Har du også disse symptomene? La oss lære mer om skjørbuk!

Føler du deg trøtt hele tiden og har ingen energi? Blør tannkjøttet av og til, eller har du blåmerker over hele kroppen? Dette kan være tegn på at kroppen din har lite C-vitamin. I dag skal vi snakke om skjørbuk, en sykdom forårsaket av alvorlig mangel på C-vitamin. Ikke bekymre deg, hvis du vet om det, kan du enkelt beskytte deg mot det og kurere det hvis det oppstår.

Hva er egentlig skjørbuk?

Enkelt sagt er skjørbuk en alvorlig mangel som oppstår når kroppen vår ikke får nok vitamin C, et næringsstoff som kalles askorbinsyre. Denne tilstanden oppstår når vi ikke får nok vitamin C fra maten vi spiser. Tidligere ble det sagt at det var vanlig blant sjømenn, fordi de ikke fikk i seg fersk frukt og grønnsaker når de var til sjøs i flere måneder. Men nå for tiden, spesielt i våre land, får de fleste nok vitamin C fra mat, så skjørbuk er svært sjelden. Det er imidlertid fortsatt et problem blant folk som lider av underernæring i noen land i verden.

Hvorfor er vitamin C så viktig for oss?

C-vitamin er viktig for kroppens helse. Tenk bare på hvor mye arbeid det gjør inni kroppen vår:

• Vekst og helbredelse av hud, bein og bindevev: Vitamin C bidrar til å holde huden vår vakker, beinene våre sterke og sår gror raskt. Akkurat som sement er nødvendig for å bygge et hus, er vitamin C viktig for veksten av disse vevene i kroppen vår.
• Hold blodårene sunne: C-vitamin hjelper også blodårene, som er som små rør som fører blod gjennom kroppen vår, med å fungere ordentlig.
• For helsen til tenner og tannkjøtt: Vitamin C er svært viktig for sunne, sterke tenner og tannkjøtt.
• Hjelper kroppen med å absorbere jern: Vitamin C hjelper kroppen med å absorbere jernet i maten vi spiser. Jern er viktig for å produsere røde blodlegemer.
• Helbrede brannskader og sår: Vitamin C bidrar også til å helbrede brannskader eller andre sår raskt.
• Fungerer som en antioksidant: Nå lurer du kanskje på hva en «antioksidant» er. Enkelt sagt, når cellene i kroppen vår gjør forskjellige ting, dannes det noen ganger skadelige ting som kalles «frie radikaler». Disse er som små fiender som kan skade cellene våre. En «antioksidant» som vitamin C beskytter cellene våre mot disse fiendene. Det er som små livvakter.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle skjørbuk?

Vanligvis får ikke folk som spiser sunt skjørbuk. Men noen har høyere risiko. Her er noen av dem:

• Folk som ikke kan spise fersk frukt og grønnsaker ordentlig:Noen ganger, på grunn av økonomiske vanskeligheter eller miljøet de bor i, er folk som har problemer med å finne fersk frukt og grønnsaker i faresonen.
• Personer som har mistet appetitten på grunn av visse sykdommer eller behandlinger og spiser svært lite: For eksempel kan personer som spiser svært lite på grunn av behandlinger som cellegift for kreftpasienter, eller psykiske helsetilstander som anoreksi, ha mangel på vitamin C.
• Røykere: Når vi røyker, absorberer kroppen vår mindre vitamin C fra maten vi spiser. Derfor trenger de mer vitamin C.
• Folk som er avhengige av narkotika eller alkohol og ikke bryr seg om mat eller drikke.
• Mødre som ikke spiser et næringsrikt kosthold under graviditet eller amming.
• Folk som begrenser mange matvarer og ikke spiser et balansert kosthold på grunn av allergier mot visse matvarer eller andre årsaker.
• Personer med visse andre medisinske tilstander: For eksempel kan personer med tarmsykdommer som type 1 diabetes eller inflammatorisk tarmsykdom (IBD) også utvikle vitamin C-mangel.

Hva er symptomene på skjørbuk?

Symptomene på skjørbuk begynner å vise seg etter noen måneder med vitamin C-mangel. De første symptomene kan være svært vanlige:

• Føler meg sliten hele tiden, føler meg slapp
• Føler seg opprørt, blir lett sint
• Leddsmerter

Hvis disse tidlige symptomene ikke behandles, kan tilstanden forverres og symptomer som:

• Anemi, eller blodmangel, utvikler seg.
• Tannkjøttet hovner opp, blør og blir noen ganger lilla, slik at det ser ut som en svamp.
• Tennene begynner å løsne og kan til og med falle ut.
• Blødning under huden (hudblødninger). Noen ganger kan røde eller blå flekker oppstå på huden, som ligner et "skjørbukutslett".
• Kroppen får lett blåmerker.
• Huden blir veldig ru og skjellende.
• Beina hovner opp.
• Sår som tidligere har grodd godt kan komme tilbake. Nye sår tar lang tid å gro.
• Håret blir tørt, sprøtt og krøller seg som ståltråden til en korketrekker (korketrekkerhår).

Skjørbuk hos små babyer og barn kan forårsake symptomer som:

• Gråter alltid, er veldig rastløs.
• Når jeg beveger kroppen min, gråter jeg av smerte.
• Jeg har ikke lyst til å spise.
• Kroppsvekten øker ikke.
• Anemi.

Tenk deg at et lite barn ikke forstår hva som skjer når du snakker med det. Så som foreldre må vi være veldig forsiktige med disse symptomene.

Hva er årsakene til skjørbuk?

Hovedårsaken er at kroppen din ikke har fått nok vitamin C fra kostholdet ditt på minst tre måneder. Hovedårsaken er at du ikke spiser fersk frukt og grønnsaker. I tillegg kan mengden vitamin C i maten noen ganger reduseres når vi lager mat.

I tillegg finnes det tider når kroppen vår trenger mer vitamin C enn vanlig. Hvis vi ikke får nok vitamin C på slike tidspunkter, kan det oppstå mangel. La oss se på hva disse situasjonene er:

• Graviditetsperiode
• Ammetid
• Sykdommer med høy feber (f.eks. denguefeber)
• Økt aktivitet i skjoldbruskkjertelen (hypertyreose)
• Vedvarende diaré
• Nylige operasjoner
• Brannskader
• Tobakksbruk (røyking, tyggetobakk)

Er skjørbuk smittsomt?

Nei, ikke i det hele tatt. Skjørbuk er ikke en smittsom sykdom. Den oppstår bare når kroppen din har alvorlig mangel på vitamin C. Den er ikke smittsom fra en person til en annen.

Hvordan vet du om du har skjørbuk?

Hvis du har symptomer på skjørbuk, bør du oppsøke lege. Han eller hun vil spørre om symptomene dine, gjøre en fysisk undersøkelse og se om du har noen risikofaktorer for å utvikle skjørbuk.

I tillegg kan du også gjøre tester som disse:

• Blodprøve: Denne kan måle mengden vitamin C i blodet ditt.
• Dermoskopi: Noen ganger kan en liten prøve (biopsi) av den berørte huden eller håret tas og undersøkes under et mikroskop.

Hvordan behandles skjørbuk?

Den gode nyheten er at skjørbuk er en tilstand som lett kan behandles og kureres. Det viktigste er å få i seg mer C-vitamin i kroppen.

• Kostholdsendringer: Du bør legge til mer frisk frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. Legen din kan be deg om å ta en eller to ganger den anbefalte daglige mengden vitamin C.
• C-vitamintilskudd: Legen din kan anbefale at du tar C-vitamintilskudd til du føler deg bedre. Vanligvis anbefales et barn med skjørbuk å ta opptil 300 milligram (mg) per dag, og en voksen anbefales å ta mellom 500 og 1000 milligram (mg).

Hvor snart vil jeg føle meg bedre etter at jeg har startet behandlingen?

De fleste begynner å føle seg bedre innen 48 timer etter behandlingsstart. Du kan være nesten helt frisk innen to uker. Noen symptomer, som tannkjøttproblemer, kan imidlertid ta lengre tid før de blir helt bedre. Avhengig av årsaken til tilstanden din, kan legen din noen ganger henvise deg til en annen spesialist.

Hvordan forebygge skjørbuk?

Det er veldig enkelt! Den beste måten å forebygge skjørbuk på er å få i seg den daglige mengden vitamin C kroppen vår trenger fra mat. Fersk frukt og grønnsaker er de beste kildene til dette.

Noen matvarer som er rike på vitamin C:

• Sitrusfrukter: appelsiner, naranger, sitroner, lime og grapefrukt.
• Tomat
• Poteter
• Brokkoli
• Jordbær
• Chilipepper (spesielt røde og gule)
• Frukter som er vanlige i landet vårt, som guava, nektarin, guava og kamaranka, er også rike på vitamin C.

Det viktigste er å snakke med legen din før du begynner å ta et vitamin C-tilskudd. Det er ikke en god idé å bare ta vitaminpiller på egenhånd.

Hvor mye C-vitamin trenger vi per dag?

Mengden vitamin C vi trenger hver dag varierer avhengig av alder, kjønn og noen andre faktorer. For eksempel trenger en voksen mann omtrent 90 milligram (mg) per dag, og en voksen kvinne trenger omtrent 75 milligram (mg). Gravide og ammende mødre trenger litt mer.

Viktig: Hvis du er røyker, må du ta omtrent 35 milligram (mg) mer vitamin C per dag enn andre.

Disse mengdene er bare generelle anbefalinger. Det er best å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog om nøyaktig hvor mye du trenger og hvordan kostholdet ditt bør se ut.

Hva skjer hvis du får skjørbuk? Ting du trenger å vite.

Hvis de behandles raskt, vil symptomene på skjørbuk begynne å bli bedre innen 24 til 48 timer. Noen symptomer, spesielt alvorlig tannkjøttsykdom og korketrekkerhår, kan ta uker eller måneder før de forsvinner helt. Hvis tannkjøttet er alvorlig skadet, kan det til og med være permanent.

Skjørbuk er en sykdom forårsaket av alvorlig mangel på vitamin C. Ikke alle vil utvikle skjørbuk bare fordi de spiser et kosthold med lavt C-vitamininnhold. Du bør imidlertid ikke ta noen risikoer. Glem derfor å inkludere frisk frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. Ikke bare ting som appelsiner og mandariner, men også ting som tomater, poteter og jordbær er også gode kilder til dette næringsstoffet. Hvis du føler at du har symptomer på skjørbuk, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Husk som et sammendrag

• Skjørbuk er en sykdom forårsaket av alvorlig mangel på vitamin C.
• Skjørbuk kan forebygges ved å spise frisk frukt og grønnsaker.
• Hvis du opplever symptomer som konstant tretthet, blødende tannkjøtt og blåmerker, bør du oppsøke lege.
• Skjørbuk er en tilstand som kan kureres raskt med behandling.
• Et balansert og næringsrikt kosthold er viktig for et sunt liv.

Jeg håper du finner denne informasjonen nyttig. Hold deg frisk!

` Vitamin C, skjørbuk, ernæring, frukt, grønnsaker, symptomer, helse