Har du noen gang tenkt på hvor mange ganger om dagen vi bruker skuldrene våre? Når vi våkner om morgenen og strekker ut armene, når vi tar en kopp kaffe, når vi vinker til en venn, når vi henger oss fast i en buss, når vi holder en liten baby... Dette fantastiske leddet i skulderen vår hjelper oss med alle disse tingene. Men inntil dette leddet gjør vondt, eller noe skjer med det, tenker vi ikke så mye på verdien av det, gjør vi vel? Så i dag skal vi snakke om dette viktigste og mest fantastiske leddet i kroppen vår, skulderleddet.
Enkelt sagt, hva er dette skulderleddet?
Skulderleddet ditt, eller det legene kaller glenohumeralleddet , er der overarmsbenet (humerus), skulderbladsbenet og kragebeinet (clavicula) møtes. Et ledd er der to eller flere av beinene våre møtes.
Skulderen vår er veldig spesiell. Det er et kuleledd . Tenk på det som en liten kule som passer inn i en kopplignende hylse. Det er sånn det er. Den kulelignende enden av overarmsbenet ditt passer inn i en buet hylse i skulderbladet. Denne kuleformede designen er det som gjør at skulderen din kan rotere og bevege seg i nesten alle retninger. Faktisk har skulderleddet det største bevegelsesområdet av alle andre ledd i kroppen vår. Det er det som gjør at det kan rotere hele veien rundt, ikke bare til én side som et kne.
Hvilke fordeler får vi fra skulderleddet?
Tenk deg hvor mye våre daglige gjøremål ville blitt forstyrret uten dette leddet. Det er dette fantastiske leddet som lar oss gjøre disse tingene:
- Rekke ut en hånd: For ting som å håndhilse på noen eller plukke opp et glass vann fra et bord.
- Beveg hånden bak ryggen: For ting som å ta på deg en frakk, en sari eller når du klør deg på ryggen.
- Løft og senk hånden: For ting som å vinke til en venn på avstand, strekke seg etter noe på en hylle over, eller strekke armene opp for å åpne armene.
- Roter hånden: For ting som å åpne en kran, vri en dørlås eller kaste en cricketball.
Alle disse bevegelsene skjer på grunn av skulderleddet. Hvor viktig er det for livene våre?
Skulderleddet fungerer ikke alene! Det har noen venner som hjelper det.
Skulderleddet kan ikke gjøre alt dette alene. Det finnes mange andre deler rundt skulderen vår som hjelper og beskytter den. La oss se hva de er. For å gjøre dette lettere å forstå har jeg laget en tabell som denne.
| Del | Dens funksjon, enkelt sagt |
|---|---|
| Akromioklavikulært (AC) ledd | Dette er et annet lite ledd. Det er der skulderbladet og kragebeinet møtes. Det beveger seg ikke like fritt som det store skulderleddet. Men det beveger seg når musklene i skulderen beveger seg. |
| Brusk | Det er som en madrass. Det er et sterkt, men likevel fleksibelt vev. Det kler innsiden av den «hulen». Det finnes også i endene av beinene som er koblet til leddene. Det hjelper beinene å bevege seg jevnt, uten å gni mot hverandre. |
| Rotatormansjett | Dette er skulderens beskytter. Det er et system av muskler og sener som holder skulderleddet sammen og stabilt. Det er dette settet med muskler som hjelper deg med å rotere og vri armen. |
| Bursa (Bursae) | Disse er som små væskefylte sekker. De er der for å redusere friksjon mellom de bevegelige delene av skulderen og fungere som en pute, omtrent som en «støtdemper» i en bil. |
| Synovialmembran | Denne membranen produserer en spesiell væske (synovialvæske). Denne væsken finnes rundt hele leddet. I likhet med fett i en maskin, hjelper denne væsken leddet med å bevege seg lettere uten å sette seg fast. |
Hva er de vanligste skulderskadene?
Fordi skulderen har mye arbeid å gjøre, er den også mer utsatt for skader. Enhver skade på bein, muskler og sener rundt skulderen kan forårsake skuldersmerter. La oss ta en titt på noen av de vanligste tilstandene.
