Når vi går til legen, spesielt for psykiske problemer, glemmer vi ofte hva vi vil spørre om, ikke sant? Selv om vi har tusen spørsmål i hodet, føles hodet tomt når legen kommer inn. Dette er veldig normalt, så ikke bekymre deg for det. Du er ikke alene, mange har hatt denne opplevelsen. Det viktigste er at du har tatt det første skrittet for å overvinne denne situasjonen. Så la oss snakke om hvordan du best kan forberede deg til dette første møtet.
Hvorfor er denne forberedelsen så viktig?
Tenk på det, hvor fint det hadde vært om du tydelig kunne si alt du tenker på når du går til legen. Hvis du tenker på hvilken behandling du trenger og hva du forventer på forhånd, vil det være mye lettere for legen å hjelpe deg. Tiden din vil ikke være bortkastet. Så ta deg litt tid og skriv ned tingene du vil snakke om og spørsmålene du vil stille. Dette er til stor hjelp for deg.
Spørsmål å stille legen
Ikke forvent at legen skal fortelle deg alt. Still spørsmålene du tenker på. Hvis du tror du kanskje glemmer å spørre, skriv dem ned på et ark. Her er noen eksempler på ting du kan spørre om.
| Spørsmålstype | For eksempel ting du kan spørre om |
|---|---|
| Om behandling | Er det virkelig nødvendig for meg å ta medisiner for denne depresjonen? Eller vil rådgivning (terapi) være nok? |
| Om medisin | Hva slags medisin skriver du ut til meg? Hvor lenge må jeg ta den? |
| Bivirkninger og risikoer | Hva er bivirkningene og risikoene ved å bruke denne medisinen? |
| Tar medisin | Hvor lang tid tar det å se resultater fra disse medisinene? |
| Kollisjon med andre ting | Kan denne medisinen samhandle med andre medisiner, vitaminer (kosttilskudd) eller ayurvediske medisiner som jeg tar for øyeblikket? |
Ting du bør spørre terapeuten din om
Noen ganger kan du få foreskrevet medisiner av en psykiater, og du kan bli behandlet av en separat rådgiver (terapeut). I så fall kan du også stille rådgiveren din disse spørsmålene.
| Spørsmålstype | For eksempel ting du kan spørre om |
|---|---|
| Konsultasjonsmetode | Hva er din tilnærming til rådgivning? Hva er målene med behandlingen vår? |
| Hva forventes av meg? | Hva forventer du av meg under disse behandlingene? Vil jeg få separate oppgaver å gjøre under øktene? |
| Møtefrekvens | Hvor ofte bør vi møtes? Er dette korttids- eller langtidsbehandling? |
| Koordinering med legen | Hvordan vil dere koordinere med legen min under behandlingen? |
| Avgifter og regler | Hvor mye koster en time? Hva er reglene deres hvis du ikke kan komme til en time eller avbestiller? |
Viktigheten av å føre dagbok
Dette er noe som vil være veldig nyttig for deg. Før en liten dagbok over hvordan humøret ditt endrer seg fra dag til dag. Dette vil hjelpe deg, legen din og rådgiveren din å forstå deg. Skriv ned noen detaljer hver dag.
- Hvordan følte du deg den dagen? (f.eks. trist, sint, ikke lyst til å gjøre noe, litt bedre)
- Hva var symptomene dine? (f.eks. hodepine, magesmerter, søvnproblemer)
- Hvilke hendelser tror du kan ha påvirket humøret ditt? (f.eks. et problem på jobben, en samtale med en venn)
- Hvor lenge sov du i natt?
- Hva slags medisiner tok du nøyaktig, og hvilke doser? Hvis du glemte å ta en dose, skriv det også ned.
Ta med deg denne dagboken når du skal på ditt første møte. Når du skriver slik i noen uker, vil du begynne å legge merke til et mønster i humøret ditt.
Ikke glem de fysiske symptomene!
Mange tror at depresjon er noe som er begrenset til sinnet. Men det er ikke tilfelle. Ting som verk og smerter i kroppen, urolig mage og søvnløshet kan alle være symptomer på depresjon.
«Kan magesmerter og mental helse være en sammenheng?» lurer du kanskje på. Ja, det er en sterk sammenheng mellom de to. Så ikke glem å fortelle legen din om eventuelle fysiske ubehag du opplever.
Få hjelp fra familie og venner.
Noen ganger legger menneskene rundt oss merke til endringene i oss mer enn vi gjør. Spør et familiemedlem eller en venn du stoler på om de har lagt merke til noen endringer i atferden eller talen din. De kan ha lagt merke til symptomer som du kanskje har oversett.
Hvis du føler deg redd eller nervøs for å gå til legen alene for første gang, ta med deg et familiemedlem eller en venn du stoler på. Det vil gi deg mye styrke.
Hilsen til hjemmet
- Forbered deg godt før du går til legen eller rådgiveren. Skriv ned noen spørsmål du vil stille.
- Før dagbok over humøret og symptomene dine. Dette er svært nyttig for både deg og legen din.
- Sørg for å fortelle dem om eventuelle fysiske symptomer du har, som ryggsmerter eller magesmerter, samt dine psykiske problemer.
- Hvis du er redd for å gå alene, ta med deg noen du stoler på. Det er ingenting galt med det.
- Dette er bare det første steget på reisen mot bedring. Vær tålmodig med deg selv. Du er ikke alene.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment