Får du ikke sove? Det du trenger å vite om sovepiller!

Når du legger deg om kvelden, vender og vrir du på deg, men får ikke sove? Hodet raser, og tiden bare flyr... Dette er et problem mange har. Så på dette tidspunktet tenker noen: «Jeg skulle ønske jeg bare kunne kjøpe en sovepille på apoteket og ta den og sovne.» Men selv om du tenker slik, er ikke sovepiller noe du kan bruke som du vil. I dag skal vi snakke om disse sovepillene, fordelene og ulempene deres, og hva du trenger å vite før du bruker dem.

Hva er disse sovepillene?

Som navnet antyder, er sovepiller en type medisin som hjelper deg med å sovne. Hvis du har et problem med søvnløshet , kan du bruke disse medisinene for å hjelpe deg med å sovne. De kan også hjelpe noen som våkner ofte midt på natten med å sovne. De kalles også beroligende midler eller hypnotika.

Enkelt sagt, disse kontrollerer hjerneaktiviteten din litt og setter deg i en søvnig tilstand.

Hva er de viktigste typene sovepiller?

Sovepiller kan deles inn i tre hovedkategorier. Det er viktig å snakke med legen din før du bruker noen av disse typene.

La oss også lære om bivirkningene av sovepiller.

Sovepiller kan noen ganger forårsake uventede bivirkninger. Det er viktig å være oppmerksom på disse.

Vanlige bivirkninger

Mange opplever «bakrus» dagen etter å ha tatt en sovepille. Dette betyr at du fortsatt kan føle deg søvnig, svimmel, ør og svak dagen etter . Dette kan gjøre det vanskelig for deg å kjøre bil, jobbe eller gjøre andre daglige gjøremål.

Andre bivirkninger er:

• Tørr munn
• Hodepine
• Forstoppelse eller diaré
• Gass , oppblåsthet og kvalme
• Muskelsvakhet
• Forverring av snorking og søvnapné

Risikoer ved langvarig bruk

Hvis du fortsetter å ta sovepiller hver natt, vil kroppen din begynne å være avhengig av dem. Når du slutter å ta pillene, kan du få verre søvnløshet enn før. Dette kalles «rebound-søvnløshet».

Noen kraftige sovepiller kan forårsake en tilstand som kalles parasomni . Dette betyr at du gjør ting mens du sover uten å engang være klar over det. For eksempel går du i søvne, spiser, snakker og noen ganger til og med kjører du. Når du våkner, husker du ingenting av dette. Dette er en veldig farlig tilstand.

Hvem bør være spesielt forsiktig?

Bruk av sovepiller kan være mer risikabelt for noen enn for andre.

• Eldre (seniorer): Sovepiller er spesielt risikable for personer over 65 år. Fordi medisinene forblir i kroppen lenger, kan de forårsake forvirring, hukommelsesproblemer og tap av kroppskontroll, noe som kan føre til fall. Derfor er det best å prøve ikke-medikamentelle metoder først.
• Gravide og ammende mødre: Alle medisiner du tar kan påvirke babyen din. Så ikke ta sovepiller uten først å konsultere legen din.
• Små barn: Noen foreldre gir barna sine reseptfrie antihistaminer for å hjelpe dem med å sove. Dette er svært farlig og galt. Disse medisinene er ikke godkjent for bruk hos barn. Det er også høy risiko for overdosering hos barn. Hvis barnet ditt har problemer med å sove, bør du oppsøke en barnelege.
• Personer med andre medisinske tilstander: Personer med andre medisinske tilstander som hjertesykdom, kreft eller nyresykdom bør absolutt snakke med legen sin før de tar sovepiller.

Måter å sove godt uten sovepiller

Faktisk har studier vist at økningen i søvntid som sovepiller gir ikke er så stor som man skulle tro. De fleste sovner omtrent 8–20 minutter tidligere, og får maksimalt omtrent en halvtime ekstra søvn. Derfor er livsstilsendringer mye mer effektive enn å ty til medisiner.

• Fastsett en leggetid og en tid for oppvåkning: Gjør det til en vane å legge seg og stå opp samtidig, selv i helgene.
• Skap et sovemiljø: Gjør soverommet mørkt, stille og kjølig.
• Slutt å se på telefonen, nettbrettet eller TV-en minst en halvtime før du legger deg: Det blå lyset fra disse enhetene forstyrrer søvnen din.
• Hold deg aktiv på dagtid: Trening kan hjelpe deg å sove bedre, men unngå å trene for nær leggetid.
• Begrens koffein og alkohol: Unngå å drikke kaffe, te, sjokolade og cola etter middag. Unngå alkohol før leggetid.
• Ikke spis mett før du legger deg: Det er greit å spise et lett måltid.
• Gjør noe avslappende: Gjør noe før du legger deg, som å lese en bok, lytte til en beroligende sang eller meditere.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT)-behandling: Den beste ikke-medikamentelle behandlingen for søvnløshet er kognitiv atferdsterapi (CBT) . Snakk med legen din om dette.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du bruker sovepiller og har følgende symptomer, bør du oppsøke lege umiddelbart:

• Vedvarende ekstrem tretthet.
• Forvirring eller hukommelsesproblemer.
• Unormal atferd som søvngjengeri (parasomni).
• Vanskeligheter med å konsentrere seg om ting som å kjøre bil.
• Sterk magesmerter.

Til slutt, hvis du har tatt overdose av sovepiller eller noe som ligner på alkohol, bør du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak (ETU) . Om nødvendig kan du også ringe Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus for å få råd.