Når du tenker på behandling for en psykisk tilstand som depresjon, tenker du på en scene i en film der du sitter i en stol med en lege og snakker om fortiden din? Dette bildet vi ofte forestiller oss er faktisk veldig likt en type terapi. Det er det vi kaller psykodynamisk terapi . Dette innebærer å snakke dypt om følelsene dine, spesielt de du kanskje ikke er klar over. Å snakke på denne måten kan hjelpe deg å forstå hvordan noen av hendelsene og følelsene du har undertrykt i fortiden din, påvirker din nåværende atferd og tristheten du føler.
Hvordan er psykodynamisk terapi forskjellig fra andre behandlinger?
Det finnes tre hovedtyper samtaleterapi som brukes mot depresjon. Psykodynamisk terapi er en av dem. De to andre er kognitiv atferdsterapi (CBT) og interpersonell terapi (IPT) . De skiller seg i hovedfokuset for hver behandling.
Enkelt sagt er både CBT og IPT korttidsbehandlinger, og de fokuserer på å finne raske løsninger på dine nåværende problemer.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) fokuserer på måten du tenker på, fordi måten du tenker på direkte påvirker følelsene og handlingene dine. Denne behandlingen innebærer derfor å identifisere og endre dine feilaktige, dysfunksjonelle tankemønstre.
- IPT fokuserer på å identifisere problemer i dine mellommenneskelige forhold til mennesker som familie, venner og arbeidskollegaer, og lære deg måter å løse dem på.
Psykodynamisk terapi er imidlertid litt annerledes. Den er basert på Freuds teorier om psykoanalyse. Denne metoden mener at vår atferd er sterkt påvirket av vårt ubevisste sinn og tidligere erfaringer . Derfor snakker du i denne terapien i dybden om dine følelser, tanker og fortid.
For å forklare forskjellene mellom disse tre behandlingsmetodene ytterligere, se denne tabellen .
| Behandlingsmetode | Hovedfokus | Natur |
|---|---|---|
| Psykodynamisk terapi | Underbevisste følelser, tidligere erfaringer og hvordan de påvirker nåtiden (finne «roten» til problemet). | En åpen samtale. Ofte langsiktig (flere måneder eller mer enn et år). |
| Kognitiv atferdsterapi (CBT) | Å identifisere dysfunksjonelle eller negative tankemønstre og endre dem. | Det finnes en spesifikk plan. Kortsiktig (som 12–20 uker). |
| IPT (Interpersonell Relasjonsterapi) | Å identifisere og håndtere problemer i relasjoner med andre. | Det finnes en spesifikk plan. Kortsiktig (som 12–16 uker). |
Psykodynamisk terapi møtes vanligvis én gang i uken i omtrent 50 minutter. Du oppfordres til å snakke fritt om hva enn som faller deg inn (fri assosiasjon). Etter hvert som du snakker, begynner mønstre i din atferd og følelser å dukke opp. Du har kanskje ikke lagt merke til disse mønstrene før. Terapeuten hjelper deg med å identifisere disse mønstrene og forstå hvordan de påvirker livet ditt.
Er denne behandlingen virkelig effektiv?
For noen tiår siden trodde mange at det ikke fantes nok vitenskapelig bevis for at psykodynamisk terapi var effektiv. Dette skyldes at de som praktiserte denne metoden ikke var like interessert i å forske som de som praktiserte metoder som kognitiv atferdsterapi (CBT). Imidlertid har denne situasjonen endret seg de siste årene, og det har også vært mye forskning på dette.
En rapport fra 2010 publisert i American Journal of Psychology fant at psykodynamisk terapi er like effektiv som andre evidensbaserte terapier .
Et annet viktig funn fra forskningen er at de positive resultatene som oppnås med psykodynamisk terapi har en tendens til å vare lenger enn resultatene som oppnås med andre metoder.
Det betyr at helbredelsen fra dette kan være mer permanent.
Hva er hovedtrekkene ved psykodynamisk terapi?
Det er flere punkter å være spesielt oppmerksom på i denne behandlingsmetoden.
1. Å snakke dypt om følelser
Dette gir deg muligheten til å snakke om alle følelsene du har. Du kan ha motstridende følelser (for eksempel å føle både kjærlighet og sinne mot noen). Eller du kan ha følelser som er urovekkende eller skremmende. Du kan til og med ha følelser du ikke har kjent igjen på lenge. Du oppfordres til å snakke om alle disse med terapeuten din.
2. Identifisering av forsvarsmekanismer
Dette er svært viktig. «Forsvarsmekanismer» er måtene vi ubevisst bruker for å beskytte oss mot smertefulle tanker og følelser.
Tenk på det på denne måten. Når du snakker om en traumatisk hendelse i fortiden din, bytter du ofte tema. Eller du kommer for sent til terapitimer når du egentlig skal snakke om det. Kanskje snakker du ikke om hva som skjedde med deg under hendelsen, men bare om ytre ting. Dette er det vi kaller «forsvarsmekanismer» . Denne terapien hjelper deg med å identifisere og håndtere disse.
3. Identifisering av tilbakevendende mønstre
Under terapien vil terapeuten din begynne å legge merke til mønstre i tankene, følelsene og atferden din. Ofte er dette subtile ting du ikke er klar over. Terapeuten din vil hjelpe deg å forstå hva disse mønstrene er og hvordan de påvirker livet ditt.
4. Oppmerksomhet på relasjoner
Denne terapien fokuserer på dine relasjoner. Spesielt forholdet mellom deg og terapeuten din . Måten du samhandler med terapeuten din på kan gi deg en god idé om hvordan du samhandler med andre. Mange av våre psykologiske problemer stammer fra vår manglende tilknytning til andre. Så denne veiledningen vil hjelpe deg med å identifisere og håndtere disse.
Hva kan du forvente av denne behandlingen?
Hovedmålet med psykodynamisk terapi er å gi deg en bedre forståelse av deg selv (selvinnsikt). Dette er for å gi deg dypere innsikt i dine underbevisste konflikter, dine følelser og dine motivasjoner.
Når du får selvinnsikt på denne måten, begynner du å føle lindring fra symptomer som depresjon.
Enkelt sagt er ikke dette som å sage av en gren fra et tre, men snarere å behandle roten til treets sykdom. Gjennom dette vil du kunne bygge opp styrken i deg selv til å håndtere dine mentale problemer. Denne behandlingen kan være til stor hjelp til å møte og overvinne de tingene som har tynget deg så lenge og påvirket livet ditt, og leve et mer meningsfullt liv.
Hilsen til hjemmet
- Psykodynamisk terapi er en samtaleterapi som brukes mot depresjon. Den fokuserer primært på dine underbevisste følelser og tidligere erfaringer.
- Dette er forskjellig fra korttidsbehandlinger som CBT og IPT, som ser dypere på «hvorfor» problemene oppstår.
- Målet er ikke bare å undertrykke symptomer, men å bygge langsiktig helbredelse og mental styrke ved å gi en bedre forståelse av seg selv.
- Hvis du har depresjon eller tror at denne typen behandling kan være riktig for deg, er det viktig å snakke med legen din om det og få riktig veiledning.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din