Er det virkelig farlig å drikke for mye vann? (Overhydrering) La oss finne ut nøyaktig hva dette er.

Helt siden vi var små har vi alle blitt fortalt at vi burde drikke minst åtte glass vann om dagen, og at vann er bra for kroppen vår. Det er sant. Hver celle i kroppen vår, hver prosess, kan ikke klare seg uten vann. Men visste du at, som alt annet, kan for mye vann være svært skadelig for kroppen? Dette er det vi kaller «overhydrering» i medisin. Det er vel ikke overraskende? La oss ta en titt på hva dette egentlig er, hvorfor det skjer, og hvordan vi kan beskytte oss selv.

Hva er egentlig overhydrering?

Enkelt sagt er overhydrering å drikke mer vann enn nyrene dine kan fjerne på kort tid. Når dette skjer, blir kroppens essensielle salter, spesielt natrium , fortynnet med vann og mindre konsentrert. Dette er det farligste her. Natrium er en elektrolytt som er svært viktig for å opprettholde en balanse mellom mengden væske i og utenfor cellene våre. Når du drikker for mye vann og natriumnivået i blodet synker, går balansen tapt, og mer vann utenfra begynner å bevege seg inn i cellene. Dette fører til at cellene hovner opp. Hva skjer hvis hjerneceller hovner opp? Tenk på det, hjernen vår er inne i et sterkt lag som kalles hodeskallen. Så når hjerneceller hovner opp, har de ikke plass til å spre seg. Dette øker trykket inne i hodeskallen. Det er dette som forårsaker hodepine, forvirring og døsighet. Hvis trykket øker ytterligere, kan det til og med føre til alvorlige tilstander som hypertensjon og bradykardi.

Hva er symptomene på overhydrering?

Denne tilstanden er litt vanskelig fordi de tidlige symptomene kan ligne på dehydrering eller mangel på vann i kroppen. Så det er viktig å være klar over dette.

Hvorfor har noen høyere risiko for å utvikle denne tilstanden?

Normalt drikker vi mindre vann, så dette er ikke vanlig. Imidlertid kan noen situasjoner og medisinske tilstander øke denne risikoen.

1. Ekstrem trening

Maratonløpere og de som driver med sport som forårsaker overdreven svetting, drikker ofte mye vann kontinuerlig av frykt for dehydrering. Siden salter som natrium også frigjøres sammen med svette, øker det risikoen for «hyponatremi» å drikke mye vann samtidig.

2. Noen medisinske tilstander

Noen sykdommer kan forstyrre kroppens vann- og natriumbalanse.

• HjerteinfarktHjertesvikt: På grunn av et svakt hjerte er det en større tendens til at væske samler seg i kroppen .
• Kronisk nyresykdom : Nyrene klarer ikke å regulere vann og natrium ordentlig.
• Leversykdom (cirrhose): Når leveren svekkes, kan væske samle seg i kroppen og fortynne blodet.
• SIADH (syndrom med utilstrekkelig antidiuretisk hormon): I denne tilstanden produserer kroppen et hormon som reduserer urinproduksjonen og forårsaker væskeansamling.
• Diabetes: Når blodsukkernivået er for høyt (hyperglykemi), prøver kroppen å holde på vann.
• Denne tilstanden kan også være forårsaket av andre hormonelle problemer (f.eks. Addisons sykdom, lavt skjoldbruskkjertelhormon).

3. Noen medisiner og legemidler

Bruk av noen smertestillende midler, antidepressiva og spesielt medisiner som ecstasy kan forårsake overdreven tørste og væskeansamling i kroppen.

Hvordan påvirker dette små barn og babyer?

Dette er noe foreldre må være klar over. Babyer under 6 måneder trenger ikke å få vann i tillegg til morsmelk eller morsmelkerstatning. Disse melkene inneholder allerede den mengden væske de trenger. Hvis en baby får for mye vann, kan ikke de små nyrene deres håndtere det, og en tilstand som kalles «hyponatremi» kan utvikle seg veldig raskt. Hvis du mistenker at en baby er dehydrert, se etter disse tegnene:

• Konstant rastløs og gråtkvalt
• Kroppstemperatur lavere enn normalt
• Ansiktshevelse
• Anfall
• Urin som er veldig lys i fargen (som vann)

Et litt eldre barn kan vise symptomer som ligner på en voksens (hodepine, oppkast, forvirring).

Så hvor mye vann bør du drikke per dag?

Det er vanskelig å gi et enkelt svar på dette. Det avhenger av mange ting, som alder, kjønn, arbeid og klima.

• I gjennomsnitt trenger en frisk voksen kvinne omtrent 2,7 liter (omtrent 3 flasker vann) væske per dag , og en mann trenger omtrent 3,7 liter (omtrent 4 flasker vann) . Dette inkluderer vannet du drikker, samt væskene du får i deg fra mat og drikke.
• Den beste måten er å lytte til kroppen din . Drikk vann når du føler deg tørst .
• Vær oppmerksom på fargen på urinen din . Hvis den er lysegul, er du godt hydrert.

Disse mengdene kan variere for personer som trener mye, gravide eller ammende mødre, og eldre. Derfor er det best å konsultere legen din i slike tilfeller. Drikkevann, overhydrering, hyponatremi, natriummangel, vannforgiftning, helsetips, velvære