Røyking under graviditet: La oss snakke om din helse og babyens helse

Hvis du er en vordende mor, er helsen din og helsen til ditt ufødte barn veldig viktig for deg, ikke sant? Men noen ganger kan noen ting vi gjør uten å være klar over det, forårsake stor skade for dem begge. I dag snakker vi om et veldig farlig problem som mange mødre står overfor. Det er røyking under graviditet. Selv om du ikke kan slutte med denne vanen for din egen helses skyld, bør du slutte med den for babyens helse .

Hvordan påvirker røyking babyen?

Enkelt sagt, når du røyker en sigarett, kommer hundrevis av giftige kjemikalier, inkludert nikotin (det viktigste kjemikaliet som gjør sigaretter avhengighetsskapende) og karbonmonoksid, inn i blodet ditt. Dette blodet passerer deretter direkte gjennom navlestrengen til den utviklende babyen din. Dette betyr at hver gang du røyker, «drikker» babyen din alle disse giftstoffene. Dette kan ha alvorlige effekter på babyens helse.

Tenk på hvilken skade dette kan forårsake.

Er eksponering for passiv røyking også farlig?

Ja, absolutt. Selv om du ikke røyker, er det svært skadelig for både deg og babyen din å puste inn passiv røyking når du er i nærheten av noen som røyker. Dette kalles også «passiv røyking».

Overraskende nok inneholder røyken fra enden av en sigarett mer giftstoffer (tjære, karbonmonoksid, nikotin) enn røyken som inhaleres av røykeren. Hvis du kontinuerlig eksponeres for denne typen røyk under graviditeten, øker risikoen for dødfødsel, lav fødselsvekt, fødselsskader og andre komplikasjoner under graviditeten.

Hvis en baby blir utsatt for denne typen røyk selv etter fødselen, kan den utvikle astma, allergier og hyppige lunge- og øreinfeksjoner.

Ting du kan gjøre for å beskytte babyen din

• Ikke la noen røyke i huset.
• Ikke la noen røyke inne i kjøretøyet ditt.
• Hvis det er kaldt ute, ber du folk som røyker utendørs om å bruke en egen jakke til det formålet. Hvis mulig, be dem om å la jakken ligge utenfor huset. Røyken kan bli hengende på klærne og komme inn i huset.
• Unngå å ta med babyen din til steder der det er røyking.

Hva kan jeg gjøre for å bryte denne vanen?

Vi vet at det ikke er lett å bryte denne vanen. Men det er ikke umulig. Det finnes mange måter å hjelpe deg på.

Det beste du kan gjøre først er å snakke med legen din om dette. Han eller hun kan hjelpe deg på best mulig måte og henvise deg til rådgivningstjenester om nødvendig.

I tillegg er det noen andre tips som kan hjelpe deg med å bryte denne vanen:

• Ikke la ting som fyrstikker, lightere og askebegre ligge synlige. Legg dem bort og gjem dem.
• Gjør hjemmet ditt til en «røykefri» sone.
• Vennligst be røykere om ikke å røyke i nærheten av deg.
• Reduser inntaket av koffeinholdige drikker som kaffe. De kan øke røyketrangen. Og unngå alkohol helt. Det oppmuntrer også til røyking og er svært skadelig for babyen.
• Endre røykevanene dine. Hvis du for eksempel røyker en sigarett mens du kjører bil eller føler deg stresset, finn noe annet å gjøre i stedet. Som å tygge tyggegummi eller høre på musikk.
• Ha sukkerfrie myntepastiller eller tyggegummi i nærheten. Bruk dem når du føler trang til å røyke.
• Hold deg aktiv. Gå en tur, tren litt, les en bok, begynn med en ny hobby. Dette vil hjelpe deg å tenke mindre på røyking og redusere stress.
• Få hjelp fra andre. Bli med i støttegrupper som hjelper deg med å slutte med denne vanen.
• Unngå å gå til steder der mange røyker, for eksempel barer og klubber.

Er det bra å bruke nikotinerstatning?

Nikotintyggegummi og -plaster er tilgjengelige for å hjelpe folk som prøver å slutte å røyke, men det finnes ikke nok forskning på hvor trygge de er for gravide kvinner.

Hvordan vil jeg føle meg etter å ha sluttet å røyke?

Selv etter noen dager med røykeslutt vil du og babyen din begynne å merke fordelene. Begges hjertefrekvenser vil gå tilbake til normalen. Babyen vil også ha mindre sannsynlighet for å få pusteproblemer.

Men fordi kroppen din har blitt vant til nikotin, kan du oppleve noe ubehag når du slutter. Vi kaller disse «abstinenssymptomer». Disse kan omfatte sigarettsug, irritabilitet, overdreven sultfølelse, hyppig hoste, hodepine og konsentrasjonsvansker.

Husk at disse symptomene er midlertidige. Selv om de kan være litt ubehagelige i starten, bør de forsvinne etter 10–14 dager. Når du føler dette ubehaget, minn deg selv på hvorfor du bestemte deg for å slutte med vanen i utgangspunktet. Disse symptomene er et godt tegn på at kroppen din er i bedring og venner seg til å være uten sigaretter.

Hvis du plutselig røyker igjen, ikke gi opp håpet. De fleste slutter bare med den etter å ha prøvd et par ganger. Ikke gi opp fordi du mislyktes! Tenk på forhånd om hva du skal gjøre neste gang du får lyst.