker tarmfunksjonen, for eksempel «(Irritabel tarm-syndrom - IBS)».
• Nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen (hypotyreose).
• Diabetes (diabetes mellitus).
• Sykdommer relatert til nervesystemet (f.eks. Parkinsons sykdom, multippel sklerose).
• Tilstander som tykktarmskreft (disse er litt mindre vanlige, men de bør ikke ignoreres).

5. Andre spesielle anledninger

• Graviditet: Gravide mødre kan oppleve forstoppelse på grunn av hormonelle forandringer og at den voksende babyen presser på tarmene.
• Aldring: Forstoppelse kan oppstå når du blir eldre fordi kroppens stoffskifte bremses, muligens på grunn av medisiner du tar og redusert trening.
• Stress og angst: Ikke bli overrasket, problemene i tankene våre påvirker også magefunksjonen.

6. Spesifikke grunner for barn

• Frykt på grunn av smerter under en tidligere avføring: Hvis et barn hadde problemer med å gå på toalettet og det gjorde vondt, kan barn være redde for å gå på toalettet neste gang og holde tilbake avføringen.
• Problemer med toaletttrening: Hvis du presser barnet ditt under toaletttreningen, kan de begynne å motsette seg og holde tilbake avføringen.
• Mangel på fiber i mat og drikke: Barn har en tendens til å være litt motvillige til å spise grønnsaker og frukt, så de kan også mangle fiber.

Kan tørr munn være farlig? Når bør du oppsøke lege?

Forstoppelse kan vanligvis behandles med hjemmemedisiner. Noen ganger kan det imidlertid være et symptom på en alvorlig tilstand. Derfor er det viktig å oppsøke lege hvis du har noe av det følgende:

• Hvis du plutselig opplever en større endring i avføringen din (hvis du tidligere hadde det bra og plutselig blir forstoppet).
• Hvis du har blod i avføringen (den kan være rød eller mørk svart), ikke ta dette lett på.
• Hvis du går ned i vekt uten grunn.
• Hvis du har sterke magesmerter i tillegg til forstoppelse.
• Hvis du kaster opp.
• Hvis forstoppelsen ikke avtar etter to til tre uker med hjemmemedisiner.
• Hvis noen i familien din har hatt tilstander som tykktarmskreft.
• Hvis det er forstoppelse sammen med feber.

Hvis du har slike symptomer, er det lurt å oppsøke lege så snart som mulig i stedet for å vente med å se «la oss vente litt lenger».

Hvordan bekrefter en lege dette?

Når du går til legen, er det første han eller hun vil spørre deg om:

• Hva er symptomene dine? Hvor lenge har du hatt dem?
• Hvordan er kostholdet ditt? Hvor mye vann drikker du?
• Trener du?
• Tar du noen medisiner?
• Har noen i familien din hatt disse problemene eller tarmproblemer?

Deretter vil legen undersøke deg. Han eller hun kan kjenne på magen din. Noen ganger kan det også være nødvendig å stikke en finger inn i endetarmen (digital endetarmsundersøkelse). Ikke vær redd, dette er for å sjekke om det er noen klumper eller andre problemer.

Som oftest kan disse detaljene alene hjelpe deg med å finne årsaken til forstoppelsen din. Noen ganger kan imidlertid ytterligere testing være nødvendig:

• Blodprøver: Sjekk om det er et problem med skjoldbruskkjertelen eller noe annet.
• Røntgenundersøkelser: For å se hvordan avføringen sitter fast i tarmene.
• `(Sigmoidoskopi)` eller `(Koloskopi)`: Dette innebærer å føre et lite rør med kamera inn gjennom anus for å undersøke innsiden av tykktarmen. Dette er imidlertid ikke nødvendig for alle. Legen vil bare henvise deg til dette hvis han eller hun er i tvil.

Hva er noen hjemmemedisiner mot forstoppelse?

Den gode nyheten er at forstoppelse ofte kan kontrolleres ved å gjøre små endringer i livsstil og spisevaner.

1. Spis og drikk riktig!

• Spis mer fiberrik mat: Kroppene våre trenger minst 25–30 gram fiber per dag. Hvor kommer denne fiberen fra?
• Frukt: Banan, papaya, mango, ananas, appelsin, mandarin, lime, tamarind.
• Grønnsaker: bønner, gulrøtter, gresskar, okra, kål, rødbeter, søtpotet.
• Grønnsaker: spinat, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Flaskete nøtter: kikerter, erter, grønne bønner, linser.
• Fullkorn: brun ris, bokhvete, havre, bygg. Hvis du spiser brød, velg fullkornsbrød.
• Drikk rikelig med vann: Drikk minst 8–10 glass vann om dagen. Det er veldig bra å drikke et glass vann med en gang du våkner om morgenen. Det er også bra å drikke appelsin-, grapefrukt- og fruktjuice (med mindre sukker). Men søte drikker (som cola) er ikke så bra.
• Kutt ned på visse matvarer: Å spise for mye av ting som ost, bearbeidet kjøtt (som pølser), iskrem og sjokolade kan øke forstoppelse.

2. Tren gjennom hele dagen.

Det er veldig viktig å trene kroppen i minst 30 minutter om dagen. Å gå, løpe, sykle, danse eller til og med gjøre husarbeid er bra. Trening forbedrer også tarmfunksjonen.

3. Utvikle toalettvaner

• Ikke utsett å gå på toalettet: Gå på toalettet så snart du føler behov for det . Ikke utsett det med å si «om litt».
• Gjør det til en vane å gå på toalettet til samme tid hver dag: Prøv å gå på toalettet innen 15–20 minutter, spesielt etter frokost. Tarmene våre er mest aktive på den tiden.
• Riktig sittestilling på toalettet: Når du sitter på et toalett, er det lettere å gjøre avføring ved å plassere noe som en liten krakk under beina og holde knærne litt høyere enn hoftene, i stedet for å hvile føttene på gulvet. Akkurat som på tidligere groptoaletter.

4. Avføringsmidler

Du kan bruke disse, men bare etter råd fra lege. Det er ikke bra å kjøpe dem på apoteket og drikke dem som du vil. For hvis du fortsetter å venne deg til dette, kan tarmene dine glemme å jobbe på egenhånd, og du kan kanskje ikke gå på toalettet uten denne medisinen.

Det finnes forskjellige typer avføringsmidler:

• `(Bulkaddannende avføringsmidler ): Disse fungerer som fiber, øker volumet av avføringen og mykgjør den.
• `(Osmotiske avføringsmidler ):` Disse trekker vann inn i tarmene og fortynner avføringen.
• `(Stimulerende avføringsmidler ):` Disse stimulerer musklene i tarmene og presser avføringen fremover.

Legen din vil avgjøre hvilken type som er riktig for deg og hvor lenge du bør ta den.

Hva om de små våre får forstoppelse?

Forstoppelse er et sensitivt tema for barn. De kan være redde og ha vondt.

• Ikke få panikk, snakk kjærlig: Først og fremst, ikke få panikk. Snakk kjærlig til barnet og berolig det ved å si: «Det er ingenting å bekymre seg for, sønn/datter, vi fikser dette.»
• Ta vare på kostholdet deres: Legg til frukt (som bananer, papaya, mango), grønnsaker og salat i kostholdet deres. Drikk rikelig med vann. Reduser inntaket av sukkerholdige drikker, sjokolade og kjeks.
• Oppmuntre barnet ditt til å leke, løpe og hoppe: Jo mer aktivt barnet er, desto bedre fungerer tarmfunksjonen.
• Prøv å gå på toalettet regelmessig: La dem sitte på toalettet i 5–10 minutter, to eller tre ganger om dagen, kort tid etter å ha spist. Ikke tving dem. La dem lese en bok eller snakke med dem.
• Reduser smerte: Hvis endetarmen din føles sår, kan du be legen din om noe som en smertestillende krem.
• Hvis det ikke blir bedre etter flere dager, eller hvis barnet ditt ser ut til å ha smerter, bør du absolutt oppsøke en barnelege. En lege kan finne ut den nøyaktige årsaken og foreskrive medisiner om nødvendig.

Til slutt, et par ting å huske på:

Ok, så vi har snakket mye om forstoppelse nå. Til slutt, her er noen av de viktigste tingene du må huske:

• Forstoppelse er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker, og den er vanligvis ikke farlig. Men hvis den vedvarer, forårsaker mye ubehag, eller hvis du har noen av varseltegnene vi diskuterte tidligere (som blødning, vekttap), bør du absolutt søke legehjelp i stedet for å lide alene.
• Et godt kosthold (rikt på fiber, mye vann), daglig mosjon og riktige toalettvaner er de beste og sikreste måtene å forebygge og behandle forstoppelse på.
• Hvis du bruker medisiner, gjør det kun med godkjenning fra en lege.
• Hvis de små har dette problemet, hjelp dem med tålmodighet og kjærlighet. Om nødvendig, søk hjelp hos en barnelege.

Husk at en sunn tarm er viktig for et sunt liv. Så ta vare på tarmhelsen din. Hvis du har andre bekymringer, ikke vær redd for å snakke med en lege.

` Forstoppelse, tørr mage, forstoppelse, kostfiber, vanskeligheter med avføring, legeråd, helse