Er det virkelig bra å gi den lille kunstige søtningsmidler (sukkererstatninger)? La oss snakke om dette!

Nå til dags, når du går i en butikk, finnes det så mange matvarer og drikker merket som «sukkerfri» og «kalorifri», ikke sant? Spesielt når vi ser slike etiketter på mat og drikke som serveres til små barn, tenker vi som foreldre: «Åh, dette er godt, det inneholder ikke sukker.» Men hva er det egentlig i disse «sukkerfrie» matvarene og drikkene? Hvordan påvirker de barnas helse? Du har kanskje også hatt disse spørsmålene. Så i dag skal vi snakke om disse kunstige søtningsmidlene, eller «(sukkererstatninger)».

Hva er sukkererstatninger? La oss forstå det veldig enkelt!

Enkelt sagt er sukkererstatninger en type kunstig søtningsmiddel . Noen matprodusenter bruker dem for å tilsette søthet i mat og drikke, men uten å bruke vanlig sukker. Tenk på det, noen av «lightbrusene», «sportsdrikkene» eller noen typer yoghurt som barnet ditt elsker å drikke, kan inneholde disse. Selv om etiketten sier «sukkerfri» eller «kalorifri», kommer søtheten fra disse kunstige søtningsmidlene.

Disse sukkererstatningene inneholder ingen næringsstoffer som hjelper barn med å vokse. Det er det viktigste vi må forstå først.

De to hovedtypene sukkererstatninger på markedet i dag er «(aspartam)» og «(sukralose).» Disse er mange ganger søtere enn vanlig sukker. Det betyr at selv en veldig liten mengde tilsettes mat og drikke. Så det tilsettes veldig lite i mat og drikke. Ifølge medisinske eksperter kan veldig små mengder av slike sukkererstatninger være trygge for noen barn. Men det er én betingelse for det. Det vil si at barnet må spise et balansert kosthold som gir alle de andre næringsstoffene som er nødvendige for veksten.

Hvordan er disse kunstige søtningsmidlene (sukkererstatninger) forskjellige fra vanlig sukker?

Dette er også et veldig viktig poeng. Kroppene våre bruker vanlig sukker og disse kunstige søtningsmidlene på to måter. Når vi spiser sukker, omdanner kroppene det til energi. Det vil si at vi skaper «energien» vi trenger for å løpe, hoppe og jobbe.

Kroppene våre kan imidlertid ikke generere den typen energi fra disse sukkererstatningene. De fordøyes ikke av kroppen på noen måte, det vil si at de ikke løses opp, de bare forsvinner. Forstår du? Det betyr at kroppen ikke får noen næring, og den får heller ingen energi. De bare passerer gjennom kroppen og elimineres.

Er disse sukkererstatningene virkelig bra for barnet ditt? Er de trygge?

Dette er det største spørsmålet mange foreldre har. Sukkererstatninger kan være trygge for noen barn. Men det avhenger av barnets alder og om de har noen helseproblemer. La oss se hvordan det går.

Babyer og små barn under 2 år

Dette er noe å huske på. Det er ikke en god idé å gi disse kunstige søtningsmidlene til babyer og små barn under to år uansett grunn.Vet du hva det er? I denne alderen utvikler barns hjerner og kropper seg veldig raskt. Til det trenger de mange næringsstoffer, det vil si gode «næringsstoffer». Som vi allerede har snakket om, inneholder ikke disse sukkererstatningene noen næring. Så å gi noe slikt til et barn i denne alderen vil redusere næringen de trenger for veksten sin.

Husk: Ikke gi noe som inneholder sukkererstatninger til barn under 2 år!

Barn over 2 år

De fleste barn over to år kan få i seg små mengder sukkererstatninger. Men som nevnt tidligere bør de få i seg alle næringsstoffene de trenger for normal vekst og utvikling. Vi kaller dette et «balansert kosthold». Det betyr at et barn bør spise variert mat, inkludert grønnsaker, frukt, korn, kjøtt, fisk og melk.

Det anbefales ikke å gi et barn mer enn 180–225 ml sukkerholdig mat eller drikke per dag. (Det er omtrent 180–240 milliliter.) Det er omtrent en liten kopp yoghurt eller en liten drikk.

Barn med diabetes mellitus

Barn over to år som har diabetes mellitus kan få sukkererstatninger, men du bør absolutt spørre legen din om det. Gi dem bare hvis legen sier «OK, det er greit». Leger anbefaler vanligvis sukkererstatninger fremfor sukkerholdige drikker for barn med diabetes. Dette er fordi sukkerholdige drikker forårsaker en plutselig økning i blodsukkernivået («blodsukkerspike»). Men sukkererstatninger gjør ikke det.

Barn med PKU (fenylketonuri)

Det er best å ikke gi sukkererstatninger, spesielt de som inneholder aspartam, til barn over to år som har en sjelden tilstand kalt «(PKU)» (fenylketonuri). Kroppen deres kan ikke fordøye disse ordentlig, og det kan være farlig for dem.

Her er et par ting oppsummert:

• Babyer og små barn under 2 år: Gi aldri sukkererstatninger. Næring er viktig for veksten deres, og sukkererstatninger har ingen næringsverdi.
• Barn over 2 år (de fleste): Hvis de spiser et godt balansert kosthold, kan sukkererstatninger gis innenfor en grense på 180–230 ml per dag.
• Barn over 2 år med diabetes mellitus: Gis kun etter råd fra lege.
• Barn over 2 år med PKU: Ikke gi sukkererstatninger, spesielt aspartam.

Så, hva er det beste barnet mitt kan drikke?

Dette er også veldig viktig. Når man snakker om sukkererstatninger, er det også lurt å vite hvilke drikker som er best å gi til barn. Det avhenger av barnets alder.

• Babyer under ett år:

Det beste å gi babyer i denne alderen er morsmelk.Hvis morsmelk ikke er tilgjengelig, bør morsmelkerstatning gis som anbefalt av en kvalifisert lege. Begge inneholder alle næringsstoffene som trengs for babyens vekst. Ingen andre drikker er nødvendig i denne alderen. Selv vann bør gis i henhold til legens anbefalinger, spesielt etter 6 måneder når fast føde introduseres.

• Småbarn mellom 1-2 år:

Vann og helmelk er best for barn i denne alderen. Fettinnholdet i helmelk er svært nyttig for hjernens utvikling hos barn i denne alderen. Det er best å redusere andre søtede drikker og fruktjuicer (spesielt pakkede) så mye som mulig i denne alderen.

• Barn over 2 år:

Vann og lett- eller fettfri kumelk er alltid de beste valgene for barn i denne alderen. Dette vil gi dem den næringen de trenger og redusere mengden unødvendig sukker de inntar.

Husk at det beste du kan gi barnet ditt for å slukke tørsten er rent vann. Å gi barnet ditt sukkerholdige drikker, te og kaffe for ofte kan ha negative effekter på helsen deres.

Hovedbudskapet fra alt dette er:

Greit, så ut fra det vi har snakket om, håper jeg du har fått en god idé om sukkererstatninger. Vi må være veldig forsiktige når vi tar avgjørelser om mat og drikke til små barn.

• Først og fremst, ikke gi noe som inneholder kunstige søtningsmidler til barn under 2 år. Det er skadelig for utviklingen deres.
• Selv for barn over 2 år kan disse gis i svært begrensede mengder og bare hvis de spiser et godt balansert kosthold.
• Sørg for å spørre lege før du gir disse til barn med spesielle medisinske tilstander som diabetes mellitus.
• Gjør det alltid til en vane å gi barn vann og alderstilpasset melk . Det er det beste for helsen deres.
• Les nøye på etikettene på mat og drikke du kjøper i butikken. Selv om det står «sukkerfri», bør du sjekke hva slags søtningsmiddel de inneholder.
• Hvis du har ytterligere spørsmål eller bekymringer om dette, ikke nøl med å snakke med barnets lege. Han eller hun er den beste personen til å gi deg råd.

La oss alle være informerte og ta de riktige avgjørelsene for en sunn fremtid for barna våre, ikke sant?

Sukkererstatninger , kunstige søtningsmidler, barns helse, ernæring, babymat, sukkererstatninger, kunstige søtningsmidler