Det virker som det er på tide at vi snakker litt oppriktig om de «spesielle» dagene som vennene dine noen ganger hvisker om på skolen, eller som søsteren din kanskje refererer til når hun sier: «Jeg føler meg litt ukomfortabel i dag.» Ja, jeg snakker om mensen din. Hva er det, hvorfor skjer det, og burde du være bekymret? La oss snakke om det enkelt, på en måte som gir mening for deg!
Du er ikke lenger en liten jente, og kroppen din går gjennom mange forandringer etter hvert som du vokser. En av de viktigste milepælene er starten på mensen, også kjent som menstruasjon.
Hva er en menstruasjon, og hvorfor skjer den?
La oss starte med det grunnleggende. Enkelt sagt er menstruasjon når en liten mengde blod strømmer fra livmoren , gjennom skjeden og ut av kroppen. Det er en helt naturlig kroppsfunksjon, akkurat som å puste eller fordøye maten.
Dette betyr at du beveger deg mot de senere stadiene av puberteten . Viktigst av alt, når du begynner å få menstruasjon, er kroppen din biologisk i stand til å bli gravid hvis du har seksuell aktivitet. Det er imidlertid god tid til det senere! For nå, la oss bare fokusere på å forstå menstruasjonen din.
Magien inni deg: Hvorfor har du mensen?
Lurer du på hvorfor dette blodet dukker opp? Det skyldes kjemiske budbringere i kroppen din som kalles hormoner . To av de viktigste er østrogen og progesteron , som produseres av eggstokkene dine.
Disse hormonene samarbeider for å tykne livmorslimhinnen. Tenk på det som å forberede en myk, komfortabel pute i tilfelle et befruktet egg (et egg kombinert med en sædcelle) trenger et sted å feste seg og vokse til en baby.
Siden du ikke blir gravid hver måned, er den fortykkede livmorslimhinnen ikke lenger nødvendig hvis et egg ikke blir befruktet. Den brytes ned og strømmer ut av kroppen din som blod – dette er det vi kaller en menstruasjon. Etterpå starter syklusen på nytt.
Vanligvis tar denne prosessen med å bygge opp og fjerne slimhinnen omtrent en måned, og det er derfor de fleste har menstruasjon omtrent én gang i måneden.
Når starter mensen? Kan det være snart for deg?
De fleste jenter får sin første menstruasjon rundt 12-årsalderen, men for andre kan det skje noen år tidligere eller senere. Hver kropp har sin egen indre klokke, så ikke bekymre deg hvis venninnen din fikk menstruasjon da hun var 11, og du ikke har gjort det ennå.
Det finnes ingen «eksakt» alder, men her er noen tegn på at mensen kan være i ferd med å nærme seg:
- Brystutvikling: Vanligvis kommer din første menstruasjon omtrent to år etter at brystene dine begynner å utvikle seg.
- Kroppshår: Du vil legge merke til at hår vokser under armene og i ditt private område.
- Vaginal utflod:Du kan legge merke til en klar eller hvitaktig væske. Dette starter ofte omtrent seks måneder før din første menstruasjon.
Hvis du ser disse tegnene, kan du bare tenke: «Menstruasjonen nærmer seg», og forberede deg. Det er ingenting å få panikk for!
Hvordan henger eggløsning og mensen sammen?
«Eggløsning» er prosessen der eggstokkene dine frigjør et egg. De samme hormonene som fortykker livmorslimhinnen, signaliserer også til eggstokken at den skal frigjøre et egg. Dette egget beveger seg deretter ned et tynt rør kalt egglederen mot livmoren.
- Tenk på det slik: Eggstokkene dine er som to små eggkurver. Hver måned frigjør én kurv et egg.
Hvis egget møter en sædcelle, kan det feste seg til livmorveggen og begynne å vokse til en baby. Hvis det ikke møter en sædcelle, skilles slimhinnen, og det er mensen.
Er mensen din regelmessig helt fra starten av?
Det første året eller to etter at du har startet, kan det hende at mensen ikke kommer på samme tid hver måned. Den kan være tidlig én måned og sen den neste. Dette er helt normalt! Kroppen din tilpasser seg fortsatt. Vanligvis, etter to eller tre år, vil syklusen din bli mer konsistent, vanligvis hver 4. til 5. uke.
Kan man bli gravid rett etter første menstruasjon?
Ja! Dette er et faktum mange ikke er klar over. Du kan bli gravid så snart du har din første menstruasjon – noen ganger kan du til og med bli gravid *før* den første menstruasjonen kommer. Hvordan? Fordi hormonene dine kanskje allerede har startet eggløsningsprosessen og fortykning av livmorslimhinnen. Hvis du har seksuell aktivitet i løpet av denne tiden, er graviditet mulig. Det er veldig viktig å være informert og holde seg trygg. Hvis du noen gang har helseproblemer eller nødsituasjoner, kan du kontakte din lokale nødetat (911) eller besøke nærmeste sykehus.
Hold deg informert og sunn med Nirogi Lanka .
Hvor lenge varer en menstruasjon? Og hvor ofte bør den komme?
I gjennomsnitt varer en menstruasjon omtrent 5 dager, men det er helt normalt at noen av dem er kortere eller lengre. Alt fra 3 til 7 dager regnes som et sunt tidsrom.
Vanligvis kommer mensen hver 4.–5. uke (som tilsvarer en syklus på 28–35 dager). Det er imidlertid vanlig at noen har kortere sykluser (rundt 3 uker eller 21 dager) eller litt lengre (rundt 6 uker).
En rask oppsummering av syklusen din:
- Varighet: Vanligvis mellom 3–7 dager.
- Hyppighet: Vanligvis hver 21.–35. dag (3–5. uker).
Husk at når du først får mensen, kan det ta litt tid før syklusen din blir regelmessig.
Hva bør du bruke under mensen? Bind, tamponger eller menstruasjonskopp?
Det finnes flere måter å håndtere flyten din på. Du må kanskje eksperimentere litt for å finne ut hva som fungerer best for deg. Mange velger én metode, mens andre blander og matcher avhengig av deres daglige aktiviteter.
- Bind: Mange starter med bind. Disse er laget av absorberende materiale, finnes i forskjellige størrelser og former, og har klebrige striper for å feste dem til undertøyet. Du bør bytte bind hver 4.–6. time.
- Fordeler: Veldig enkel å bruke; flott for nybegynnere.
- Ulemper: Kan føles ukomfortabel under aktiviteter som svømming eller intens sport.
- Tamponger: Mange foretrekker tamponger under sport eller svømming. En tampong er en liten, absorberende plugg som settes inn i skjeden. De fleste kommer med en applikator som hjelper med innsettingen. De fungerer ved å absorbere blod fra innsiden.
- Viktig: La aldri en tampong være i i mer enn åtte timer, da dette øker risikoen for en sjelden, men alvorlig infeksjon kalt toksisk sjokksyndrom (TSS) . Husk alltid å skifte dem i tide.
- Menstruasjonskopper: Disse blir stadig mer populære. De er vanligvis laget av medisinsk silikon, og settes inn i skjeden for å samle blod. Etter noen timer fjerner du den, tømmer innholdet, vasker den og setter den inn igjen.
- Fordeler: Kan brukes om igjen i årevis, er miljøvennlig og kan ofte brukes i opptil 12 timer, avhengig av strømmen din.
- Ulemper: Det er en læringskurve når du først begynner å bruke en.
Så, hva er best? Det beste valget er det du føler deg komfortabel med og det som passer din livsstil. Det går helt fint å bruke bind på skolen og bytte til tampong på nettballtrening!
Eksempel: Tenk deg Sandali, som er veldig aktiv med sport og dans; hun kan føle seg friere med tampong eller menskopp. Venninnen hennes Dilmi, som foretrekker å slappe av og lese, synes kanskje bind er mer komfortable. Du står fritt til å velge hva som passer deg best.
Hvor mye blod går egentlig tapt? Er det mye?
Det kan se ut som mye blod, men gjennom hele menstruasjonen er det totale volumet vanligvis bare noen få spiseskjeer. Vanligvis er det normalt å bytte bind, tampong eller kopp 3–6 ganger om dagen.
Men alle er forskjellige; noen kan ha en kraftigere blos mens andre har en lettere. Denne variasjonen er normal.
Vil jeg ha menstruasjon resten av livet?
Mellom 45 og 55 år kommer du i overgangsalderen , og da stopper mensen permanent. I tillegg stopper menstruasjonen under graviditet . Ellers kan du forvente å ha menstruasjon hver måned i mange år.
Hva er PMS? Er det bare meg?
«PMS» står for premenstruelt syndrom . Dette er de fysiske og emosjonelle endringene du kan oppleve i dagene før eller under mensen. Disse kan omfatte:
- Humørsvingninger: Plutselige humørsvingninger, følelse av irritabilitet eller opprør.
- Tristhet: Føler seg nedfor uten noen åpenbar grunn.
- Angst: Følelse av uro eller nervøsitet.
- Oppblåsthet: Følelse av metthet eller hevelse.
- Akne : Utbrudd på huden din.
Disse symptomene forsvinner vanligvis når mensen starter. Dette gjelder ikke bare deg – mange kvinner og jenter opplever PMS, og det er en helt normal del av syklusen.
Tenk på det slik: Hvis venninnen din Nimali føler seg emosjonell eller irritabel før mensen, er det ikke hennes feil; det skyldes sannsynligvis PMS.
Hva kan jeg gjøre mot menstruasjonssmerter?
Mange unge kvinner opplever magesmerter, eller kramper, under menstruasjonen, spesielt de første dagene. Selv om dette kan være ganske plagsomt, kan du være trygg på at det finnes effektive måter å håndtere det på.
- Bruk en varmepute: Å bruke en varmepute på nedre del av magen kan bidra betydelig til å lindre smerte.
- Vurder reseptfrie medisiner: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproksen er ofte svært effektive smertestillende midler som er tilgjengelige på ditt lokale apotek. Mens generiske alternativer som paracetamol noen ganger brukes, er ibuprofen eller naproksen generelt mer effektive for å håndtere menstruasjonssmerter. Det er alltid lurt å konsultere legen din før du starter med nye medisiner.
Et raskt tips: Å holde seg godt hydrert og drive med lett trening en dag eller to før mensen starter kan også bidra til å redusere intensiteten av krampene.
Når bør du oppsøke lege?
For de fleste unge kvinner går menstruasjonen uten større problemer. Det finnes imidlertid tider der det er viktig å snakke med helsepersonell. Hvis du for eksempel har fylt 15 år og menstruasjonen ikke har begynt ennå, bør du bestille en time. På samme måte, hvis syklusen din ikke har blitt regelmessig (forekommer omtrent hver 4.-5. uke) etter to år etter at menstruasjonen startet, er det verdt å diskutere det med legen din.
I tillegg regnes ikke blødning mellom menstruasjonene som typisk og krever legehjelp. Hvis du opplever alvorlige kramper som ikke lindres av reseptfrie smertestillende midler , eller hvis du merker ekstremt kraftig blødning – spesielt hvis du må bytte bind eller tampong hver time – bør du oppsøke lege umiddelbart.
Hvis mensen varer lenger enn en uke , eller hvis premenstruelt syndrom (PMS) er så alvorlig at det forstyrrer dine daglige aktiviteter , ikke nøl med å kontakte en lege. De er der for å støtte deg. Det er absolutt ingen grunn til å føle seg flau eller redd; dette er viktige aspekter ved din generelle helse.
Hva annet bør du vite?
Mensen er en naturlig og sunn del av livet. Den bør ikke hindre deg i å trene, ha det gøy eller nyte den daglige rutinen din.
Hvis du har ytterligere spørsmål, kan du gjerne spørre legen din, foreldrene dine (ja, fedre bør også informeres!), helsesøsteren på skolen, en helselærer eller en eldre søsken. De er alle her for å støtte deg.
Du er ikke alene!
Husk at alle kvinner og jenter opplever dette; du er aldri alene. Nøkkelen er å håndtere det effektivt, slik at du kan fortsette å leve livet ditt fullt ut.
- Prioriter god søvn.
- Oppretthold et næringsrikt, balansert kosthold.
- Hold deg hydrert.
- Hold stressnivået håndterbart.
Disse vanene vil hjelpe deg med å holde deg sunn både under mensen og gjennom hele måneden.
Jeg håper du nå har en klarere forståelse av menstruasjonshelsen din. Det er en helt normal, naturlig prosess. Vær trygg og informert! Vi i Nirogi Lanka ønsker deg en sunn og lys fremtid.
