Er det å være redd for å være redd en sykdom? La oss snakke om fobofobi!

Har du noen gang tenkt på å være redd for selve følelsen av frykt? Du tenker kanskje: «Hva er dette for tull?» Men faktisk er dette en noe kompleks mental tilstand som rammer noen mennesker. For å være presis, er det ikke bare frykt, men frykten for å være redd. La oss snakke om dette i detalj i dag.

Hva er fobofobi?

Enkelt sagt er fobofobi en ekstrem, unormal frykt for selve følelsen av frykt. Det høres kanskje litt rart ut, men det finnes faktisk mennesker som lider av det. Denne tilstanden kan komme i mange former.

Tenk på det, noen mennesker er redde for de fysiske symptomene som følger med frykt, som pustevansker, svette håndflater og bankende bryst. De tror kanskje at disse symptomene er en trussel mot livet deres, eller at de vil bli alvorlig skadet.

Andre har en spesifikk fobi, eller frykt for å utvikle en fobi. For eksempel er de konstant redde for at de skal utvikle en fobi, som frykt for å være i et trangt rom (klaustrofobi) eller frykt for nåler (trypanofobi). På denne måten blir frykten for å utvikle en fobi den eneste fobien de har. Mange eksperter kaller dette en «selvoppfyllende profeti».

Som andre fobier kan fobofobi påvirke alle aspekter av en persons liv. Denne overdrevne frykten, angsten og panikken kan gjøre det vanskelig å fungere normalt på jobb, skole eller i sosiale forhold.

Så, hva er denne fobien?

En fobi er en overdreven, ukontrollerbar frykt for en gjenstand, hendelse eller situasjon. Det er faktisk en angstlidelse. Selv om denne frykten kan virke absurd eller latterlig for andre, er den en reell trussel og en stor frykt for personen med fobien. Det finnes hundrevis av spesifikke fobier.

Hvor vanlig er fobofobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har en spesifikk fobi som fobofobi. Det er en relativt sjelden tilstand. Vi vet imidlertid at én av ti voksne og ett av fem små barn i USA vil oppleve en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet. Disse tilstandene er omtrent dobbelt så vanlige hos kvinner som hos menn.

Hva er årsakene til fobofobi?

Det finnes flere mulige årsaker til fobofobi. La oss se på hva de er:

• Familiehistorie: Forskning tyder på at fobier kan ha en genetisk sammenheng. Dette betyr at du kan ha arvet ett eller flere unormale gener fra foreldrene dine. Disse genene øker risikoen for å utvikle en fobi, angstlidelse eller andre psykiske helseproblemer.
• Andre fobier: Mange med fobofobi kan allerede ha en eller flere andre fobier. Angsten deres for frykten (ikke gjenstanden for frykten) kan hindre dem i å få riktig behandling. Hvis noen for eksempel har en intens frykt for slanger («(Ofidiofobi)»), er de faktisk veldig redde for slanger. Men hvis noen med fobofobi er, er de mer redde for frykten de føler når de ser slanger, for eksempel tetthet i brystet og svetting, enn for slangene selv.
• Traumatiske opplevelser: Hvis du har sett noen få panikkanfall eller oppleve alvorlige symptomer på frykt, kan du være redd for at du også vil få det. Eller du kan ha hatt en veldig skremmende opplevelse tidligere, og de fysiske symptomene og sjokket du følte den gangen er mer levende i minnet ditt enn selve den skremmende hendelsen.

Tenk deg at du som barn så noen drukne i vann, og de var så redde og slet med å puste. Etter å ha sett det, selv om du ikke var redd for vann, begynte du å frykte de fysiske følelsene av kvelning og tetthet i brystet. Det er sånn det er.

Hva er symptomene på fobofobi?

Personer med fobofobi prøver vanligvis å unngå enhver situasjon som de tror vil gjøre dem redde. Dette betyr ikke bare å unngå «skumle» ting som å se skrekkfilmer, kjøre berg-og-dal-baner eller hoppe i fallskjerm. De kan også unngå enhver situasjon som forårsaker dem angst. For eksempel å bli fortalt at de ikke kan gå på et jobbintervju.

Disse unngåelsesstrategiene kan også være forårsaket av andre fobier. For eksempel kan noen med flyskrekk (aerofobi) være så redde for å oppleve symptomene forbundet med den fobien at de kan begynne å unngå andre transportmidler, som biler, tog og busser.

Hvis en person med fobofobi ser, tenker på eller snakker om frykten sin, kan de oppleve symptomer på et panikkanfall. Slike symptomer inkluderer:

• Følelsen av at kroppen din begynner å bli kald.
• Svimmelhet og letthet.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank.
• Kvalme.
• Pustevansker («(Dyspné)»).
• Skjelving.
• Magebesvær eller fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

Hvordan gjenkjenne fobofobi?

Legen din kan diagnostisere deg med fobofobi hvis du har noe av det følgende:

• Hvis du unngår enhver situasjon som gjør deg redd.
• Hvis frykten din gjør det vanskelig å utføre daglige gjøremål.
• Hvis symptomene på fobofobi har vært tilstede i seks måneder eller mer.

Fordi mange med fobofobi også har andre fobier, kan det være litt vanskelig å stille en diagnose. Legen din vil prøve å diagnostisere hver fobi separat og utvikle den mest effektive behandlingsplanen. Personer med fobofobi kan også ha andre psykiske helseproblemer, for eksempel:

• `(Unnvikende personlighetsforstyrrelse)`
• `(Sykdomsangstlidelse)` (også kalt `(hypokondri)`)
• `(Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD))` (Ufrivillig atferds- og tankeforstyrrelse)
• `(Panikklidelse)` (Angstlidelse)
• `(Paranoid personlighetsforstyrrelse)` (Paranoid personlighetsforstyrrelse)
• `(Posttraumatisk stresslidelse (PTSD))` (Posttraumatisk stresslidelse)

Hvordan håndteres eller behandles fobofobi?

Behandlinger for fobofobi kan omfatte:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT er en type psykoterapi, som betyr at det er en samtaleterapi. I denne typen terapi lærer du å endre din negative atferd og tanker om det du frykter. Hvis du har fobofobi, vil terapeuten din hjelpe deg med å identifisere de spesifikke tingene som utløser frykten din. Deretter vil du lære måter å håndtere reaksjonen din på, for eksempel dyp pusting og meditasjon.
• Eksponeringsterapi: Legen din kan anbefale eksponeringsterapi sammen med kognitiv atferdsterapi (CBT). I denne behandlingen blir du gradvis og systematisk eksponert for de tingene som utløser frykten din. Du kan bli bedt om å gjenskape frykt- eller angstsymptomene i et kontrollert miljø. Over tid blir du mindre følsom (desensibilisert) for frykten, og symptomene dine vil avta.
• Medisinering: Medisiner er ikke særlig effektive i behandling av fobier. Du kan imidlertid trenge medisiner for å håndtere samtidig forekommende psykiske helseproblemer, som angst, panikklidelse eller PTSD. Hvis medisiner kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av angst- eller panikkanfall, kan det også redusere fobier.

Finnes det en måte å forhindre fobofobi på?

Fobier kan være vanskelige å forebygge, men du kan ta grep for å redusere stress og angst i livet ditt:

• Unngå å bruke koffein, narkotika, alkohol eller andre stoffer som øker angst.
• Bygg et sterkt støttesystem av venner og familiemedlemmer.
• Spis et balansert kosthold, tren og hold deg aktiv.
• Prioriter hobbyer eller aktiviteter som gir deg glede og tilfredshet.
• Hvis frykten din blir ukontrollerbar, bør du oppsøke lege.

Hva er utsiktene for personer med fobofobi?

Kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi kan hjelpe mange med å håndtere spesifikke fobier. Medisinering kan også være nyttig mens du prøver andre behandlinger. Derfor kan denne tilstanden kontrolleres godt med riktig behandling.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du opplever noe av dette, bør du oppsøke lege umiddelbart:

• Hvis panikkanfall forekommer ofte.
• Hvis du har vedvarende angst som forstyrrer hverdagen eller søvnen din.
• Hvis du viser tegn på depresjon eller rusmisbruk.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Du kan stille legen din spørsmål som disse:

• Hvordan kan jeg bli kvitt fobofobi?
• Hvor lenge må jeg gjennomgå behandling?
• Hvilke behandlinger er tilgjengelige?

Husk at fobofobi er frykten for å være redd. Du kan være redd for de fysiske symptomene som følger med frykten din, eller du kan være bekymret for at du vil utvikle en fobi. Ofte har personer med fobofobi også andre fobier eller psykiske helseproblemer. Hvis du tror du har en spesifikk fobi, ikke nøl med å snakke med legen din. De kan henvise deg til den mest passende behandlingen, for eksempel psykoterapi eller medisiner.

Hjemmemelding (Det viktigste å huske)

Greit, så ut fra det vi har snakket om, bør du forstå hva fobofobi er, dens årsaker, symptomer og behandlinger. Det viktigste er at du ikke trenger å håndtere det alene. Hvis du føler deg redd, og du er redd for den frykten, er det veldig viktig å snakke med noen, spesielt en lege.

• Frykt for følelsen av frykt (fobofobi) er en tilstand som krever behandling.
• Det finnes effektive behandlinger for dette, spesielt «(CBT)» og eksponeringsterapi.
• Hvis du har disse symptomene, ikke vær sjenert eller redd, og søk legehjelp.
• Husk at med riktig støtte og behandling kan du overvinne denne tilstanden. Ikke la deg selv gå gjennom denne reisen alene. Din mentale helse er verdt det!

` fobofobi, frykt for frykt, angst, fobi, mental helse, panikkanfall, kognitiv atferdsterapi