Liker ikke den lille din å spise grønnsaker? (Grønnsaksvegring) La oss snakke om dette!

Føler du deg trist over dette problemet, slik som Mila? Den lille din, som er omtrent to år gammel, pleide å spise godt, men nå, når han ser grønnsaker, ser han bort, tar dem av tallerkenen, og noen ganger kaster han dem til og med på gulvet... Det er skikkelig trist, ikke sant? «Hvordan i all verden skal jeg få dette barnet til å spise noen grønnsaker?» Du lurer sikkert på det. Dette er faktisk et problem som mange foreldre har. Så ikke bekymre deg, la oss snakke ordentlig om dette.

Hvorfor liker småbarn ikke grønnsaker?

Det første vi må forstå er at man ikke kan tvinge et barn til å spise eller sove. Spesielt ikke når de er ett og et halvt, to eller tre år gamle – vi kaller dem «småbarn» – dette er en tid da de prøver å vise sin uavhengighet . Så de prøver å vise den uavhengigheten ved å spise eller ikke spise det du legger på tallerkenen deres. Det er som å si: «Jeg bestemmer hva jeg spiser!»

Det er normalt at mange små er litt motvillige til å spise grønnsaker i starten. Noen grønnsaker kan ha en bitter smak, eller de kan lukte rart. Men vi bør ikke gi opp. Over tid, med tålmodighet , vil selv en kresen spiser finne noen grønnsaker de liker. Noen ganger vil de bli mer interessert i grønnsaker enn de noen gang hadde forestilt seg!

Så hva kan vi gjøre? Her er noen tips!

Greit, så la oss se på noen små triks som kan hjelpe den lille med å spise grønnsaker. Dette er ikke ting som gir resultater over natten, men de krever litt tålmodighet og kjærlighet.

1. Ikke gi etter for en matjag

«Food Jag» er begrepet som brukes for å beskrive en situasjon der noen små barn spiser den samme typen mat i dagevis. Tenk deg om barnet ditt bare spiser ris og linser i tre eller fire dager og nekter å spise andre grønnsaker. I slike tider bør vi ikke venne oss til det ved å si: «Det går bra, han spiser dette.»

Vet du hvorfor? Å gi variert mat sikrer at barnet ditt får i seg alle næringsstoffene det trenger. Å spise det samme kan noen ganger føre til mangel på vitaminer og mineraler. Så når barnet er sulten, gi det et måltid som inneholder variert grønnsaker. Da vil det gradvis venne seg til forskjellige smaker.

«Grønnsaker og frukt i forskjellige farger inneholder mange forskjellige næringsstoffer. Grønne grønnsaker, oransje grønnsaker, røde grønnsaker – hver av disse har forskjellige ting kroppen vår trenger. Så det er best å gi litt av hver type.»

2. Ikke gi opp å prøve! (Hvis du ikke lykkes i starten, prøv igjen!)

Dette er veldig viktig. Noen mødre sier at hvis et barn ikke spiser en grønnsak én eller to ganger, vil de ikke gi den til det igjen og si: «Å, han liker den ikke.» Men visste du at forskning har funnet ut at det kan ta ti eller flere forsøk for et barn å venne seg til en ny matvare?

Tenk deg at du ga ham noen gulrøtter i dag, og han spiste dem ikke. Det er greit, prøv å gi ham en liten bit igjen om to eller tre dager.

• Ikke gi en stor mengde på én gang. Gi en liten bit, omtrent en teskje. Da vil det ikke virke som noe stort problem for ham.
• Bland det med en matvare han liker. Hvis den lille for eksempel liker ris, bland litt kokt og hakket gulrot i risen. Eller hvis han liker nudler, tilsett noen finhakkede bønner.

3. Unngå masing, tvang, forhandling eller bestikkelse!

«Hvis du spiser dette, gir jeg deg en sjokolade», «Hvis du ikke spiser det, lar jeg deg ikke leke», «Vær så snill å spis det ... hvorfor spiser du det ikke?» – Gjør aldri sånne ting.

Disse taktikkene skaper bare en maktkamp mellom deg og barnet ditt. I det lange løp vil de ikke gjøre noe godt. Barnet vil se på mat som et ork. Måltidet blir en stressende tid for det.

• Vær avslappet og glad under måltidene. Ikke bli sint eller rop.
• Fortsett å vise ham grønnsakene og invitere ham til å spise dem, men ikke tving ham. Si noe forsiktig som: «Smak på dette.»

4. Vær et godt eksempel

Små barn er en gruppe mennesker som imiterer de rundt seg, spesielt foreldrene sine.

• Sett dere ned for å spise med hele familien. Når dere ser barna prøve forskjellige grønnsaker, vil de bli fristet til å gjøre det samme. «Mamma og pappa, hva spiser dere så mye?» De vil også bli nysgjerrige.
• Skape muligheter til å spise sammen med venner på sin egen alder. Noen ganger, når et barn ser en venn spise en grønnsak, vil de prøve å spise den også.

5. Involver dem i valget

Små barn liker å føle at de kan ta avgjørelser. Det gir dem en følelse av kontroll .

• Når du går til butikken, spør ham: «Hvilke grønnsaker kjøper vi i dag? Gulrøtter eller bønner?»
• Hjemme, la ham velge: «Skal vi lage bønner eller brokkoli i kveld?» eller «Skal vi lage gulrotmuffins eller zucchinimuffins?»

Små valg som disse får ham til å føle at han er en del av måltidsforberedelsene.

6. Gjør måltidene morsomme!

Mat trenger ikke å være seriøst. Hvis du blir litt kreativ, kan du gjøre måltidene til en lek.

• Lag morsomme ansikter av grønnsaker: bruk agurkskiver til øyne, tomatskiver til nese, bønnekapsler til munn og revne gulrøtter til hår.
• Dypp grønnsaksbitene i en yoghurtdipp og server, eller riv litt ost over.
• Hvis brokkoli ser ut som et tre, si spøkefullt: «Skal vi spise noen små trær i dag?»
• Gi grønnsaker fine navn. Du kan for eksempel kalle gulrøtter «Mektige gulrøtter».

Veldig viktig: Tenk også på smårollingens sikkerhet

Dette er også noe å huske på når du gir nye grønnsaker og frukt. Rå grønnsaker og noen harde frukter kan utgjøre en kvelningsfare for små barn. Dette er svært farlig.

• Kok grønnsakene godt og mos dem.
• Hvis du gir dem rå (f.eks. agurker, gulrøtter) , skjær dem veldig tynne eller i veldig små biter.
• Hvis du gir frukt som druer, del dem i fire deler og fjern frøene.
• Det er også veldig viktig at en voksen passer på barnet mens det spiser.

Oppsummert (Take Home-melding)

Føler du deg litt mindre stresset over at den lille ikke vil spise grønnsaker? Husk at dette ikke er noe du trenger å krangle mye om.

Tålmodighet, utholdenhet, en kjærlig tilnærming og kreativitet er det viktigste her.

• Ikke bekymre deg: dette er en midlertidig ting som skjer med de fleste barn.
• Variasjon er viktig: Introduser en rekke grønnsaker i forskjellige farger og typer.
• Ikke tvang det: Gjør måltidene til en hyggelig opplevelse.
• Vær et forbilde: Vis barnet ditt at du også spiser grønnsaker med glede.
• Sikkerhet først: Ikke mat på en måte som kan forårsake kvelning.

Hvis du følger disse tipsene, vil den lille snart venne seg til å spise grønnsaker. Det vil ikke ta lang tid før du ser tallerkenen hans full av grønnsaker! Lykke til!

Grønnsaksvegring , småbarn kresen i mat, småbarn kresen i mat, hvordan gi grønnsaker, barns ernæring, sunn mat, mat jag singalesisk