Har du lavt jerninnhold? La oss finne det ut!

Føler du deg også trøtt hele tiden, og føler at du ikke kan gjøre noe? Føler du deg svimmel selv når du går opp noen trappetrinn? Kanskje familiemedlemmer har fortalt deg at du har lavt blodtrykk og er litt blek. Vi ignorerer ofte disse tingene og tror de er normale. Men dette kan være et viktig signal fra kroppen din. Det vil si at den forteller deg at kroppen din mangler «jern».

Enkelt sagt, hva er dette «jernet»?

«Jern» er et essensielt mineral for kroppen vår. Akkurat som en bil trenger olje, er jern essensielt for mange viktige funksjoner i kroppen vår. Hovedfunksjonen til dette er å bidra til å produsere røde blodlegemer . Disse røde blodcellene er det som frakter oksygen gjennom kroppen vår. Tenk bare, hver celle i kroppen vår trenger oksygen for å leve. Så hva skjer hvis vi mangler jern? Produksjonen av røde blodlegemer reduseres, og derfor reduseres også mengden oksygen som går gjennom kroppen. I medisinske termer kaller vi denne tilstanden jernmangelanemi . Vi kaller det vanligvis «anemi».

Vi kan få i oss dette jernet på to hovedmåter. Den ene er fra maten vi spiser, og den andre er fra jerntilskudd . De fleste får den mengden jern de trenger fra maten de spiser. Men hvis legen din fastslår at jernnivåene dine er lave fra en blodprøve, kan han eller hun foreskrive jerntilskudd.

Hvilke matvarer kan gi jern naturlig?

Det finnes mange matvarer som er rike på jern. Disse kan deles inn i to hovedkategorier.

1. Animalsk mat (hemjern): Jernet fra disse absorberes veldig lett av kroppen.

2. Plantemat (ikke-hemjern): Opptaket av jern fra disse er litt lavt, men du kan øke det med et lite triks.

Her er en liste over matvarer som er rike på jern.

Hvem trenger spesielt jerntilskudd?

Noen klarer ikke å få i seg den nødvendige mengden jern fra kosten alene. I slike tilfeller er det nødvendig å ta jerntabletter etter råd fra lege. Følgende grupper er spesielt utsatt:

• Gravide mødre: Barnets utvikling og mors kropp trenger mer jern.
• Kvinner som har kraftig menstruasjonsblødning: Dette skyldes at en stor mengde jern går tapt fra kroppen med blodet hver måned.
• Ammende mødre.
• Veganere/vegetarianere: Fordi jernopptaket fra plantebasert mat er lavt.
• Personer med kronisk nyresykdom.
• De som får cellegift mot kreft.
• Personer med tarmsykdommer (f.eks. ulcerøs kolitt ) fordi kroppen deres har redusert evne til å absorbere jern fra mat.
• Personer som har gjennomgått en større operasjon eller en ulykke og mistet en stor mengde blod .
• Små barn som drikker mer enn anbefalt mengde kumelk (mer enn 24 unser per dag).
• Folk som gir blod ofte.

Viktigst av alt: Selv om du har symptomer på jernmangel, må du aldri kjøpe jernpiller fra et apotek på egenhånd. Sørg for å oppsøke legen din, ta en blodprøve, finne ut den nøyaktige årsaken til jernmangelen din, og ta kun medisinen som foreskrevet av legen din.

Hvordan føles det i kroppen når den har lite jern?

Symptomer på jernmangel kan variere fra person til person. Du kan ha ett eller flere av disse.

• Konstant følelse av ekstrem tretthet og sløvhet.
• Blek hud, lepper og under øynene.
• Pustevansker og piping i brystet selv når man går en kort avstand.
• Hjertefrekvensen øker.
• Hodepine og svimmelhet.
• Hender og føtter er alltid kalde .
• Hyppig sykdom (nedsatt immunitet).
• Har lyst på uspiselige ting som is, jord og krittpinner (Pica).
• Rastløse bein .

Men husk at noen mennesker kan ha veldig lave jernnivåer uten noen symptomer.

Bivirkninger og risikoer ved jernpiller

Som alle medisiner kan jernpiller forårsake bivirkninger hos noen. Men ikke bekymre deg, disse kan vanligvis håndteres.

Når du tar jernpiller, ikke ta dem sammen med disse tingene:

Unngå å ta disse en time eller to før eller etter at du tar jernpiller, da de forstyrrer jernopptaket.

• Melk eller meieriprodukter
• Kaffe, te (koffein)
• Syrenøytraliserende midler
• Kalsiumtilskudd

Overdose av jern – svært farlig!

Tidlige symptomer på jernforgiftning:

• Alvorlig oppkast
• Diaré (magesmerter)
• Sterke magesmerter

Hvis du mistenker at barnet ditt har tatt for mange jerntabletter, behandle det som en medisinsk nødsituasjon . Ta barnet umiddelbart med til nærmeste akuttmottak (ETU). Ring samtidig Giftinformasjonen ved Colombo National Hospital for å få råd.