Kan meditasjon og Dhamma virkelig kurere sykdom? (Spiritualitet og helse)

Når det oppstår problemer i livene våre, når vi føler oss dypt urolige, søker mange av oss en eller annen form for hjelp, ikke sant? Noen går til et tempel, en kirke eller et tempel for å roe seg ned. Andre mediterer og prøver å roe sinnet sitt. Så kan slike religiøse og åndelige ting virkelig påvirke vår fysiske helse, spesielt sinnet vårt? I dag snakker vi om dette temaet som er viktig for mange mennesker.

Forbindelsen mellom hjernen din og ditt åndelige liv

Tradisjonell vestlig medisin har ikke viet mye oppmerksomhet til en persons religiøse tro. Men det er i endring. En rekke nye studier viser at åndelige eller religiøse praksiser kan ha en overraskende innvirkning på helsen vår, spesielt den mentale helsen.

Enkelt sagt har en rekke studier vist at personer som følger en åndelig eller religiøs praksis har lavere forekomst av depresjon, selvmord og rusmisbruk . I tillegg har de som regelmessig går i kirken, ber, mediterer og hjelper andre større sannsynlighet for å komme seg etter posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og bli mentalt sterkere etter en traumatisk hendelse.

Ifølge Lisa Miller, en psykolog ved Columbia University, gir disse praksisene en følelse av trygghet i de vanskeligste tidene i livet, «noen våker over oss, vi er ikke alene.» Mennesker som finner mening og hensikt i livet sitt gjennom sin åndelige tro, bygger den mentale styrken til å møte ethvert vanskelig problem og overvinne det, og bygger motstandskraft til å møte enhver utfordring som kommer deres vei.

Dette er ikke bare begrenset til mental helse. Studier har vist at personer som regelmessig deltar i religiøse tjenester har mindre sannsynlighet for å bli innlagt på sykehus, og selv om de blir innlagt på sykehus, blir de friske og kan komme seg hjem raskere. Selv pasienter med alvorlige sykdommer som kreft rapporterer en høyere livskvalitet hvis de følger en åndelig praksis.

Enkelte deler av hjernen til noen som har vært deprimert i lang tid kan virke «tynne» (hypotrofi). Forskning har imidlertid vist at de delene av hjernen til noen som kommer seg gjennom spirituelle praksiser «tykner» (hypertrofi). Disse endringene i hjernen kan gi beskyttelse mot psykiske lidelser . Nøyaktig hvordan dette skjer, forskes imidlertid fortsatt på.

Det viktigste er at det er svært viktig å følge en praksis som er relatert til dette, i stedet for bare å tro på det . Det er som en psykologisk behandling foreskrevet av en lege. For eksempel, i behandlinger som ( kognitiv atferdsterapi – CBT) , er det kontinuerlig praktisering av disse tingene som gir resultater.

Er begrepet «Gud» essensielt?

Nei. Din åndelige tro trenger ikke nødvendigvis å være religiøs. Det kan være en forbindelse til en «høyere makt» eller en «universell kraft». For noen er det rett og slett en følelse av «noe større enn dem selv». Det kan variere fra den tradisjonelle troen på en Gud til en dyp forbindelse med universet, med kunst, med naturen eller med andre mennesker.

Tenk deg den dype følelsen vi føler når vi ser på en vakker solnedgang, lytter til et vakkert dikt eller en sang, eller nyter naturens skjønnhet fra Sigiriya eller verdens ende. Det er også en åndelig opplevelse.

Så formelle oppfatninger og praksiser er ikke nødvendige. Du kan være takknemlig for andre, vise vennlighet, gjøre samfunnstjeneste eller tilbringe tid med naturen. Hvis du føler deg lykkelig og fredelig, lytt til musikk, les poesi og gjør disse tingene mer.

Enhetens kraft over alt som gjøres alene

Når vi snakker om «spiritualitet», kan det noen ganger virke som en veldig personlig, individuell ting. «Men vi er sosiale vesener. Vi trenger andre mennesker. Vi trenger et sted å høre til», sier sosiologen Brandon Vaidyanathan.

Kanskje det er derfor det å tilhøre en organisert religion har større innvirkning på helsen enn å være åndelig uavhengig. Det er i hvert fall det en undersøkelse utført under COVID-19-pandemien fant.

Når du går til et tempel eller en kirke og blir med andre, får du følelsen av at «jeg er en del av dette fellesskapet». Det er den beste medisinen mot ensomhet. Du får ikke den følelsen når du mediterer alene i et rom.

Men det finnes også en annen side ved dette. Ikke alle religiøse eller spirituelle samfunn er gode. Hvis du føler deg straffet av guden eller samfunnet ditt, forlatt og fått følelsen av å være en synder, kan det øke angsten, depresjonen og stresset ditt. Hvis det er politikk, favorisering og sladder i ditt religiøse samfunn, er det sikkert at stressnivået er høyt blant dem.

Hvordan kan medisinsk behandling og åndelig helbredelse forenes?

Noen leger og psykologer integrerer allerede pasienters personlige religiøse eller spirituelle praksis i behandlingene sine (f.eks. kognitiv atferdsterapi). Studier har vist at denne tilnærmingen er spesielt effektiv i håndteringen av rusmisbruk, kronisk depresjon og traumer.

Anna Yusim, en psykiater ved Yale School of Medicine, er en lidenskapelig forsker på dette emnet. Som hun sier: «Åndelige behov er en sentral og essensiell del av en persons eksistens.»

Hun innlemmer ulike religiøse og spirituelle praksiser i behandlingen av pasientene sine. Hvis pasientens kjerneverdier er en del av deres tro, innlemmer hun bønn, lesing av religiøse skrifter og deltakelse i religiøse seremonier i behandlingsplanen. For de uten slik spesifikk religiøs tro,Hun bruker teknikker som meditasjon, yoga og pusteøvelser. Hun sier at disse metodene har vært i stand til å gjøre en svært kraftig og transformerende forskjell i pasientenes liv.

Så hvis du føler at din åndelige tro er viktig for din mentale helse, ikke vær redd for å snakke med legen din om det. Fortell ham eller henne om din tro og hva som gir deg trøst. Det kan bidra til å gjøre den medisinske behandlingen mer effektiv.