Hvordan håndterer du jobben din med alvorlig depressiv lidelse?

Har du ikke lyst til å gå på jobb for tiden? Føler du deg så nedfor at du ikke engang klarer å stå opp om morgenen, og du har ingen interesse av å gjøre noe? I tillegg til disse tingene kan det hende du også går glipp av jobben din. Jeg vet at denne situasjonen er veldig slitsom. Du er ikke den eneste som lider slik. Denne tilstanden er det vi medisinsk kaller alvorlig depressiv lidelse (MDD) . Så la oss snakke i dag om hvordan du kan balansere jobben din med denne depresjonen.

Er arbeid en årsak til sykdom eller en kur?

Dette er et veldig interessant spørsmål fordi noen ganger er begge svarene riktige.

• Arbeid kan være vanskelig: Ja, arbeid kan være en stor stressfaktor når du har MDD. Arbeidspresset, tidsfrister og kanskje det å jobbe med folk på kontoret som ikke er så vennlige, kan forverre de depressive symptomene dine.

• Arbeid kan være til hjelp: På den annen side kan arbeid også være til hjelp for deg i denne situasjonen. Tenk på det, å ha et sted å gå hver morgen, å ha en bestemt rutine for dagen, å møte og snakke med andre mennesker, å ha noen støttende venner på jobb ... disse tingene kan virkelig hjelpe deg med å forbedre humøret ditt.

De viktigste utfordringene som følger med depresjon på arbeidsplassen

La oss nå se på noen av de største utfordringene du kan møte når du jobber med MDD, og ​​hvordan du kan overvinne dem.

1. Ikke å kunne gå på jobb (fravær fra jobb)

Depresjon er ikke en svakhet i sinnet, det er faktisk en sykdom som påvirker kroppen. Så noen dager har du kanskje ikke energi til å stå opp av sengen om morgenen, dusje, kle på deg og gå på jobb. Dette er ikke din feil. Dette er en del av sykdommen.

Hva kan gjøres?

• Vær oppmerksom på permisjon: Snakk med organisasjonens personalavdeling for å finne ut nøyaktig hvilken sykefravær eller personlig permisjon du har rett til.
• Gå til legen: Du kan få en legeerklæring fra en lege for dager som denne. Du trenger ikke å fortelle alle alle detaljene om sykdommen din. Men det er viktig å følge den juridiske prosessen for å ta permisjon.
• En kort pause: Kanskje en pause i noen dager eller en uke kan hjelpe sinn og kropp med å komme seg.

2. Arbeid føles utfordrende

Depresjon kan føre til at hjernen din går litt tregere. Vi kaller også dette «hjernetåke». På grunn av dette,

• Det blir vanskelig å fokusere.
• Det begynner å bli sent å ta avgjørelser.
• Det er ingen interesse eller motivasjon til å gjøre noe som helst.
• Ting som blir sagt på et møte går ubemerket hen.

Disse tingene kan påvirke kvaliteten på arbeidet ditt.

Hva kan gjøres?

• Be om rimelig tilrettelegging: Du kan snakke med sjefen din og be om litt hjelp. For eksempel,
• Hvis du ikke husker hva som ble sagt under et møte, kan du be om å få se møtenotatene senere.
• I stedet for å gi råd muntlig, be om råd i en e-post eller skriftlig.
• Hvis en stor oppgave er for vanskelig å gjøre på én gang, be om å bli delt opp i mindre deler.
• Hvis du synes det er vanskelig å fullføre arbeidet innen en tidsfrist, kan du be om en ekstra dag eller to.
• Lag lister: Skriv ned oppgavene du må gjøre for dagen i rekkefølge. Kryss dem av etter hvert som du fullfører dem. Dette vil gi deg en liten følelse av mestring.

3. Følelse av ensomhet og isolasjon

Når du er deprimert, føler du deg naturlig isolert og alene. Dette kan gjøre at du er mindre tilbøyelig til å sosialisere eller omgås andre på jobb. Dette kan gjøre at du føler deg enda mer alene.

Hva kan gjøres?

• Begynn i det små: Ikke prøv å bli en stor sosial person på én gang. Begynn i det små.
• Når noen skal drikke te, bli med dem.
• I stedet for å spise alene, spis med noen av vennene dine.
• Spør noen: «Hvordan har du det?» med et smil. Selv noe så lite som dette kan utgjøre en stor forskjell.
• Be om hjelp: Del gjerne følelsene dine med en venn du stoler på. Kanskje den personen kan hjelpe deg på en eller annen måte.

En oppsummering av ting som kan hjelpe deg

For å gjøre denne informasjonen tydeligere for deg, la oss se på disse utfordringene og løsningene i en tabell.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Tipsene ovenfor kan hjelpe deg, men depresjon er en medisinsk tilstand som krever legehjelp . Hvis du har noen av disse symptomene, bør du oppsøke lege.

• Disse triste følelsene dine har vart i over to uker.
• Hvis symptomene blir verre dag for dag.
• Hvis denne situasjonen påvirker dine daglige aktiviteter, familieliv og arbeid i alvorlig grad.
• Viktigst av alt: Hvis du er lei av livet og har tanker om å skade deg selv, ikke nøl . Fortell det umiddelbart til noen du stoler på og oppsøk lege eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus.

Legen vil henvise deg til nødvendige medisiner eller rådgivningstjenester.