| Tilstandsnavn | Enkelt sagt, hva skjer med dette? |
|---|---|
| Forstuet skulder | Mange har hørt om dette. Det kalles den «kuleformede» enden av beinet som stikker ut fra «hulen». Dette kan skje under sport eller når du faller. |
| Slitasjegikt | Dette kalles også «slitasjegikt». Når du bruker et ledd over lengre tid, slites den putelignende delen som kalles brusk ned. Deretter begynner knoklene å gni mot hverandre. Dette kan forårsake sterke smerter. |
| Skulderbursitt | Vi snakket om de små væskefylte sekkene (bursae). Hvis disse blir betente, det vil si hovne opp, av en eller annen grunn, oppstår denne tilstanden. Symptomer som skuldersmerter, hevelse og rødhet kan oppstå. |
| Skulderbrudd | Ethvert bein som er koblet til et ledd kan brekke. Det kan til og med brekke armbeinet, skulderbeinet eller kragebeinet. Når dette skjer, kan du føle så mye smerte og svakhet at du ikke kan bevege skulderen. |
| Skulderforstuing | Dette skjer når leddbåndene som støtter skulderen blir trukket. Symptomer inkluderer smerte, hevelse og blåmerker. |
| Rotatormansjettruptur | Når du gjør den samme typen bevegelse om og om igjen (for eksempel en maler, en volleyballspiller), kan skulderen bli belastet og senene i rotatormansjetten kan bli betente eller revne. Dette kan forårsake smerter og svakhet i skulder og arm. |
Hvordan gjenkjenne et skulderproblem? Se etter disse symptomene
Selv om det finnes mange tilstander som kan påvirke skulderen, finnes det noen vanlige symptomer som kan sees i nesten alle av dem. Hvis du opplever noe lignende, bør du være bekymret for det.
- Skuldersmerter: Denne smerten kan variere fra mild til alvorlig. Noen ganger kan smerten komme plutselig. Andre ganger kan smerten gradvis øke.
- Hevelse: Hvis skulderområdet ser hovent ut.
- Stivhet eller svakhet: Vanskeligheter med å bevege skulderen eller armen. Det føles som om den sitter fast. Du kan ikke løfte armen eller legge den bak ryggen.
- Blåmerker eller misfarging av huden: Området der skaden oppsto blir blått eller lilla.
Viktigst av alt: Hvis du har disse symptomene, spesielt hvis smertene ikke avtar i løpet av noen dager, ikke prøv å behandle deg selv , men oppsøk lege. Han eller hun vil kunne diagnostisere den nøyaktige årsaken og foreskrive riktig behandling for deg.
Hvordan kan vi holde skulderleddet vårt sunt og sterkt?
Skulderleddet vårt utsettes for mye belastning hver dag. Så vi må jobbe hardt for å holde det sterkt. Her er noen enkle ting vi kan gjøre:
1. Spis et godt kosthold
Det finnes et ordtak som sier at «vi blir hva vi spiser». Dette gjelder også for ledd. Det er svært viktig å spise mat som reduserer betennelse i kroppen. Denne betennelsen er roten til mange leddsykdommer, som for eksempel slitasjegikt.
- Fisketyper: Fisk som inneholder omega-3-oljer, som sardiner og makrell.
- Grønnsaker: Mørkegrønne grønnsaker som kål, brokkoli og spinat.
2. Hold deg aktiv
Noen tror at trening ikke er bra for leddene, men det stemmer ikke. Riktig trening styrker musklene rundt leddene. Det er også bra for bruskhelsen.
- Trening som å gå og svømme .
- Styrketrening: Men disse bør gjøres med veiledning av noen som vet.
- Fleksibilitetsøvelser: Enkle tøyningsøvelser bidrar til å opprettholde god bevegelsesfrihet i skulderen.
3. Ta vare på leddene dine
Noen vaner skader leddene våre direkte.
- Slutt å røyke: Røyking reduserer blodstrømmen til bein og ledd, noe som kan svekke dem.
- Reduser sukkerholdige drikker: Drikk vann i stedet for brus og energidrikker. For mye sukker øker betennelse i kroppen.
- Oppretthold en sunn kroppsvekt: Når du går opp i vekt, øker trykket på leddene, noe som kan føre til raskere slitasje på leddene.
Dette hardtarbeidende skulderleddet hjelper oss i noen av de hyggeligste øyeblikkene i livene våre, som å klemme, strekke seg etter noe eller kaste en ball. Så det er vårt ansvar å ta godt vare på det ved å spise sunt og trene. Som alle andre ledd kan det slites ned over tid. Så hvis du har vedvarende skuldersmerter eller stivhet, ikke ignorer det og snakk med en lege.
Hilsen til hjemmet
- Fordi skulderleddet ditt er et kuleledd, har det et større bevegelsesområde enn andre ledd i kroppen.
- Ikke ignorer symptomer som skuldersmerter, hevelse og vanskeligheter med å bevege seg. Dette kan være tidlige tegn på en medisinsk tilstand.
- Et godt kosthold, regelmessige enkle øvelser og en sunn livsstil kan holde skulderleddene dine sunne i lang tid.
- Hvis skuldersmerter eller andre ubehag vedvarer, ikke selvbehandle og kontakt en kvalifisert lege umiddelbart.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment