Føler du noen ganger at du bare vil være alene og borte fra alle? Har du tider når du ikke vil snakke med noen, ikke vil møte noen, og bare er sint? Disse tingene kan være et tegn på at depresjon har kommet inn i livet ditt. Det påvirker ikke bare deg, men også menneskene rundt deg som er glad i deg. Det er som når du kaster en stein i vannet, og krusningene det skaper sprer seg rundt deg.
Hvordan påvirker depresjon forholdene dine?
En person med depresjon føler seg ofte isolert og isolert fra samfunnet. Tingene du pleide å nyte, turene du tok med venner og de lykkelige stundene du tilbrakte med familien begynner å forsvinne. Du kan føle at ingen forstår deg. Det å bli sint over små ting og stadig være på kanten er også en del av denne tilstanden.
Tenk nå ikke fra ditt eget perspektiv, men fra dine kjæres perspektiv. Partneren din, foreldrene, barna og bestevennene dine ser på denne forandringen. De kan føle seg triste fordi du ikke er fornøyd med dem. De kan tro at du er trist på grunn av noe de gjorde galt. De kan også føle seg såret når de prøver å hjelpe deg, og du nekter.
Det viktigste er at disse problemene i forholdet kan forverre depresjonen din . Det er som en ond sirkel. Forhold blir verre, så depresjonen blir verre. Etter hvert som depresjonen blir verre, blir forholdene verre.
Men det finnes gode nyheter. Støtten du får fra familie og venner på denne reisen er din største styrke . Ved å bruke den styrken riktig kan du komme deg ut av denne situasjonen.
Ting du kan gjøre for å opprettholde relasjoner
Dette er en vanskelig reise, men med små skritt kan du gjenoppbygge disse forholdene.
1. Prøv å bli kvitt ensomhet
Når depresjonen rammer, vil vi alle gå inn på rommet vårt, lukke døren og være alene. Men det er det siste du vil. Støtten fra dine kjære er uvurderlig i denne tiden.
- Begynn i det små: Ikke gjør store ting på én gang. Ta opp telefonen og ring din beste venn. Eller send en melding.
- En kjapp date: Hvis mulig, spør: «Skal vi gå ut en liten stund og ta en kopp te?» Eller gå en kort tur sammen.
- Snakk om hva du tenker på: Å snakke om hvordan du føler deg kan være en fin måte å hjelpe deg selv på. Men du trenger ikke å snakke, det er også flott å bare se på TV sammen eller være sammen med noen i stillhet.
2. Snakk åpent med dine kjære.
Ikke forvent at de skal gjette hva du tenker på.
- Fortell dem hva du tenker og føler.
- Du kan til og med si: «Jeg vil bare at du skal høre på dette akkurat nå, jeg trenger ikke å gi deg løsninger.» Da vil de vite hvordan de kan hjelpe deg.
- Få dem til å forstå at du fortsatt elsker dem, men at det er vanskelig å vise det akkurat nå.
- Spør dem også hvordan de føler seg. Dette er toveiskommunikasjon.
- Hvis det er veldig vanskelig å snakke, kan det være til stor hjelp å søke familie- eller parterapi.
3. Ikke vær redd for å be om hjelp.
Tanken «Jeg er en byrde for alle» kan komme til deg. Det er ikke deg, det er depresjonen i hodet ditt som snakker. Familien og vennene dine vil virkelig hjelpe deg. Men de vet ikke hva de skal gjøre.
- Be om praktisk hjelp: Hjelp betyr ikke alltid emosjonell støtte. Det kan være en liten praktisk hjelp som «Kan du gå til butikken og hente meg litt mat?» eller «Kan du passe barna en stund?»
| Ting å være spesielt oppmerksom på | Hva du kan gjøre |
|---|---|
| Barna dine | Barna dine kan bli redde og opprørte på grunn av forandringen. Forklar situasjonen på et enkelt språk de kan forstå. Si noe sånt som: «Mamma/pappa er litt syk, det er derfor han ikke kommer for å leke som vanlig. Men han tar medisiner fra legen , og han blir snart bedre.» |
| Seksuelle problemer | Det er veldig vanlig å oppleve redusert sexlyst eller ytelse på grunn av depresjon og noen behandlinger. Dette er ikke noe å skamme seg over. Snakk åpent med partneren din om dette. Å ignorere problemet kan gjøre det verre. Sørg for å snakke med legen din om dette. Han eller hun kan kanskje gi deg en annen medisin eller gi deg måter å redusere denne bivirkningen på. |
| Kontor | Du er ikke juridisk forpliktet til å fortelle sjefen din om dette. Men hvis folk på jobben er opprørte over oppførselen din, vil det å fortelle sannheten få dem til å føle seg bedre. Du kan også få støtte fra kontoret. Det vil også være et stort løft for deg. |
4. Bli med i en støttegruppe
Noen ganger kan det å snakke med folk som lider av denne tilstanden, til og med mer enn familien din, gi deg en følelse av styrke. Det gir deg følelsen av at «jeg er ikke den eneste som står overfor dette».
- Du kan spørre legen eller rådgiveren din om støttegrupper i ditt område. Det kan også finnes nettgrupper.
Med alt dette er det viktig å få riktig medisinsk behandling . Følg instruksjonene fra legen din. Ta medisinen din som foreskrevet. Da vil denne reisen bli enklere for deg.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon er ikke en svakhet, det er en behandlingsbar sykdom.
- Det er veldig viktig å overvinne ensomhet og snakke åpent med sine kjære for å bevare relasjonene sine.
- Ikke føl at det å be om hjelp er en byrde. Familien og vennene dine er villige til å hjelpe deg.
- Sørg for å snakke med partneren din og legen din om sensitive saker, som for eksempel seksuelle problemer.
- Du trenger ikke å gå gjennom denne reisen alene. Med riktig medisinsk behandling vil støtten fra dine kjære hjelpe deg med å komme deg raskt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment