Er ikke medisiner alene nok for bipolar lidelse? La oss snakke om psykoterapi!

Livet ditt har sannsynligvis forandret seg mye siden den dagen legen din fortalte deg at du har bipolar lidelse . Du kjenner sikkert til utfordringene ved å leve med det. Du vet også hvor viktig det er å ta medisinene legen din foreskriver til rett tid. Men visste du at medisiner bare er én del av kampen? I tillegg til medisiner finnes det en annen kraftig ting som kan gi deg styrke og hjelpe deg å forstå deg selv. Det er psykoterapi, eller som vi bare kaller det, «samtaleterapi».

Enkelt sagt, hva er psykoterapi?

Psykoterapi er en prosess der du snakker med en trent terapeut om følelsene, tankene og atferden din som forårsaker problemer. Tenk deg å kunne snakke om en byrde med noen du stoler på og som ikke er dømmende.

Denne behandlingsmetoden hjelper deg med å forstå og håndtere problemene som påvirker hverdagen, arbeidet og familieforholdene dine. Noen ganger, når sykdommen er alvorlig, kan det være vanskelig å ta medisiner. Psykoterapi oppfordrer deg til å bruke medisinene dine som foreskrevet. Den hjelper deg også med å overvinne negative holdninger og følelser om deg selv som kan ha oppstått på grunn av denne sykdommen, for eksempel lav selvtillit, og å tenke positivt om deg selv.

Hvilke psykoterapimetoder brukes ved bipolar lidelse?

En rekke psykoterapimetoder brukes til å behandle bipolar lidelse. Legen eller terapeuten din vil avgjøre hvilken metode som passer best for din tilstand og dine behov. La oss se på noen av de viktigste metodene som brukes.

Støttegrupper og bevisstgjøring er også veldig viktig!

I tillegg til psykoterapi er støttegrupper til stor hjelp for personer med bipolar lidelse. I en gruppe som denne kan du møte andre som går gjennom det samme som deg.

• Du kan dele dine erfaringer .
• Du kan lære av hvordan andre håndterer dette og strategiene de bruker.
• Ensomheten ved å tenke: «Jeg er den eneste i verden som har denne sykdommen» forsvinner.

Disse støttegruppene er ikke bare nyttige for deg, men også for familie og venner. De kan også få en bedre forståelse av sykdommen, snakke om bekymringene sine og lære hvordan de best kan hjelpe deg.

Det samme gjelder utdanning . Det er en viktig del av behandlingsprosessen for deg og familien din å lære om denne sykdommen. Det er viktig å vite hva symptomene er, hva de tidlige tegnene er og hvilke behandlingsalternativer som finnes. Denne kunnskapen vil hjelpe familien din med å planlegge hva de skal gjøre hvis sykdommen blir alvorlig og du ikke klarer å forstå ting.

Noen flere tips for å hjelpe deg med å leve med bipolar lidelse

Hvis du innlemmer disse tingene i livet ditt, vil det være lettere å håndtere sykdommen.

• Etabler en rutine: Gå til sengs til samme tid, våkn opp til samme tid, spis til samme tid og tren samtidig. Det har vist seg at når du legger rytme til livet ditt på denne måten, er det lettere å kontrollere humøret ditt.
• Identifiser dine egne varseltegn: Symptomene som går forut for et oppblussing varierer fra person til person. Snakk med psykiateren din og identifiser dine egne atferdsmønstre. For eksempel kan du være i stand til å fungere uten tretthet selv med lite søvn, ha lyst til å samle på unødvendige ting selv når du ikke har penger, eller plutselig bli overdrevent interessert i religion eller nye ting.
• Tilpass deg: Denne gjenkjennelsen kan hjelpe deg med å unngå pinlig oppførsel foran andre under en manisk episode. Legen din kan også hjelpe deg med å sette realistiske mål for behandling og håndtere frykten din for fremtidige oppblussinger.
• Oppretthold søvnen: Endringer i søvnmønstre påvirker direkte hjernekretsene som kontrollerer følelsene våre . Dette kan føre til humørsvingninger. Så sørg for å opprettholde en regelmessig søvnplan.
• Unngå alkohol og narkotika fullstendig: Disse kan utløse symptomer som depresjon eller mani, eller forverre disse tilstandene. Viktigst av alt, de påvirker effekten av medisinene du tar.

Andre problemer som kan følge med bipolar lidelse

Mange med bipolar lidelse har risiko for andre psykiske helseproblemer. De vanligste av disse er alkohol- og rusavhengighet. I tillegg kan tilstander som angstlidelser, spiseforstyrrelser eller personlighetsforstyrrelser også forekomme.

Rusmisbruk kan også forårsake symptomer på bipolar lidelse (mani eller depresjon). Derfor er det viktig å først behandle eventuelle underliggende rusmisbruksproblemer for å kunne stille en riktig diagnose på bipolar lidelse. Snakk åpent med legen din om dette.