Hover beina dine opp under graviditeten? (Ødem) La oss snakke om dette!

Som vordende mor kan ofte hevelse i beina, spesielt anklene, være litt plagsomt. Det er faktisk en vanlig, om enn noe irriterende, tilstand som mange vordende mødre opplever. Men selv om det er vanlig, er det viktig å vite hvorfor det skjer, hva vi kan gjøre med det, og når vi bør være mer bekymret for det. Så la oss snakke mer detaljert om det i dag, skal vi?

Hvorfor hovner beina mine opp under graviditeten?

Enkelt sagt, når du er gravid, går kroppen din gjennom mange forandringer. En er at du har mer væske i kroppen enn vanlig. En annen er at livmoren din vokser etter hvert som babyen vokser. Denne voksende livmoren kan legge press på de store venene som fører blod fra beina til hjertet. Når disse to faktorene kommer sammen, bygger det seg væske opp i beina, spesielt anklene og føttene, noe som får dem til å hovne opp. Dette er det vi medisinsk kaller «(ødem)».

Denne hevelsen blir vanligvis mer merkbar når babyen nærmer seg, det vil si i de siste månedene . Denne hevelsen kan også øke litt utover dagen og om kvelden, eller på varme dager.

Men her er noe å huske på. Selv om det er normalt med litt hevelse i bena og anklene, kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand, som preeklampsi, hvis du plutselig får mye hevelse i ansiktet og hendene. Vi snakker om det senere. La oss nå se hva som kan gjøres med denne vanlige hevelsen.

Så hva kan man gjøre med disse hovne beina?

Greit, så det finnes noen enkle ting vi kan gjøre for å redusere ubehaget med disse hovne bena, og kanskje til og med forhindre at de skjer. La oss ta en titt på hva de er.

• Unngå å stå i lange perioder:

Tenk på det, når du står lenge, går hele kroppsvekten din, pluss babyens ekstra vekt, direkte til beina og anklene dine, ikke sant? Da samler blod og andre kroppsvæsker seg der og hovner mer opp. Så reduser ståtiden så mye som mulig. Selv mens du jobber, prøv å sette deg ned og hev beina litt. Hvis du for eksempel er lærer, ta en kort pause og sett deg ned når det er mulig.

• Når du sitter, hold beina hevet, ikke i kors.

Når du sitter i en stol, er det veldig bra om du kan holde beina på en liten krakk eller en stol. Dette vil hjelpe væsken som samler seg i beina med å strømme tilbake inn i kroppen, mot hjertet. Ikke kryss beina når du sitter. Det kan hindre blodsirkulasjonen og øke hevelsen.

• Hvis du har sittet i samme stilling lenge, beveg deg litt rundt og spre beina:

Hvis du jobber på et kontor eller gjør noe som krever at du sitter lenge, stå opp hver time og gå litt rundt, roter anklene og vrik på tærne. Disse små tingene bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

• Når du sover, snu deg til venstre side og sov:

Dette er hva mange leger sier. Det er et stort blodåre som går nedover høyre side av kroppen vår, kalt «(Inferior Vena Cava)». Det er dette som fører det skitne blodet fra beina tilbake til hjertet. Hvis du sover på høyre side, kan vekten av babyen i livmoren presse på dette blodåren. Dette vil forhindre at blodet kommer tilbake til beina, noe som øker hevelsen. Derfor vil det å sove på venstre side bidra til å redusere dette trykket og opprettholde god blodsirkulasjon. Du kan også legge en pute mellom beina om nødvendig.

• Bruk spesielle støttestrømper (graviditetsstøttestrømper):

Dette er noe du bør diskutere med legen din. Dette er spesielle strømper som gir trykk på beina og reduserer opphopning av blod og væske i beina. De kommer i lengder som går til livet. Å ta dem på før du står opp om morgenen vil gi støtte til beina dine gjennom dagen og bidra til å redusere hevelse. Men det er viktig å velge riktig størrelse for deg.

• Drikk rikelig med vann:

Dette kan overraske deg. «Hvorfor trenger du å drikke mer vann når kroppen din allerede er hoven?» Dette er fordi når kroppen din er dehydrert, tenker den: «Å, det er ikke nok vann, vi må beholde det lille vi har.» Da prøver kroppen å holde på mer vann, noe som kan øke hevelsen. Så å drikke nok rent vann gjennom dagen kan virkelig bidra til å kontrollere hevelsen.

