Er du 21 år nå? La oss da lære om denne spesielle legekonsultasjonen (helbredskontroll/kontroll for unge voksne ved 21)!

Å fylle 21 år er en svært viktig milepæl i livet ditt. Det er store forventninger, nye utfordringer og nytt ansvar foran deg. Så det er svært viktig å ta vare på din fysiske og mentale helse i denne tiden. I dag skal vi snakke om hva du kan forvente når du går til legen i denne alderen (legebesøk/kontroll for unge voksne ved 21 år) og hva du må være oppmerksom på.

Hva skjer når du går til legen?

Du tenker kanskje: «Skal du gå til legen igjen? Det går bra.» Men selv om du ikke har noen helseproblemer, er en sjekk i denne alderen svært viktig. Det hjelper deg å få en bedre forståelse av helsen din og identifisere potensielle problemer tidlig.

Generelle tester

Først vil legen eller sykepleieren:

1. Kroppsmasseindeksen din, eller «BMI (Body Mass Index»), beregnes ved å se på vekten og høyden din . Dette kan hjelpe deg med å avgjøre om du har en sunn vekt for høyden din.

2. Sjekk blodtrykket ditt . Du kan også få sjekket hørselen din.

Ta også vare på din mentale helse.

Vi snakker mye om mental helse for tiden. Så legen din kan be deg om å ta et kort spørreskjema for å se om du har noen symptomer på depresjon . Dette er et godt tidspunkt å snakke om stress eller angst du opplever. Ikke bekymre deg, dette er svært konfidensielle ting.

Hva legen spør deg om og hvilke råd han gir deg

Deretter vil legen snakke med deg, stille deg spørsmål, snakke om problemene dine og gi deg noen svært viktige råd.

La oss tenke på mat og drikke?

Et balansert kosthold i ung alder er viktig for et sunt liv.

• Du bør spise tre hovedmåltider om dagen. Dette bør inkludere magert protein , minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker , fullkorn og meieriprodukter eller kalsiumberiket soyamelk minst tre ganger om dagen .
• Reduser inntaket av matvarer med mye fett, salt og sukker så mye som mulig. Tenk bare på hvor skadelig det er for kroppen din å spise stekt ris, stekt mat og sukkerholdige drikker hele tiden.

Hvordan går det med søvnen din?

Visste du at selv i denne alderen trenger du fortsatt mellom 7 og 9 timer med god søvn i døgnet? Noen tenker kanskje: «Åh, jeg er et stort barn nå, jeg trenger bare å sove litt mer.» Men det er ikke tilfelle.

«En god natts søvn handler ikke bare om å lukke øynene. Det gir hjernen og kroppen energien den trenger for å fungere gjennom dagen.»

Hvis du ikke sover ordentlig, vil du være trøtt i løpet av dagen og ute av stand til å gjøre noe arbeid. Enten det er på skolen, på universitetet eller om du har en jobb, vil det også påvirke disse oppgavene. Tenk bare på hvor vanskelig det ville være for deg å sove godt om natten. Derfor er det veldig bra å få litt hvile før du legger deg om kvelden, og å gjøre det til en vane å legge ting som telefonen og datamaskinen til side før du legger deg.

Trener du?

Det er flott hvis du kan gjøre moderat fysisk aktivitet, som å gå raskt i omtrent 150 minutter i uken, eller hard aktivitet, som å løpe i omtrent 75 minutter i uken. Dette vil bidra til å kontrollere uønsket vektøkning og også hjelpe deg med å slappe av. Du kan gjøre hva du vil – danse, leke, løpe, sykle, hva som helst.

Din vekst og neste steg

I en alder av 21 år opplever mange unge kvinner ting som:

• En følelse av selvtillit og selvverd skapes.
• Individuelle relasjoner verdsettes mer enn å være sammen med en stor vennegjeng.
• De begynner å bli mer uavhengige av foreldrene sine.
• Begynner å tenke abstrakt for å løse problemer.
• Å lage langsiktige planer for fremtiden.

Føler du også disse tingene? Dette er normale ting. Du kan snakke med legen din om det.

Den fysiske undersøkelsen

Legen vil undersøke huden din og lytte til hjertet og lungene dine .

Spesielt for unge kvinner

Hvis du er en ung kvinne, kan legen din anbefale at du tar en celleprøve . De kan også henvise deg til en gynekolog om nødvendig. En celleprøve er en viktig test for tidlig oppdagelse av tilstander som livmorhalskreft. Det er ingenting å være redd for eller skamfull over. Det er viktig å gjøre disse tingene for helsen din.

Spesielt for unge mennesker

Hvis du er en ung mann, vil legen din undersøke testiklene dine for å se etter klumper , brokk eller åreknuter (varicoceler) . Disse er også lettere å behandle hvis de oppdages tidlig.

Du må også huske på vaksiner.

Vaksiner er den beste måten å beskytte deg mot noen alvorlige sykdommer. Derfor er det viktig å ta vaksinene i tide. Snakk med legen din om hvilke vaksiner du bør ta.

Kanskje de også vil gjøre slike tester.

Avhengig av tilstanden din, kan legen din bestille andre tester. For eksempel:

• Anemi (mangel på blod i blodet)
• Høyt kolesterol
• Tuberkulose
• Hepatitt C
• Seksuelt overførbare sykdommer (STD)

Legen vil avgjøre om disse testene er nødvendige eller ikke.

Nå er det på tide å forberede seg på fremtiden, ikke sant?

Etter denne medisinske undersøkelsen må du også tenke på fremtiden din. Du er ikke lenger et lite barn.

Hvordan tar du vare på deg selv?

Her er noen viktige ting for deg:

• Planlegg for fremtiden. Det kan være høyere utdanning (høyskole/universitet) eller en jobb. Tenk på hva drømmene dine er.
• Fortsett å gjøre ting du liker. Det betyr tegning, musikk, trening, sosialt arbeid osv. Disse tingene vil gi deg glede og utvikle personligheten din.
• Bli vant til å jobbe ansvarlig , både på skolen og på jobb.
• Hvis du har et problem eller en vanskelighet, ikke vær redd for å be om hjelp fra familie, helsepersonell eller en voksen du stoler på .
• Lær måter å håndtere stress på. Trening, meditasjon og å snakke med venner eller familie kan hjelpe.
• Vær oppmerksom på symptomene på depresjon. Hvis du opplever hyppig sinne, tap av glede, tap av interesse for ting du pleide å like, dårlige karakterer eller negative tanker om livet , bør du søke profesjonell hjelp umiddelbart.
• Hvis du fortsatt skal til en barnelege, er det nå på tide å bytte til en voksenlege .
• Puss tennene to ganger om dagen med fluortannkrem , bruk tanntråd og gå til tannlegen to ganger i året.

Sikkerhet kommer først!

Uansett hvor smart eller stor du er, må du definitivt tenke på sikkerhet.

• Bruk alltid sikkerhetsbelte når du kjører i et kjøretøy.
• Ikke send tekstmeldinger eller snakk i telefonen mens du kjører. Det setter ditt eget og andres liv i fare.
• Hvis du er seksuelt aktiv, bruk prevensjon og kondom for å beskytte deg mot uønsket graviditet og seksuelt overførbare sykdommer (kjønnssykdommer) .
• Legg fra deg et forhold som er voldelig, respektløst eller utsatt for press for sex. Din lykke og sikkerhet er viktigst.
• Smør på solkrem med minst SPF 30 15 minutter før du går ut. Smør på igjen annenhver time.
• Ikke bruk solarium. De øker risikoen for hudkreft.
• Unngå røyking, vaping, alkohol og narkotika fullstendig. Bruk heller aldri reseptbelagte medisiner som ikke er foreskrevet for deg.
• Kjør aldri bil hvis du er beruset. Og aldri sitt i et kjøretøy kjørt av noen som er beruset. Bestill i stedet en ansvarlig person til å kjøre på forhånd (utpekt sjåfør) eller legg til rette for et annet kjøretøy.

Husk at livet ditt er dyrebart. Så ikke ta unødvendige risikoer.

Når du snakker om hjemmemiljøet, husk at hvis du har ting som våpen , bør de oppbevares trygt, utilgjengelig for barn, og kulene bør låses inn separat. (For å se hvor relevant dette er for Sri Lanka, tenk på farlige ting i hjemmet generelt).

Til slutt, hvis du har noen bekymringer om bosituasjonen din , for eksempel mangel på mat, husly eller helseforsikring, snakk med legen din. Legen din kan kanskje henvise deg til lokale ressurser eller en sosialarbeider som kan hjelpe.

Det siste jeg må si er dette...

Du forstår sikkert hvor viktig denne 21-årskontrollen er. Det er ikke bare en kontroll for å se om du har en sykdom. Det er en flott guide til å skape gode vaner som vil påvirke hele livet ditt, til å holde seg frisk, trygg og planlegge for fremtiden.

Din helse er ditt ansvar. Så ikke hopp over disse legetimene, møt dem. Snakk åpent med legen din. Still spørsmålene dine. Først da kan du gå videre mot en sunn og lykkelig fremtid.

Husk at du ikke er alene. Det finnes mange som kan hjelpe og veilede deg.

Ungdomshelse , legeundersøkelse, helsebesøk for 21-åringer, helse for unge voksne, BMI, psykisk helse, sunn livsstil