Glemmer du ting når du blir eldre? Glemmer du plutselig hvor du la noe, noens navn eller noe du skulle gjøre? Dette er faktisk en vanlig opplevelse for mange når de blir eldre. Men visste du at måten vi ser på aldring på, det vil si måten vi tenker på det, kan snu noen av disse hukommelsesproblemene til det bedre? Den nyeste forskningen forteller en veldig overraskende historie. Det er det vi snakker om i dag.
Hva er mild kognitiv svikt (MCI)?
La oss først se på hva MCI er. Enkelt sagt er det en mild nedgang i en persons hukommelse, tenkeevne og beslutningstaking. Det er imidlertid ikke en alvorlig tilstand som demens. En person med MCI kan utføre daglige oppgaver selvstendig.
Tenk på det slik. I landsbyen vår finnes onkel Piyasena. I motsetning til før glemmer han nå én eller to ting på handlelisten. Selv når han går på en kjent vei, må han noen ganger tenke: «Å ... hvilken vei skal jeg gå?» Men han har ingen problemer med å gjøre gjøremålene sine på egenhånd, bade, spise og kle på seg selv. Det er det vi bare kaller MCI.
Den gode nyheten er at ikke alle med MCI vil utvikle demens . Faktisk vil omtrent halvparten av personer med MCI til slutt bli friske. Men det er ikke klart hvorfor noen blir friske mens andre ikke blir det. Og en ny studie har funnet et svar på det spørsmålet.
Hva er forholdet mellom hvordan vi tenker om alder og hukommelse?
En studie utført ved Yale University i USA (Yale School of Public Health) fant noe svært overraskende. Det vil si at voksne som tenker positivt om aldring har omtrent 30 % større sannsynlighet for å bli friske etter MCI enn de som tenker negativt om det.
Ikke bare det, folk med disse positive holdningene har vært i stand til å gjenopprette hukommelsen omtrent to år tidligere enn andre.
Nå lurer du kanskje på: «Hvordan kan det å endre måten du tenker på forbedre hukommelsen din?» Det finnes en vitenskapelig forklaring på det.
Tenk deg at en person stadig tenker: «Å, nå er jeg gammel, jeg husker ingenting, hjernen min fungerer ikke lenger.» Når han tenker slik, føler han alltid stress. Selv når han prøver å huske noe, føler han frykt. Følelsen av «Jeg vil ikke klare det.» På grunn av dette hindrer dette stresset hjernens funksjon.
Men se på noen som tenker: «Det er normalt å bli eldre, jeg kan fortsatt gjøre mye, og jeg er klokere med erfaringen min.» Han har et avslappet sinn. Han møter utfordringer med stor selvtillit. Denne positive holdningen lar hjernen jobbe lettere, uten unødvendig press. Dette er hemmeligheten bak bedring.
| Karakteristisk | Negative oppfatninger: «Det er ikke bra å bli eldre» | Positive oppfatninger: «Det er normalt å bli eldre» |
|---|---|---|
| Stress | Stresset forårsaket av hukommelsesproblemer er veldig høyt. | Det er mindre press når man står overfor utfordringer. Sinnet er rolig. |
| Selvtillit | Å føle at «jeg kan ikke» fører til lav selvtillit. | Følelsen av «jeg kan» øker selvtilliten. |
| Sjanser for bedring fra MCI | Sjansene for bedring er betydelig lave. | Sjansen for bedring er omtrent 30 %. |
| Restitusjonstid | Helbredelsen kan bli forsinket. | Restitusjonen kan ta så rask som to år. |
| Risiko for nyoppstått MCI | Risikoen for å utvikle MCI er høy i årene som kommer. | Risikoen for å utvikle MCI i løpet av de neste årene er lav. |
Hvordan lærer vi å tenke positivt om aldring?
Dette er ikke noe som kan gjøres over natten. Men det kan gjøres gradvis. Noen ganger i samfunnet vårt hører vi ofte ting som «gamle mann», «nei, nei, du er for gammel nå». Disse kan påvirke tankene våre uten at vi engang er klar over det. Men vi må bevisst prøve å endre disse holdningene.
Her er noen ting du kan gjøre med det:
- Se på den positive siden av alderdom: Det er ikke dårlig å bli eldre. Sett pris på den mengden erfaring, visdom og tid du bruker med familie og barnebarn som følger med alderen.
- Hold deg aktiv: Akkurat som kroppen din, hold hjernen din aktiv. Tren litt hver dag, gå en tur. Tren også hjernen din. Prøv å lære noe nytt, les en bok eller avis, løs gåter, spill spill som ordsøk.
- Oppretthold sosiale forbindelser: Ikke vær isolert. Snakk med venner, familie og naboer regelmessig. Gå i kirken eller tempelet. Å være sosial er veldig bra for den mentale helsen.
- Utfordre det negative: Hvis noen sier noe negativt om alderen din til deg, ikke ta det personlig. Tenk på folk som lever vellykkede, aktive liv til tross for alderen sin. Det finnes mange slike mennesker i verden, så vel som i landet vårt.
- Vær et forbilde selv: Lev et positivt, lykkelig og aktivt liv, og vær et eksempel for den yngre generasjonen på at «det å bli gammel er en så vakker ting».
Vil du snakke med legen om dette?
Absolutt ja. Denne artikkelen sier ikke at en positiv holdning er den eneste kuren for MCI. Det er bare noe som i stor grad støtter rekonvalesensprosessen.
Hvis du merker en betydelig endring i hukommelsen din, som betyr at du glemmer ting i en slik grad at det forstyrrer dine daglige aktiviteter, ikke nøl med å oppsøke fastlegen din for å diskutere dette.
Noen ganger kan hukommelsestap være forårsaket av andre faktorer, som vitaminmangel, skjoldbruskkjertelproblemer eller bivirkninger av visse medisiner. Legen din kan undersøke deg for å finne den underliggende årsaken og foreskrive nødvendig behandling. Så ikke vær redd for å snakke åpent med legen din om bekymringene dine.
Hilsen til hjemmet
- Mild kognitiv svikt (MCI) er en tilstand som oppstår med alderen, men den er fullstendig reversibel.
- Å tenke positivt om aldring øker sannsynligheten for og hastigheten på bedring fra MCI betydelig.
- Denne positive holdningen reduserer stress, øker selvtilliten din og hjelper hjernen din til å jobbe fritt.
- Du kan utvikle disse positive holdningene ved å være sosial, aktiv og se på den lyse siden av alderdom.
- Hvis du har et alvorlig problem med hukommelsen din, ikke bare gjett om det, men oppsøk definitivt legen din for å få råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din