• Svøm, eller hold deg i vannet opp til halsen:

Hvis du kan svømme, er det god trening for gravide og kan bidra til å lindre hevelse. Det hydrostatiske trykket i vannet bidrar til å flytte overflødig væske fra vevet i beina tilbake til blodårene. Hvis du ikke kan svømme, er det også lurt å stå i et basseng eller et annet rent sted opp til halsen i vann en stund.

• Tren regelmessig :

Det er svært viktig å gjøre enkle øvelser som er egnet for graviditet og godkjent av legen din. Ting som gåing og yoga forbedrer blodsirkulasjonen, noe som også bidrar til å redusere hevelse. Men husk, ikke tren før du er utmattet.

• Hold kroppen kjølig i varmt og fuktig vær:

Du kan også oppleve at hevelsen øker på varme dager. Så prøv å holde kroppen så kjølig som mulig. Bruk lette, løstsittende klær. Hvis du går ut på dagtid, unngå å oppholde deg i solen for lenge.

Viktig:Alt det ovennevnte er for generell lindring av hevelse. Hvis du ikke får noen lindring av hevelsen, eller hvis hevelsen ser ut til å bli verre dag for dag, bør du absolutt oppsøke lege.

Selv om hovne ben er normalt, er det noen gang et tidspunkt hvor vi bør oppsøke lege?

Ja, det er det absolutt. Ikke all hevelse er normal. Noen ganger kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand . Derfor, hvis du har noen av disse symptomene, er det svært viktig å søke legehjelp umiddelbart .

• Hvis ansiktet ditt plutselig hovner opp, eller hvis du har hevelse rundt øynene: Dette kan være et tegn på en farlig tilstand som kan oppstå under graviditet, kalt «preeklampsi». Preeklampsi er en tilstand som kjennetegnes av høyt blodtrykk og protein i urinen. Dette kan påvirke både mor og barn.
• Hvis det er mer hevelse i hendene enn normalt.
• Hvis det er plutselig hevelse hvor som helst på kroppen.
• Hvis det ene benet er betydelig hovent enn det andre, kanskje med rødhet og smerter i det benet: Dette kan være et tegn på en blodpropp i en vene i beinet (dyp venetrombose eller DVT). Dette er også en tilstand som må behandles umiddelbart.

Hvis du har disse symptomene, ikke bare anta at «Å, dette er bare normal hevelse». Oppsøk fødselslege-gynekologen din umiddelbart, eller dra til et sykehus. De vil undersøke deg og gi deg de nødvendige rådene.

Så, her er noen ting å huske på fra det vi har snakket om!

Greit, vi har snakket om mye nå, ikke sant? Så, ut fra alt dette, er det viktigste å huske på disse:

1. Det er vanlig at føtter og ankler hovner opp under graviditet. Dette skyldes økt væskeretensjon og trykk fra den voksende livmoren.

2. Det finnes mange enkle ting vi kan gjøre for å lindre denne vanlige hevelsen. Ting som å heve beina, drikke vann og sove på venstre side.

3. Vi bør imidlertid være svært forsiktige med hevelse . Spesielt hvis det oppstår plutselig hevelse i ansiktet, hendene, eller hvis det er symptomer som kraftig hevelse i bare ett ben, kan det være et tegn på en alvorlig tilstand som «(preeklampsi)» eller «(DVT)».

4. Hvis du opplever noen av disse varseltegnene , må du oppsøke lege umiddelbart .

5. Hold kontakten med legen din gjennom hele svangerskapet. Spør om eventuelle spørsmål du måtte ha.

I løpet av denne vakre reisen med å bli mor, er det veldig viktig for deg og babyen din å være oppmerksomme på disse små endringene i kroppen din. Så jeg håper disse faktaene er nyttige for deg. Ha et sunt og lykkelig svangerskap!

`Graviditet, hevelse i bena, hevelse i anklene, ødem, preeklampsi, svangerskapshelse, graviditet, dyp venetrombose (DVT), væsketap i hoftene (VOG), ødem