Er det greit å bruke kunstige søtningsmidler under graviditet? La oss snakke om dette!

Mange, spesielt under graviditet, er veldig bekymret for hva de spiser. Så du kan også ha et lite spørsmål eller være redd for å bruke kalorifattige søtningsmidler, det vil si «(kunstige søtningsmidler)» eller «(kalorifattige søtningsmidler)» i stedet for sukker. Det er normalt å tenke ting som: «Er disse bra for babyen? Vil noe skje med meg?» Så i dag skal vi snakke litt mer detaljert om dette, for å finne svar på mange av spørsmålene du har i tankene.

Hva er disse kalorifattige søtningsmidlene?

Enkelt sagt er dette stoffer som brukes til å søte smaken av sukker, men som ikke inneholder like mange kalorier som sukker. Disse kan deles inn i to hovedtyper.

"Kunstige" søtningsmidler

Dette er søtningsmidlene som lages i laboratorier. Det vil si de som lages av mennesker. Du har kanskje hørt om disse navnene:

• Sakkarin
• Sukralose
• Aspartam
• Acesulfam (også kjent som Acesulfame Kalium eller Ace-K)

Disse kan være hundrevis av ganger, og noen til og med tusenvis av ganger, søtere enn sukker, så bare en veldig liten mengde er nødvendig.

"Naturlige" søtningsmidler

Dette er søtningsmidler som utvinnes fra planter, det vil si fra treblader. Men selv disse blir ofte raffinert og bearbeidet. Her er noen eksempler:

• Sorbitol
• Xylitol (ofte funnet i tyggegummi og tannkrem)
• Stevia (dette er laget av steviaplanten)
• Munkefruktekstrakt (dette er også et ekstrakt fra en frukt)

Selv om det er en oppfatning at disse såkalte naturlige er bedre enn syntetiske, er det noen ting man bør være forsiktig med når man bruker begge typene under graviditet.

Er det virkelig trygt å bruke disse under graviditet?

Det største spørsmålet du kanskje stiller deg nå er: «Er disse virkelig bra for babyen i livmoren og for meg?» Dette er et veldig rimelig spørsmål.

Den nåværende oppfatningen er at det ikke er noen store problemer med bruk av kalorifattige søtningsmidler under graviditet, i mengder som er godkjent av etater som Food and Drug Administration (FDA). Dette betyr at du kan drikke en lettbrus eller en liten mengde sukkerfri mat av og til.

Forskere forsker fortsatt på hvordan disse søtningsstoffene påvirker gravide mødre og deres ufødte barn. Mye forskning har imidlertid vist at de ikke er skadelige i små mengder , selv ikke under graviditet.

Husk at ordet «med måte» er veldig viktig her. For mye av noe er ikke alltid bedre.

Hvilke søtningsmidler bør du absolutt unngå under graviditet?

Selv om de fleste av dem er trygge å konsumere i moderate mengder, er det noen søtningsmidler du absolutt bør unngå hvis du er gravid.

Aspartam og fenylketonuri (PKU)

Hvis du eller partneren din har en sjelden genetisk tilstand som kalles fenylketonuri, bør dere absolutt unngå mat og drikke som inneholder aspartam fullstendig.

Hva er fenylketonuri (PKU)?

Enkelt sagt er PKU en tilstand der kroppen vår ikke kan fordøye en aminosyre kalt fenylalanin (som finnes i proteiner). Aspartam inneholder fenylalanin. Så hvis noen med PKU tar aspartam, kan denne fenylalaninen bygge seg opp i kroppen og skade hjernen. Selv om du ikke har PKU, kan babyen din arve tilstanden (fordi den er genetisk), så det tryggeste er å eliminere aspartam. De fleste med PKU får råd fra legene sine om dette. Men det er viktig å være klar over dette.

La oss også lære om syklamat.

Søtstoffet syklamat er forbudt i USA på grunn av bekymringer om at det kan forårsake kreft. Det kan imidlertid fortsatt brukes i noen andre land. Så hvis du spiser eller drikker noe i utlandet, er det lurt å være litt forsiktig med dette. Det er også forbudt i Sri Lanka.

Er det noen risiko for babyen?

Dette er den største frykten mange mødre har. «Vil noe skje med babyen min hvis jeg tar disse?»

Tidligere gikk det rykter om at noen kalorifattige søtningsmidler, som sakkarin, kunne forårsake kreft eller fødselsskader hos babyer. Vitenskapelig forskning har imidlertid ikke funnet bevis som støtter disse påstandene. Dette betyr at disse fryktene nå er ubegrunnede.

Det pågår imidlertid fortsatt forskning for å finne ut om bruk av disse søtningsmidlene under graviditet kan ha andre effekter på det ufødte barnet. Her er noen eksempler:

• Noe forskning har vist at hvis en mor bruker for mange kalorifattige søtningsmidler under graviditeten, kan babyen ha større sannsynlighet for å bli overvektig senere i livet.
• Andre studier tyder på at disse kan endre et barns smaksoppfatning, noe som betyr at de kan foretrekke kunstige søtningsmidler fremfor naturlige søtningsmidler.

Disse er fortsatt på forskningsstadiet, så det er ingenting å bekymre seg for. Men det er lurt å huske på dette og bruke det med måte .

Hva annet vil du vite?

Med alt dette i tankene er det viktigste å bruke det med måte (Måte er nøkkelen!) .

• Det er greit å ta en lettbrus nå og da, eller en liten matbit merket sukkerfri, men ikke gjør det til en vane.
• Vær forsiktig med bearbeidet mat: Disse kalorifattige søtningsmidlene finnes ofte i bearbeidet mat. Det vil si i ferdigkjøpte matvarer som kaker, kjeks, brus og yoghurt. Disse bearbeidede matvarene kan inneholde ikke bare søtningsmidler, men også andre konserveringsmidler og fargestoffer. Disse er ikke bra for deg under graviditet.
• Naturlige søtningsmidler er best: Hvis du har lyst på noe søtt, er det beste du kan gjøre å spise noe som er naturlig søtt, som frukt. Å spise noe som en banan, et stykke mango eller et stykke papaya vil ikke bare gi deg søthet, men også gi kroppen din vitaminene og næringsstoffene den trenger.
• Les etiketten: Når du kjøper noe i butikken, les etiketten for å se hva det inneholder. På den måten kan du vite om det inneholder noen av disse søtningsmidlene.

Tenk på det, under graviditeten trenger kroppen din og babyen din næringsrik og sunn mat. Så det er alltid best å minimere kunstige ingredienser og prioritere naturlige ingredienser.

Så, hva er budskapet vi bør ta med oss ​​fra denne historien?

Greit, så, ut fra all denne praten, er det viktigste du må huske disse:

1. Det er greit å konsumere de fleste FDA-godkjente søtningsmidler med måte: Det er ingen skade i å konsumere små mengder av ting som «(Sakkarin)», «(Sukralose)», «(Aspartam)» (hvis du ikke har PKU), «(Acesulfamkalium)», «(Stevia)» av og til under graviditet.

2. Spesiell oppmerksomhet mot aspartam: Hvis du eller noen i familien din har PKU, bør du slutte med aspartam helt.

3. Unngå syklamat: Dette er forbudt i mange land, så unngå det.

4. «Måtehold» er gull verdt: For mye av noe er aldri bra. Unngå å gjøre det til en vane å bruke kunstige søtningsmidler hver dag.

5. Reduser bearbeidet mat, øk inntaket av naturlig mat: Når du har lyst på søtsaker, velg naturlige ting som frukt. Disse smaker ikke bare søtt, men inneholder også verdifulle næringsstoffer for deg og babyen din.

6. Snakk med legen din: Hvis du har ytterligere spørsmål, bekymringer eller tvil om dette, er det beste du kan gjøre å snakke med legen din. Han eller hun kan gi deg råd som passer for deg.

Så det er ingen grunn til å være unødvendig redd for disse kunstige søtningsmidlene. Det er imidlertid viktig å ta smarte og informerte avgjørelser når du bruker dem. Ønsker deg og babyen din god helse!

Graviditet , Kunstige søtningsmidler, Søtningsmidler med lavt kaloriinnhold, Mat under graviditet, Babyens helse, PKU, Aspartam