Smerter på utsiden av ankelen? Det kan være peroneal senebetennelse!

Har du noen gang følt smerter på utsiden av ankelen, rett under leggen, mens du har gått, løpt eller bare stått? Denne smerten kan være ledsaget av litt hevelse. Mange tror det bare er en forstuet ankel, men det kan være noe litt annerledes. I dag skal vi snakke om en tilstand som mange ikke vet om, men som kan ramme mange mennesker, kalt peroneal senebetennelse.

Enkelt sagt, hva er peroneal senebetennelse?

Greit nok, dette navnet høres kanskje litt komplisert ut, men historien er veldig enkel. Det er to sterke vevsbånd som går fra leggen, rett utenfor ankelen, til fotknoklene. Som tau. Vi kaller disse peronealsenene . Hovedfunksjonen til disse to senene er å holde foten og ankelen stabil og hjelpe deg med å opprettholde balansen. Disse to senene er det som hindrer ankelen i å rulle frem og tilbake når du går, løper eller hopper.

Senebetennelse er betennelse eller hevelse i en sene. Peroneal senebetennelse er betennelse, hevelse og smerte i peronealsenene vi nevnte tidligere. Når disse senene blir betente, kan de ikke bevege seg jevnt, og det er da smertene starter.

Hvem er mest sannsynlig til å utvikle denne tilstanden?

Dette kan faktisk skje hvem som helst. Men noen har høyere risiko. Se om du er en av disse personene.

• For de som driver med sport: Denne risikoen er spesielt høy for de som driver med sport som legger mye press på ankelen og ofte endrer retning (f.eks. basketball, fotball, tennis).
• Personer over 40: Når vi blir eldre, avtar senenes fleksibilitet noe.
• Folk som ikke tøyer seg skikkelig før trening: Når du plutselig anstrenger kroppen med intens trening, kan du skade senene dine.
• Personer med visse medisinske tilstander: Personer med sykdommer som diabetes, slitasjegikt, revmatoid artritt eller gikt.
• Personer som har hatt tidligere seneskader.
• Personer med høy fotbue : Måten vekten fordeles på foten til disse personene er annerledes, noe som legger mer press på senene.
• Personer som er overvektige eller fete: Jo mer kroppsvekt, desto mer press bærer føttene.
• Røykere: Røyking reduserer blodstrømmen til senene, noe som kan svekke dem.

Hvordan vet du om du også har dette? (Symptomer)

Hvis du mistenker at du har denne tilstanden, bør du sjekke om du har symptomene nedenfor.

Kan dette være alvorlig? Kan senen være revet?

Ja. Dette er noe vi må være svært forsiktige med . Hvis du fortsetter å trene og jobbe uten å ta hensyn til denne smerten, kan denne tilstanden bli verre. Hvis den ikke behandles, kan den svekkede senen briste eller gli (subluksasjon).Ja. Det betyr at senen kan rives helt eller delvis. Hvis det skjer, kan du føle ting som:

• Ekstrem svakhet eller ustabilitet i ankelen: Det føles som om det ikke er noen styrke i ankelen.
• Sterk, skarp smerte på utsiden av foten og ankelen.
• En «pop»-lyd eller en følelse som om senen popper.

Hvis du har slike symptomer, er det en nødsituasjon. Du bør oppsøke lege umiddelbart .

Hvordan finner legen ut av dette egentlig?

Fordi disse symptomene ligner på mange andre tilstander, som forstuing, leddgikt eller beinbrudd, kan det noen ganger være vanskelig å stille en diagnose. Studier har vist at opptil 60 % av pasientene i utgangspunktet får feildiagnostisering.

Men legen din vil undersøke deg nøye.

1. Fysisk undersøkelse: Legen vil kjenne på foten og ankelen din og sjekke om det er hevelse eller smerter.

2. Bevegelsesutslagstest: Du vil bli bedt om å vri ankelen i forskjellige retninger og heve og senke foten for å sjekke bevegelsesutslaget til leddet.

3. Bildediagnostiske tester: Hvis det er noen tvil, kan det anbefales å ta røntgen, MR, CT-skanning eller ultralyd for å avgjøre om et bein er brukket, brusk er skadet eller en sene er revet.

Ok, la oss snakke om behandling nå!

Den gode nyheten er at de fleste tilfeller kan behandles uten kirurgi og innen tre til fire uker med enkle behandlinger. Men hvis det var forårsaket av en annen ulykke, for eksempel en forstuet benskade, kan restitusjonstiden være litt lengre.

Ting du kan gjøre hjemme (RICE-metoden)

Dette er den første og viktigste behandlingen. RICE står for:

• R - Hvile: Unngå aktiviteter som forårsaker smerte fullstendig. Slutt å løpe og hoppe. Gi beinet hvile.
• I - Is: Legg is på det smertefulle og hevende området i omtrent 20 minutter hver andre time . Ikke legg isen direkte på huden, men pakk den inn i en klut.
• C - Kompresjon: Surr en elastisk bandasje litt over ankelen for å redusere hevelse. Men ikke surr den for stramt, da dette kan kutte blodstrømmen.
• E - Høyde: Hold beinet hevet over hjertenivå når det er mulig. Dette kan gjøres ved å legge en pute oppå det.

Medisinsk behandling

I tillegg til hjemmebehandlinger kan legen din anbefale følgende:

• Medikasjon: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for å redusere smerte og betennelseSmertestillende midler (f.eks. ibuprofen, diklofenak) kan gis. I noen alvorlige tilfeller kan en steroidinjeksjon gis rundt senen.
• Ankelstøtte: Hvis du må gjøre aktiviteter som løping eller hopping, kan du bli bedt om å bruke en spesiell ankelstøtte for å holde ankelen stabil.
• Immobilisering: Noen ganger kan det være nødvendig å bruke en spesiell støvel eller myk gips for å gi senene fullstendig hvile.
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg spesifikke øvelser og tøyningsøvelser som hjelper deg med å gjenvinne styrke og fleksibilitet i ankelen og foten.

Er kirurgi mulig?

Som oftest er det ikke nødvendig. Men hvis det ikke er noen bedring etter flere måneder med de enkle behandlingene vi diskuterte tidligere, eller hvis senen har sprukket, kan det hende du trenger kirurgi.

Denne operasjonen innebærer å fjerne og rengjøre det ytre vevet rundt den skadede senen. Dette kalles en synovektomi . Med dagens teknologi kan noen få denne operasjonen utført gjennom mindre snitt, noe som kan hjelpe dem med å komme seg raskere.

Hvordan kan vi forhindre at denne situasjonen skjer igjen?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så enten du har denne tilstanden eller ikke, kan det å følge trinnene nedenfor bidra til å beskytte ankelhelsen din.

• Varm opp og tøy grundig før trening.
• Ikke start med intens trening på én gang. Øk intensiteten gradvis.
• Bruk et par sko som passer kroppen din.
• Oppretthold en sunn kroppsvekt.
• Hvis du har smerter i foten eller ankelen, ikke tren med det. Hvil.
• Hvis du røyker, slutt.
• Hvis du har problemer med fotbuen , bruk kun spesielle innleggssåler (ortoser) hvis det anbefales av en lege.

I disse tider bør du absolutt oppsøke lege.

Hvis du har noen av symptomene nedenfor, ikke prøv å behandle deg selv hjemme , men oppsøk lege umiddelbart . Du må kanskje dra til akuttmottaket.