Har du noen gang følt deg så trist, ensom og tom uten grunn? Du vil ikke engang stå opp av sengen, og du føler deg kjedelig og isolert fra alle? Dette er ikke bare kjedsomhet eller normal tristhet. I dag skal vi snakke om depresjon, eller alvorlig depressiv lidelse , en psykisk lidelse som forårsaker disse følelsene, men som ikke er fullt ut forstått av mange i samfunnet. Vi skal spesielt snakke om hvordan denne tilstanden påvirker forholdene dine til menneskene rundt deg.
Hva er egentlig depresjon? Hvorfor er det en «usynlig sykdom»?
Enkelt sagt er depresjon en alvorlig medisinsk tilstand som påvirker en persons humør, følelser, tanker og atferd. Det er ikke en svakhet eller noe man kan forestille seg.
Tenk deg at noen har brukket beinet. Vi kan se det. Når de har gips og krykker, vet alle at de er i trøbbel og trenger hjelp. Men depresjon er ikke noe som er synlig på utsiden. Det er derfor vi kaller det en «usynlig sykdom». Du kan kanskje ikke se hvor mye du kjemper inni deg. Det er derfor du klandrer deg selv og tenker: «Å, hva er galt med meg? Jeg må komme over dette.»
Det viktigste er at du og dine kjære først forstår at depresjon er en reell, behandlingsbar tilstand, akkurat som diabetes mellitus eller leddgikt.
Hvordan påvirker depresjon forhold?
Det kan være utfordrende å leve med noen som har depresjon. Det kan også føles som en byrde for den deprimerte personen å opprettholde relasjoner. Dette er noe som påvirker begge sider. La oss prøve å forstå dette tydelig.
| Følelser/atferd hos personen med depresjon | Hvordan dine kjære (kone/mann/familie) føler om det |
|---|---|
| Prøver å isolere deg selv: unngår sosiale arrangementer, familiesammenkomster. Holder seg på rommet. | Tanker som «Er han lei av meg?», «Er han sint på grunn av noe jeg gjorde?», «Elsker han meg ikke lenger?» |
| Plutselig sinne eller irritabilitet: Å bli sint eller opprørt over små ting. | Å skade seg selv ved å tenke: «Hvorfor krangler han alltid med meg?», «Uansett hva han sier, er det galt.» |
| Tap av interesse for noe som helst: Tap av interesse for ting dere pleide å gjøre sammen (gå på kino, dra på turer), tap av interesse for sexlivet. | Følelsen av at «livet» i forholdet har gått tapt. Følelsen av å bli avvist. |
| Tretthet: Føler meg trøtt hele tiden . Føler meg søvnig hele tiden. | Misforståelser som «han er så lat», «han hjelper ikke til med husarbeidet». |
| Selvbebreidelse: tanker som «Jeg er en byrde for alle», «Jeg er ikke et godt menneske». | Føler seg hjelpeløs og frustrert når noen prøver å hjelpe, men blir avvist. |
Forstår du hvor komplekst dette er? Det er ingen å klandre i dette. Begge har det vondt. Personen med depresjon lider av sykdommen, den andre personen lider av atferden.
Hvorfor er «legg det fra deg» et så unyttig råd?
Dette er det vanligste, og mest skadelige, rådet en person med depresjon vil høre. Ingen av oss ville sagt høyt til noen med diabetes at de skal «kontrollere sukkeret». Fordi vi vet at det er et problem med kroppens insulinfunksjon.
På samme måte er depresjon en reell sykdom relatert til en ubalanse av kjemikalier (nevrotransmittere) i hjernen. «Munnsomhet» alene er ikke nok. Det krever riktig medisinsk behandling. Å tvinge din kjære til å «bestemme seg» og «tenke positivt» vil bare få dem til å klandre seg selv mer og føle seg mer alene.
Så hva gjør vi? La oss bygge en bro for å bevare disse relasjonene.
Den gode nyheten er at depresjon er en tilstand som kan håndteres godt med behandling , og ødelagte forhold kan gjenoppbygges gjennom forståelse og god kommunikasjon.
Hvis du lider av depresjon:
1. Godta:Først, aksepter at du har en medisinsk tilstand. Det er ikke din feil. Det er ikke en svakhet.
2. Si ifra: Fortell dine kjære hva du føler. Det er vanskelig. Men selv det å si noe enkelt som «Jeg føler at jeg holder på å bli gal i dag» eller «Jeg er veldig trist i dag» kan være en stor sak. Det er verdt mer enn din taushet.
3. Få profesjonell hjelp: Dette er det viktigste trinnet. Oppsøk legen din . Om nødvendig, henvis til en psykiater eller psykolog/rådgiver. Medisinering og samtaleterapi kan hjelpe deg ut av denne situasjonen.
4. Vær tålmodig: Du vil ikke se resultater med en gang du starter behandlingen. Det vil ta litt tid. Vær tålmodig med deg selv.
Hvis du er en av dine nærmeste som lider av depresjon:
1. Vær bevisst: Les om depresjon, vær bevisst. Forstå at det er en sykdom. Da vil du slutte å ta partnerens oppførsel personlig.
2. Lytt: Ikke gi råd, ikke let etter løsninger. Først, lytt til hva han har å si uten å dømme. Det eneste bra er å gi følelsen av «jeg er med deg».
3. Hjelp til på små måter: I stedet for å si noe generelt som «gi meg beskjed hvis du trenger noe», be om spesifikk hjelp som «Jeg skal til butikken, kan jeg kjøpe deg noe?», «Har dere lyst til å drikke litt te sammen?»
4. Oppmuntre ham til å søke medisinsk hjelp: I stedet for å si ting som «Du er gal», oppmuntre ham til å gjøre det på en kjærlig måte, som «Bør vi snakke med en lege om dette? Jeg blir med deg».
5. Tenk på deg selv: Det kan være mentalt utmattende å støtte noen med depresjon. Ta også vare på din egen mentale helse. Du trenger også noen å snakke med og en pause.
Sterke relasjoner kan være et godt skjold mot depresjon. Du trenger ikke å gå gjennom denne reisen alene. Med forståelse, tålmodighet, kjærlighet og riktig medisinsk behandling kan dere begge vinne denne «usynlige kampen».
Hilsen til hjemmet
- Alvorlig depressiv lidelse er ikke en svakhet, det er en reell sykdom som trenger behandling relatert til hjernekjemi.
- Denne «usynlige sykdommen» kan skade forholdet ditt til partner, familie og venner alvorlig.
- Unngå å gi råd som: «Tenk på det og glem det.» Lytt heller uten å dømme.
- Åpen kommunikasjon og forståelse for hverandre er avgjørende for å gjenoppbygge relasjoner.
- Hvis du eller en av dine nærmeste lider av symptomer på depresjon, er det svært viktig å søke medisinsk råd fra en lege uten forsinkelse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment