La oss lære mer om «Rytmemetoden» for familieplanlegging.

Tenker du på familieplanlegging? Kanskje du ikke er så begeistret for hormonpiller eller apparater du setter inn i kroppen din (som en spiral). Det finnes naturlige metoder du kan bruke for disse menneskene. En slik metode kalles «Rytmemetoden». Noen kaller den også «Kalendermetoden». La oss snakke mer detaljert om det i dag, skal vi?

Hva er rytmemetoden? Enkelt sagt…

Enkelt sagt innebærer rytmemetoden å holde oversikt over menstruasjonssyklusen din og bestemme dine fruktbare dager, som er dagene du har størst sannsynlighet for å bli gravid. Deretter avstår du enten fra sex i løpet av disse fruktbare dagene eller bruker en annen form for prevensjon (som kondom). Denne metoden hjelper også de som prøver å bli gravide å vite sine fruktbare dager og ha sex i løpet av disse dagene. Dette faller inn under kategorien «naturlig familieplanlegging» eller «fertilitetsbevissthet».

Hvordan fungerer menstruasjonssyklusen?

En frisk kvinnes menstruasjonssyklus varer vanligvis mellom 28 og 32 dager. Den første dagen i syklusen din er dagen du starter mensen. Eggløsning , frigjøring av et modent egg fra en av eggstokkene dine, skjer vanligvis rundt dag 14 i syklusen din. Egget som frigjøres reiser fra eggstokken til egglederen .) beveger seg langs egglederen. Det er der en sædcelle kan bli med dette egget og bli gravid. Hvis graviditet ikke inntreffer, vil du få neste menstruasjon omtrent 14 dager etter eggløsning. Hvis du begynner å spore menstruasjonssyklusen din, er det best å markere den første dagen av menstruasjonen i en kalender. Tell hvor mange dager det er til neste menstruasjon. La oss for eksempel si at du startet menstruasjonen 1. mars (det er den første dagen). Hvis neste menstruasjon er 30. mars, vil syklusen din være 29 dager lang. 30. mars er den første dagen i neste syklus. Du bør holde oversikt over det slik igjen.

Hvorfor kalles denne metoden «Rytme»?

Ordet «rytme» refererer til noe som skjer i et mønster, på en forutsigbar måte. Derfor kalles denne prevensjonsmetoden «rytmemetoden» fordi den er basert på kroppens naturlige rytme, eller rytmen i menstruasjonssyklusen din i kalenderen.

Hvor effektiv er rytmemetoden?

Dette er et problem for mange. Hvis du bruker Rhythm Method alene, har den en suksessrate på omtrent 75 % . Dette betyr at 25 av 100 kvinner som bruker denne metoden blir gravide innen et år. Den er mindre vellykket enn andre metoder, som p -piller eller spiral . Suksessen avhenger av hvor nøyaktig du sporer syklusen din, og om du unngår å ha sex i de fruktbare dagene eller bruker en annen form for prevensjon.

Viktig: Hvis menstruasjonssyklusen din er kortere enn 26 dager eller lengre enn 32 dager, er denne metoden kanskje ikke egnet for deg. Denne metoden er heller ikke like effektiv for de med uregelmessige menstruasjonssykluser.

Hvordan fungerer rytmemetoden?

Du kan bare unnfange et barn, noe som betyr at du bare er fruktbar noen få dager i måneden . Når du bruker rytmemetoden, analyserer du dine tidligere menstruasjonssykluser for å finne ut når dine fruktbare dager er. Deretter kan du enten avstå fra sex i løpet av disse dagene, eller bruke en barrieremetode som kondom eller sæddrepende middel . Det finnes flere måter å spore fruktbarheten din på. Den vanligste måten å spore fruktbarheten din på er å vite hvor lange menstruasjonssyklusene dine er og bruke den informasjonen til å bestemme når du har eggløsning. De fleste kvinner, uavhengig av syklusens lengde, har eggløsning mellom dag 14 og 16 etter menstruasjonen. Et egg er bare fruktbart i 24 timer etter at det er frigjort. Sædceller kan imidlertid leve i en kvinnes kropp i opptil 5 dager . Derfor bør de som bruker rytmemetoden unngå ubeskyttet sex i 5 dager før eggløsning og 3 dager etter eggløsning. Du er vanligvis mest fruktbar når:

• Noen dager før eggløsning .
• På eggløsningsdagen.
• Innen 24 timer etter eggløsning.

Jo lenger du kartlegger syklusen din, desto større er sannsynligheten for at du ser et tydelig mønster. Når du har identifisert lengden på syklusen din og tidspunktet på dagen eggløsning vanligvis skjer, kan du unngå ubeskyttet sex i løpet av disse dagene i hver menstruasjonssyklus.

Hvordan beregne fruktbare dager? (Kalendermetoden)

Greit, la oss nå se hvordan du finner dine fruktbare dager. Er dette noe du bør gjøre med litt forsiktighet? 1. Trinn 1: Den første dagen av menstruasjonen din er dag 1. Merk dette på en kalender med en X. Merk også den første dagen av din neste menstruasjon med en X. Antall dager mellom disse to X-ene er sykluslengden din. 2. Registrer i minst 6 måneder: Før du bruker rytmemetoden som prevensjon, bør du registrere menstruasjonssyklusen din på en kalender i minst 6 måneder. 3. Etter 6 måneder:

• Finn den lengste og korteste menstruasjonssyklusen i kalenderen din. For eksempel kan den lengste være 31 dager, og den korteste kan være 28 dager.
• For å finne den første dagen i det fruktbare vinduet, trekk 18 fra den korteste syklusen din.Anta at den korteste syklusen din er 28 dager. Trekk deretter 18 fra 28, og du får 10. Det betyr at dag 10 i syklusen din er den første dagen du begynner å være fruktbar.
• For å finne den siste dagen i det fruktbare vinduet ditt, trekk 11 fra den lengste syklusen din . Anta at den lengste syklusen din er 31 dager. Trekk deretter 11 fra 31, og du får 20. Det betyr at det fruktbare vinduet ditt slutter på den 20. dagen i syklusen din.
• I følge dette eksemplet bør du unngå ubeskyttet sex fra dag 10 til dag 20 i menstruasjonssyklusen, eller bruke en annen form for beskyttelse (f.eks. kondom).

Husk at du ikke kan bli gravid hver dag i denne fruktbare perioden. Denne perioden er imidlertid «utrygg» for ubeskyttet sex fordi du kan bli gravid i denne perioden. På den annen side, hvis du ønsker deg barn, bør du ha sex så mye som mulig i denne fruktbare perioden.

Det er imidlertid viktig å huske at det ikke er veldig pålitelig å bruke rytmemetoden alene. Hvis du kombinerer kalendermetoden med andre naturlige familieplanleggingsmetoder, er det mer sannsynlig at du nøyaktig kan bestemme når eggløsningen vil skje.

Hva er standarddagskalendermetoden?

Dette er en variant av rytmemetoden. Denne metoden fungerer best hvis menstruasjonssyklusen din konsekvent er mellom 26 og 32 dager lang . I følge denne «standarddagmetoden» regnes du som fruktbar fra dag 8 til dag 19 i hver menstruasjonssyklus . Du bør enten avstå fra sex i løpet av disse dagene eller bruke en barrieremetode.

Hva er andre måter å bestemme fruktbarheten naturlig på?

I tillegg til kalendermetoden finnes det andre måter å spore fruktbarheten din på. Når du bruker en av disse metodene i kombinasjon med en annen, blir det enda enklere å finne eggløsningsdagen.

• Livmorhalsslimmetoden: Slimet som kommer ut av livmorhalsen endrer seg med menstruasjonssyklusen. Under eggløsning er det klart, elastisk og som eggehvite.Hvis du bruker denne metoden, bør du sjekke slimet i livmorhalsen daglig og skrive ned dets egenskaper. Over tid vil du legge merke til et mønster i dette, som kan hjelpe deg med å bestemme dine fruktbare dager. Dette slimet kan imidlertid påvirkes av amming, bruk av p-piller, seksuelt overførbare infeksjoner ( SOI ) eller tidligere operasjoner på livmorhalsen.

• Basal kroppstemperatur (BBT): En annen måte er å måle basal kroppstemperatur (BBT) hver morgen (før du står opp av sengen). Dette krever et termometer som leser med to desimaler . Når du har eggløsning, vil temperaturen stige med 0,4 til 1 grad Fahrenheit (0,22 til 0,56 grader Celsius). Du kan kartlegge denne temperaturen (det finnes mange diagrammer på nettet for dette). Du vil da kunne identifisere et mønster. Du vil legge merke til at temperaturen din vil stige plutselig etter eggløsning, og deretter stabilisere seg før det. Rett før mensen vil temperaturen synke igjen. Du bør unngå ubeskyttet sex i 5 dager før kroppstemperaturen stiger. Du kan ha sex dagen etter at temperaturen stiger.

• Forandringer i livmorhalsen: Eggløsning kan også oppdages ved å undersøke livmorhalsen og se etter endringer i dens utseende (f.eks. at den blir mykere, hever seg eller øker i tykkelse).

• Eggløsningstestsett: Du kan kjøpe et eggløsningstestsett eller teststrimler på ditt lokale apotek eller supermarked. Disse hjemmetestene (ligner på graviditetstester) oppdager visse hormoner i urinen din. For å få nøyaktige resultater, følg instruksjonene på pakken.

• Fysiske endringer: Du kan føle endringer i kroppen din under eggløsning. For eksempel kan du oppleve ømme bryster eller en liten smerte i eggstokken. Det er imidlertid best å bruke disse «følelsene» sammen med andre metoder i stedet for å stole utelukkende på dem.

Hva skal man gjøre hvis man ved et uhell har ubeskyttet sex i løpet av den fruktbare perioden?

Dette er et veldig viktig spørsmål. Nødprevensjon er tilgjengelig på de fleste apotek i disse dager. Noen typer, som «Postinor», kan kjøpes uten resept, mens andre krever resept fra lege. Alle disse typene er mest effektive når de tas så snart som mulig . Noen kan være effektive opptil 5 dager etter ubeskyttet sex. Hvis du bruker Rhythm Method som din primære prevensjonsmetode, er det lurt å spørre legen din om nødprevensjon på forhånd.

Hvorfor bruker folk denne rytmemetoden?

Det er flere grunner til at fertilitetsbevissthetsmetoder som Rytmemetoden er attraktive for noen mennesker:

• Misliker bivirkninger av prevensjonsmetoder.
• Religiøs motstand mot bruk av medisinske prevensjonsmetoder.
• Motvilje mot å introdusere kunstige hormoner i kroppen.
• Å kunne stoppe eller starte prevensjon raskt når som helst.
• Å være en prevensjonsmetode som er tilgjengelig gratis eller til en lav kostnad.
• Ønsker å være fri fra ting som implanterbare enheter, piller, resepter og turer til klinikker.

Hva er den største ulempen med rytmemetoden?

Den største ulempen er at den ikke er like effektiv til å forhindre graviditet som andre prevensjonsmetoder . Du må følge med på syklusen din og være oppmerksom på den. Selv om du gjør det, er det vanskelig å være 100 % sikker på når dine fruktbare dager er. Noen andre ulemper med rytmemetoden inkluderer:

• Det kan være irriterende å holde oversikt over syklusen sin hver dag.
• Det finnes ingen beskyttelse mot seksuelt overførbare infeksjoner (SOI).
• Dette er en utfordring hvis menstruasjonssyklusen din er uregelmessig.
• Du må kanskje avstå fra sex i omtrent 10 dager i hver menstruasjonssyklus eller bruke en annen metode.
• Du må observere i flere måneder for å identifisere et tydelig mønster for når du er fruktbar.
• Den gir ikke lindring av menstruasjonssmerter slik som andre p-piller.

Hva er fordelene med rytmemetoden?

En fordel med rytmemetoden er at den er gratis og ikke krever resept . Hvis du bestemmer deg for å få barn senere, kan du også begynne å prøve tidligere. En annen fordel er at den unngår bivirkningene som kan oppstå med andre metoder, som piller, plaster, sprøyter eller implanterte enheter. Selv om disse bivirkningene er milde for folk flest, kan noen av dem inkludere:

• Blødning under menstruasjon eller uteblivne menstruasjoner.
• Vektøkning.
• Humørsvingninger.
• Brystsmerter.
• Hodepine.
• Hudallergier.
• Kvalme.
• Smerter eller infeksjon der implantatet ble plassert.
• Vanskeligheter med å fjerne den innsatte enheten.
• Cyster på eggstokkene.
• Høyt blodtrykk.
• Økt risiko for blodpropp, hjerneslag og hjerteinfarkt.
• Allergiske reaksjoner.

Hvilke andre alternativer finnes det for prevensjon?

Det finnes mange alternative prevensjonsmetoder i dag. Noen av dem er:

• Avholdenhet: Å avstå fra sex er 100 % effektivt for å forhindre graviditet.
• Barrieremetoder: Disse hindrer sædceller i å nå et egg. Eksempler inkluderer kondomer, sæddrepende midler, pessar, svamper eller livmorhalshette. Disse er omtrent 88 % effektive. Å bruke flere av disse metodene sammen kan øke suksessraten.
• Langtidsvirkende reversible prevensjonsmidler: Dette er prevensjonsmetoder som settes inn i kroppen din av en lege. Eksempler inkluderer spiral og hormonimplantater. Disse fungerer i opptil flere år. De er omtrent 99 % effektive når de brukes riktig.
• Korttidsvirkende hormonbehandlinger:Disse prevensjonsmetodene kan tas eller brukes daglig, månedlig eller kvartalsvis. Eksempler inkluderer p-piller, plaster, sprøyter eller en vaginalring. Disse kan være omtrent 94 % effektive.
• Sterilisering: Disse operasjonene inkluderer tubal ligering eller vasektomi. Disse er nesten 100 % vellykkede.

Hvordan kan jeg lære mer om naturlig familieplanlegging?

Mange helsepersonell kan snakke med deg om naturlige familieplanleggingsmetoder eller ikke-medisinske prevensjonsmetoder. Gynekologen eller fastlegen din er et godt sted å starte. Jo mer kunnskap du har om denne prevensjonsmetoden, desto bedre resultater kan du få.

Hva er den katolske rytmemetoden?

Den katolske rytmemetoden er også kjent som rytmemetoden. På 1930-tallet brukte en katolsk lege rytmemetoden for å hjelpe par med å unngå graviditet. Som et resultat ble rytmemetoden først populær blant katolske par, og det finnes tilfeller der metoden er assosiert med den religionen.

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Hvis du er interessert i naturlig prevensjon, kan Rhythm Method være riktig for deg. Men husk at den ikke er like pålitelig som hormonelle eller barrieremetoder . For å lykkes må du føre en svært nøye og ansvarlig oversikt over menstruasjonssyklusen din, og du må unngå å ha sex rundt eggløsningstidspunktet eller bruke en annen form for prevensjon.

Rytmemetoden er mest effektiv når den brukes sammen med måling av basal kroppstemperatur (BBT) eller overvåking av livmorhalsslim.

Det er imidlertid lurt å diskutere dine prevensjonsmål med legen din og bestemme hvilken metode som er best for deg. Det finnes ingen universalmetode. Det er viktig å søke legehjelp for å få hjelp til å velge den som passer for deg.

---

` Rytmemetode, prevensjon, naturlig familieplanlegging, menstruasjonssyklus, eggløsning, fruktbare dager, ubeskyttet sex