Å være forelder er et av de største ansvarene og utfordringene i verden. Det er noe alle har. Men hvis du har ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), kan utfordringen være litt mer komplisert. ADHD-symptomer som oppmerksomhetsvansker, impulsivitet og organiseringsvansker kan gjøre det enda vanskeligere å ta vare på barna dine. ADHD kan også være arvelig. Det er derfor omtrent halvparten av barn med ADHD har en mor eller far som også har tilstanden. Så la oss se hvordan vi kan møte denne utfordringen på en vellykket måte.

Først, få ADHD-en din under kontroll.

Dette er det viktigste. Hvis du tar riktig behandling for ADHD-en din, enten det er medisiner eller atferdsterapi, vil det styrke deg som forelder betraktelig. Det vil også redusere stresset for alle i familien.

Tenk deg hvor mye enklere det vil være for deg å gjøre barnet ditt klart for skolen, gjøre leksene sine og få unna de små tingene før leggetid om kvelden. En fast rutine som dette er mye enklere for både deg og barnet ditt.

Foreldre med ADHD har noen ganger problemer med å kontrollere følelsene sine når barnet deres gjør en feil. De kan også glemme å sette pris på de gode tingene barnet deres gjør. Riktig behandling kan hjelpe dem med å kontrollere disse følelsene.

Hvis barnet ditt også har ADHD, er det viktig at du hjelper ham med å få behandling. Når symptomene dine er under kontroll, vil det være lettere for deg å gi barnet medisinene sine i tide og huske avtalene sine.

Sett av tid til å tilbringe med barna dine.

ADHD kan føre til at oppmerksomheten din stadig blir rettet mot andre ting, noe som kan føre til at du ubevisst går glipp av den individuelle oppmerksomheten barnet ditt trenger.

Den beste løsningen er å sette av litt tid hver dag som «babytid». Selv om det bare er 15 minutter, spiller det ingen rolle. Sett inn en påminnelse i dagboken eller på telefonen for å sørge for at du setter av denne tiden til barnet ditt. I løpet av den tiden kan dere to leke sammen, tegne et bilde eller bare snakke.

Bruk en timer for å holde fokus.

Når man tar vare på barn, kan det være vanskelig å holde tankene fokusert. Når tankene er andre steder, er det mer sannsynlig at et barn er i fare. Denne risikoen er spesielt høy hvis barnet også har ADHD.

Viljestyrke alene er ikke nok til dette. Det beste du kan gjøre er å bruke en timer . Avhengig av barnets alder, sett timeren på 15 til 30 minutter, og hver gang du hører lyden, se på barnet og sjekk om det har det bra og er trygt. Dette vil bidra til å bringe oppmerksomheten din tilbake til barnet.

Vær alltid konsekvent.

Personer med ADHD har en tendens til å snakke og handle uten å tenke. Det er derfor man kan reagere forskjellig på den samme feilen et barn gjør hver dag. For eksempel, når et barn kaster en leke på gulvet, ler du av den ene dagen og skjeller ut det veldig hardt neste dag. Dette er veldig forvirrende for barnet. Denne metoden for å kontrollere barnets oppførsel er ikke effektiv i det hele tatt.

Som en løsning på dette, etabler noen felles regler for huset. Samarbeid med partneren din for å lage disse reglene. Bestem på forhånd hva straffen eller reaksjonen vil være for å bryte disse reglene. Skriv disse reglene ned og heng dem opp et sted hvor alle kan se dem. Når du er sint på et barn, se på denne listen før du reagerer på en urimelig måte.

Ta deg en «pause» for deg selv også.

Hvis du føler deg overveldet og stresset av barnas gjøremål, finn en måte å ta en pause på. Faktisk bør du sette av litt tid til deg selv til å slappe av og koble av minst én gang i uken. Har du en hobby? En favorittaktivitet? Sett av tid til å gjøre disse tingene.

Alle foreldre trenger litt tid borte fra barna sine. Men for foreldre med ADHD, som har problemer med å kontrollere følelsene sine, er dette spesielt viktig . Hvis du føler at du blir for sint og barnet ditt er i ferd med å glefse, gå til et stille rom og ta en «pause» selv. Ta noen minutter til å puste og roe deg ned.

Det er lurt å dele husarbeid.

Som forelder med ADHD må du identifisere dine styrker og svakheter. Snakk åpent om dette med partneren din. Hvis du har et familiemedlem eller en venn som kan hjelpe, involver dem også i dette. Del husarbeidet sammen.

Ved å dele arbeidet på denne måten kan du redusere risikoen for å forsømme familiesaker på grunn av dine svakheter.

Snakk med legen din om dette.

ADHD-symptomer varierer fra person til person. Noen kan ha større problemer med visse oppgaver enn andre. Så sørg for å snakke med legen din om disse tingene, så vel som partneren din.

Deretter kan legen diskutere dine styrker og svakheter som forelder og skreddersy behandlingsplanen din for å ta tak i områdene der du trenger mest hjelp. Hvis du for eksempel har problemer med noe som krever vedvarende oppmerksomhet, for eksempel å lære barnet ditt å pute, kan han eller hun hjelpe deg med å utvikle ferdighetene du trenger for å holde fokus på den oppgaven.

Lær og øv igjen og igjen.

Hvis barnet eller barna dine har ADHD, finnes det spesielle programmer som kan hjelpe deg å lære å håndtere atferden deres. Disse kallesDet kalles atferdsrettet foreldreopplæring (BPT). Det lærer mye, som husregler og rutiner, hvordan man gir tydelige instruksjoner og hvordan man belønner god oppførsel.

Vanligvis tar et slikt program omtrent 8–12 timer. Foreldre med ADHD kan imidlertid trenge litt mer opplæring enn det. Forskning har vist at foreldre med ADHD får bedre resultater med et BPT-program som består av omtrent 12 økter på 2 timer hver. Årsaken til dette er at det er viktig for en voksen med ADHD å øve på disse læringsferdighetene til de blir automatiske, en vane . Da trenger de ikke å memorere alt. Derfor er det best å velge et fleksibelt program som gir tid til å øve godt på én ferdighet og deretter gå videre til den neste.