Lyden av høylytt tygging av mat , noen som snakker så høyt at hele bussen kan høre når de får en telefon, noen som legger igjen et brukt vått håndkle på sengen ... Blir du noen gang utrolig sint og opprørt over selv de minste, mest trivielle tingene? Da er du ikke alene. Mange av oss føler at disse små tingene er store problemer. Så hvorfor skjer dette? Er dette en sykdom? La oss snakke om dette vitenskapelig, veldig enkelt.
Hva er disse «kjæledyrirritasjonene»?
Enkelt sagt er «kjæledyrirriterende» små ting som irriterer oss, som irriterer oss, men som egentlig ikke betyr noe for andre. Tenk deg at noen i huset ditt går tom for toalettpapir og ikke legger ut et nytt. Det er egentlig ikke verdens største problem. Men i det øyeblikket kan du bli veldig sint. Du kan føle mye bekymring: «Hvorfor gjør du dette?» Det er det «kjæledyrirriterende» er.
Noen tåler ikke lyden av noen som tygger på maten deres. Andre blir irriterte når noen andre snakker i telefonen mens de snakker. Andre blir irriterte når noen tygger tyggegummi og sier «sot sot». Det er psykologiske og biologiske årsaker bak alt dette. Den vanlige følelsen som ligger til grunn for alt dette er sinne og rastløshet.
Egentlig er ikke følelsen av sinne problemet. Sinne er en normal menneskelig følelse. Men problemet begynner når du ikke klarer å kontrollere den.
Hvorfor blir vi sinte over slike små ting?
Det er flere grunner til dette. La oss se på hver enkelt.
Noe som kom fra evolusjonen
Helt siden våre forfedres tid har følelsen sinne hjulpet folk med å overleve. Hvordan kan det være?
1. Når et mål blir avbrutt: Tenk deg at du kjører på veien til et sted, og plutselig blokkerer noen veien din. Du blir sint, ikke sant? Årsaken er at reisen din, det vil si målet ditt, blir avbrutt av den personen. På samme måte, hvis noen spiller høy musikk mens du jobber, avbryter det oppmerksomheten din. På den tiden blir du også sint.
2. Når vi føler fare: Hjernen vår er designet for å reagere med sinne når vi føler fare eller trussel. Dette er for å varsle andre om faren og motivere oss til å unngå den. Lyden av noen som biter negler er egentlig ikke en fare for oss. Men på grunn av denne eldgamle mekanismen i hjernen vår, reagerer vi ubevisst på ting som gjør oss engstelige.
Som sosiale allergener
Dette er et veldig interessant konsept. Tenk deg at noen er allergisk mot støv. I starten forårsaker ikke litt støv noe. Men etter hvert som du fortsetter å bli utsatt for støv, øker allergien gradvis, og selv litt støv på kroppen forårsaker en kraftig reaksjon.
« PE t Peeves» er sånn. I starten plager kanskje ikke en liten ting noen gjør deg så mye. Men når det samme skjer om og om igjen, utvikler du en allergi mot det. Så snart den lille tingen er gjort, blir du skikkelig sint.
Faktorer som forverrer denne situasjonen
Noen ganger kan sinnet som kommer fra disse små tingene bli ukontrollerbart. Tabellen nedenfor viser noen av de psykologiske årsakene som bidrar til dette.
| Psykologisk grunn | Hvordan det påvirker |
|---|---|
| Høye stressnivåer | Når vi er stresset, reduseres toleransenivået vårt kraftig. Derfor kan vi fort bli sinte over små ting vi normalt ikke ville brydd oss om. |
| Akkumuleringseffekt | Det er ikke bare ett lite problem, men mange små problemer hoper seg opp etter hverandre, og det føles som en stor byrde for tankene våre. Det er som en bøtte med vann som fylles opp én dråpe om gangen. Det er den siste dråpen som renner over. |
| Følelse av kontroll (kontrollproblemer) | Når vi føler at vi ikke kan kontrollere noe, kan det føre til frustrasjon og angst. Vi blir sinte fordi vi ikke kan kontrollere de små tingene andre gjør. |
| Familieinnflytelse | Det vi ser fra ung alder påvirker atferden vår. Hvis foreldrene våre eller de voksne vi vokste opp med er mennesker som blir sinte over småting og ikke takler stress, vil vi sannsynligvis følge det mønsteret. |
Kan dette være mer enn bare en «kjæledyrirritasjon»?
Ja. Noen ganger kan dette være en tilstand som krever behandling, snarere enn bare en vanlig plage. En slik tilstand er misofoni .
Misofoni er en tilstand der en person opplever intens sinne, avsky eller angst når de utsettes for spesifikke lyder (f.eks. tygging av mat, pusting, skriving). Det er mer alvorlig enn en vanlig «kjæledyrirritasjon» fordi det forstyrrer en persons daglige liv (skolearbeid, kontorarbeid, sosiale interaksjoner ).
Tenk på det slik: Ikke alle blir syke av å drikke litt alkohol. Men når du drikker for mye uten kontroll, blir det en medisinsk tilstand. Det er normalt å føle seg trist, men hvis det fortsetter ukontrollert, er det en medisinsk tilstand som kalles depresjon. På samme måte er det normalt å bli litt sint av en lyd noen lager. Men hvis du ikke klarer å kontrollere sinnet, og du begynner å blokkere veien til stedene der lyden kommer fra, slåss med dem og unngår å gå til disse stedene, kan det være en tilstand som krever behandling.
Så hva gjør vi?
Det er et par ting du kan gjøre for å håndtere sinne over små ting som dette.
1. Møt problemet direkte
Hvis noe plager deg, finn en løsning i stedet for å stikke av fra det. Hvis for eksempel noen ser på videoer på telefonen sin med høy lyd på bussen, kan du høflig spørre: «Unnskyld meg, kan du være så snill å ta på deg et par øretelefoner?»
2. Pusteøvelser og ro i sinnet
Det er svært viktig å redusere det generelle stressnivået. Dette kan gjøres ved å ta dype åndedrag, gjøre pusteøvelser , praktisere mindfulness og gjøre ting som å trene og drive med en hobby du liker.
3. Snakk direkte, men vennlig.
Noen ganger er det å snakke direkte den beste løsningen. Du kan for eksempel si noe sånt som: «Beklager, det kan ha vært min feil, men jeg synes veldig synd på flekken du la igjen på kaffekoppen din.» Dette kan være gunstig for begge parter. Den andre personen kan endre oppførselen sin, og du kan føle deg bedre med deg selv fordi du uttrykte følelsene dine.
4. Sjekk om svaret ditt overskrider grensen
Hvis du tenker: «Jeg skal ikke bli så sint for noe så lite», eller hvis det forårsaker fysisk spenning eller fortsetter å påvirke forholdene dine, kan det være et tegn på et større problem. I slike tilfeller er det viktig å søke profesjonell og medisinsk hjelp. Snakk med legen din om dette. Han eller hun kan hjelpe deg på rett spor. Behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg med å håndtere denne typen problemer.
Det viktigste er å ikke skamme seg over disse følelsene, å forstå dem og å be om hjelp om nødvendig.
Hilsen til hjemmet
- «Kjæledyrirritasjon» er ting som gjør deg sint over småting. Det er vanlig for mange.
- Bak disse følelsene ligger normale menneskelige følelser som sinne og angst. Evolusjonære årsaker spiller også en rolle i dette.
- Denne tilstanden kan forverres av ting som stress, konstant bekymring og en følelse av mangel på kontroll.
- Hvis overreaksjonen din på visse lyder påvirker hverdagen din, kan det være en tilstand som kalles misofoni.
- Disse kan håndteres gjennom pusteøvelser, høflig tale og stressreduksjon.
- Hvis reaksjonen din overstiger normalnivået, ikke nøl med å kontakte legen din for råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din