Ser du noen gang i speilet og tenker: «Wow, jeg ser litt eldre ut enn jeg er?» Kanskje du har flere rynker i ansiktet enn vennene dine, eller kanskje håret ditt begynner å bli grått raskere enn du trodde? Det er dette vi snakker om i dag, «for tidlig aldring». Det er et problem som mange har. Så la oss se nærmere på det.
Enkelt sagt, hva er for tidlig aldring?
Kroppene våre eldes naturlig over tid. Det er normalt. Men når disse normale aldringstegnene begynner å dukke opp litt tidligere, er det det vi kaller for tidlig aldring . Det vil si når kroppen din, spesielt huden din, ser eldre ut enn din faktiske alder.
La oss se hva hovedtrekkene er.
| Aldringskarakteristikk | Hva betyr det? |
|---|---|
| Hudforandringer | Ting som rynker i huden, forekomsten av aldersflekker, tørr hud, tap av hudtone og slapphet, og hyperpigmentering av huden i brystområdet. |
| Endringer i håret | Hårtap eller gråning før normal alder. |
| Ansiktsutseende | Et magert ansikt med innsunkne kinn. |
Hvorfor skjer dette? Hva er hovedårsakene til dette?
Som oftest er denne for tidlige aldringen forårsaket av eksterne faktorer som vi kan kontrollere og forhindre. I medisinsk vitenskap kalles dette «ytre aldring». Disse tegnene er mest synlige på huden vår.
1. Eksponering for sollys
Dette er hovedårsaken . Ultrafiolette (UV) stråler fra solen., gjør mer skade på huden vår enn vi tror. Dette fører til at huden eldes raskere enn den naturlig gjør. Vi kaller denne tilstanden fotoaldring .
Tenk bare at soleksponering er ansvarlig for 90 % av de synlige aldringstegnene på huden din.
UV-stråler skader hudcellene våre, noe som forårsaker ting som aldersflekker. Det øker også risikoen for hudkreft .
I tillegg skader høyenergisk synlig lys (HEV) fra sollys og elektroniske skjermer som smarttelefoner og datamaskiner, inkludert blått lys og infrarødt lys, som vi oppfatter som varme, hudens kollagen og elastisitet.
2. Dårlige vaner i livsstilen vår
I tillegg til sollys har også våre daglige vaner stor innvirkning på dette.
| Vane / Faktor | Effekt på kroppen |
|---|---|
| Røyking | Giftstoffene i nikotin bryter ned kollagen- og elastinfibrene i huden vår, noe som forårsaker slapp hud, rynker og et matt, innsunket utseende. |
| Usunn mat | Studier har vist at kosthold med mye sukker og raffinerte karbohydrater (f.eks. brød, kjeks, short-foot-mat) kan føre til at huden eldes for tidlig. I stedet kan et kosthold med mye frukt og grønnsaker bidra til å opprettholde en ungdommelig hud. |
| Overdreven drikking | Alkohol dehydrerer kroppen. Når denne skaden oppstår på huden over tid, kan det føre til et aldrende utseende. |
| Får ikke nok søvn | For lite søvn fører til at kroppens celler eldes raskere. |
| Stress | Når du er stresset, produserer hjernen din et hormon som heter kortisol . Dette hormonet blokkerer produksjonen av kollagen og hyaluronansyntase, to viktige stoffer som holder huden din ung og fyldig. |
3. Sjeldne medisinske tilstander
Svært sjelden kan visse genetiske tilstander også forårsake tegn på for tidlig aldring. Disse er svært sjeldne.
- Bloom syndrom
- Cockayne syndrom
- Hutchinson-Gilford progeria syndrom
- Tilstander som Werners syndrom.
Hva kan vi gjøre for å stoppe og kontrollere dette?
Den gode nyheten er at for tidlig aldring i stor grad skyldes livsstilsfaktorer, og ved å innta sunne vaner kan vi kontrollere, forebygge og til og med reversere skadene som allerede har oppstått.
- Beskytt deg mot solen: Dette er det viktigste. Bruk solkrem hele året, selv på overskyede dager. Velg en med minst SPF 30 eller høyere. Bruk en bredbremmet hatt og solbriller. Unngå solarium helt.
- Slutt å røyke: Hvis du røyker, slutt så snart som mulig. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp med dette.
- Spis et kosthold rikt på frukt og grønnsaker: Reduser mat med høyt sukkerinnhold og raffinerte karbohydrater og legg til et næringsrikt kosthold.
- Begrens alkoholinntaket: Å redusere alkoholforbruket kan forhindre hudskader.
- Trening: Daglig trening forbedrer blodsirkulasjonen, styrker immunforsvaret og hjelper deg med å eldes sunt.
- Ta vare på huden din: Hold huden ren hver dag. Unngå sterke såper og produkter som inneholder parfyme. Bruk en god fuktighetskrem hver dag for å forhindre tørr hud.
- Reduser stress: Prøv å håndtere stress gjennom metoder som meditasjon og trening.
- Få god søvn: Å få minst 7 timer med god søvn om dagen kan bremse aldringsprosessen i kroppens celler.
Kan du ikke bli kvitt symptomene som allerede er der?
Forebygging er best. Men hvis du er bekymret for symptomer som allerede har utviklet seg, finnes det behandlinger som kan bidra til å redusere forekomsten av dem.
- Dermale fyllstoffer
- Ansiktsløftning
- Behandlinger som laser hudfornyelse.
Men husk at disse behandlingene bare endrer utseendet til for tidlig aldring. De korrigerer ikke den underliggende årsaken (f.eks. røyking, soleksponering). Derfor er livsstilsendringer viktige.
Når trenger du å oppsøke lege?
Hvis tegn på for tidlig aldring oppstår plutselig , er smertefulle , plager deg mye eller forverres raskt , må du oppsøke lege for å få råd. Det kan være en annen underliggende tilstand.
Hilsen til hjemmet
- Ubeskyttet soleksponering er den viktigste årsaken til for tidlig aldring. Derfor er daglig bruk av solkrem viktig.
- Røyking, overdrevent alkoholforbruk, usunt kosthold, stress og mangel på tilstrekkelig søvn har en direkte innvirkning på dette.
- Denne tilstanden kan i stor grad forebygges og kontrolleres. Det er viktig å ha en sunn livsstil.
- Hvis du er bekymret for endringer i huden din, eller hvis de øker raskt, bør du søke legehjelp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din