Pubertet og egenomsorg for jenter, med spesiell oppmerksomhet på autisme

Datter, du begynner sakte å bli en stor jente. Du vet, etter hvert som vi vokser opp, begynner kroppene våre å forandre seg én etter én. Kanskje du har begynt å føle disse tingene også. Disse endringene er helt normale, de skjer med alle. Så det er ingenting å være redd for eller skamme seg over. I denne artikkelen skal vi snakke om disse endringene, samt hvordan du kan holde kroppen din vakker og ren. Spesielt siden døtrene våre som er autistiske, kan trenge litt ekstra oppmerksomhet og hjelp i løpet av denne tiden, la oss snakke om det også.

Hva vil det si å vokse opp? Hvorfor forandrer kroppene våre seg slik? (Puberteten i et nøtteskall)

Du har blitt høyere og høyere siden du var liten, ikke sant? På samme måte, når du blir eldre, vanligvis mellom 8 og 13 år, forbereder kroppen din seg på å bli en ung kvinne. Dette er det vi medisinsk sett kaller «puberteten». Enkelt sagt er disse endringene forårsaket av små kjemiske meldinger (vi kaller dem «hormoner») som kommer fra innsiden av kroppen din. Det er som en liten fabrikk inni kroppen din som lager nye ting. Disse endringene skjer ikke på en gang. De skjer gradvis, sakte. Noen mennesker kan starte disse endringene tidligere, mens andre kan være litt senere. Det varierer fra person til person. Så ikke bekymre deg hvis vennen din starter disse endringene før deg, ok? Det er helt normalt.

Hvilke forandringer kan skje med kroppen din i disse dager?

La oss nå se på hvilke forandringer kroppen din går gjennom i puberteten. Noen av disse endringene har du kanskje allerede opplevd, og noen vil skje i fremtiden.

1. Økt oljeinnhold i hud og hår

Husker du hvor glatt ansiktet ditt var da du var liten? Nå som du er litt eldre, kan huden i ansiktet og hodebunnen bli litt fet. Det er derfor du noen ganger kan få små kviser i ansiktet (akne) . Håret ditt kan også raskt føles fett. Årsaken til dette er det tidligere nevnte (hormoner).

2. Ny hårvekst (armhuler, ben, private områder)

Armhulene, bena og området der du har på deg undertøyet (vi kaller det «privatområdet» ) er der nytt hår (også kalt kjønnshår) begynner å vokse. Det kan starte veldig fint i starten, men det kan bli litt tykkere senere. Dette er også normalt når du blir eldre.

3. Svette og endringer i kroppslukt

Du kan føle at du svetter mer enn før. Spesielt når du spiller eller trener. I tillegg til det kan svetten din også ha en svak lukt. Den er annerledes, litt skarp enn før. Dette er spesielt merkbart under armhulene . Ikke vær flau, for dette er også en normal del av puberteten.

4. Brystutvikling

Du vil begynne å føle en liten forandring i brystområdet. Dette betyr at brystene dine gradvis vil bli større.Det starter. I starten kan du føle det som en liten klump i brystet, og den ene siden kan bli større enn den andre. Dette er også veldig normalt. Det tar tid for brystene å utvikle seg helt.

5. Menstruasjonens begynnelse (din «periode»)

Dette er noe mange jenter synes er litt forstyrrende. Men det er også veldig naturlig. Skjeden din (åpningen i ditt private område, rett under der du urinerer) begynner å blø i noen dager en gang i måneden. Vi kaller dette menstruasjon . Eller, som du kaller det , mensen din .

Dette er ikke et tegn på sykdom eller skade, er det vel? Det betyr at kroppen din fungerer sunt og at du er klar til å bli en voksen kvinne.

Det er en påminnelse om at ikke alle disse endringene vil skje samtidig. Og de vil ikke skje med alle på samme måte eller samtidig.

Hvordan holder vi kroppene våre rene med disse nye endringene? (Selvpleierutine)

Ok, nå vet vi hva som skjer i kroppen vår. Så hvordan kan vi holde kroppen vår vakker, ren og luktende god med disse endringene? Vi må legge til noen nye vaner i tillegg.

Hud- og hårpleie

• Vask ansiktet: Gjør det til en vane å vaske ansiktet minst to ganger om dagen (morgen og kveld) med en mild såpe («(Rens)»). Når olje og smuss fjernes, vil også kviser avta.
• Bading: Det er veldig viktig å vaske kroppen hver dag, spesielt på dager når du svetter.
• Hårvask: Avhengig av hvor fett håret ditt er, vask håret med en sjampo som passer deg, omtrent annenhver dag.

Slik kontrollerer du svettelukt

Som nevnt tidligere, er det viktig å kontrollere lukten som kommer fra svette.

• Bading: Bad hver dag med såpe, spesielt under armhulene, og rengjør det private området grundig.
• Undertøy: Bruk rent undertøy hver dag.
• Deodorant eller antiperspirant: Du kan bruke en deodorant under armhulene etter dusjing. Deodorant dreper bakteriene som forårsaker svette og stopper lukt. Antiperspirant reduserer også svette. Du kan velge den du liker. Spør mamma eller pappa om hjelp når du velger disse.

Valg og bruk av BH-er for bryster

Etter hvert som brystene dine begynner å utvikle seg, kan du føle litt ubehag og smerte. Det kan også være vanskelig for brystene å bevege seg når du løper eller hopper. På dette tidspunktet kan du begynne å bruke BH .

• Brystene når man bruker BHDu får god støtte og mindre ubehag.
• Det kan føles litt rart når du bruker den for første gang, men etter en stund vil det bli normalt.
• Få hjelp fra moren din til å velge en BH som er riktig størrelse for deg, ikke er for trang, og er laget av et materiale som bomull. Det er best å gå i butikken og prøve den.

Hvordan holde seg ren under menstruasjon

Vi må være spesielt nøye med renslighet i løpet av de få dagene vi har «menstruasjonen».

• Bindebind : Nå til dags må man bruke bind. Disse er laget for å festes til undertøyet. Da absorberes blodet som kommer ut i dem.
• Bytte av bind: Du bør absolutt bytte bind minst hver 4. til 6. time. Ellers kan bakterier bygge seg opp og forårsake infeksjoner. Avhengig av mengden blod, kan det hende du må bytte dem tidligere.
• Rengjøring: Hver gang du bytter bind, vask det private området grundig med vann, tørk det og sett deretter på et nytt bind. Hvis du bruker såpe, bruk en mild, uparfymert såpe.
• Slik kaster du et brukt bind: Pakk det brukte bindet godt inn i papir og kast det i søpla. Kast det aldri i toalettskålen, da det kan tette det.
• Reduser smerte: Noen jenter kan oppleve milde magesmerter under mensen. Da kan ting som å legge en varmeflaske på magen, trene lett og drikke rikelig med vann hjelpe. Hvis smertene er uutholdelige, bør du be moren din om å oppsøke lege.

Husk at mensen ikke er noe å skamme seg over. Hvis du har noen spørsmål om den, ikke vær redd for å spørre moren din, faren din, en eldre søster eller en lærer på skolen.

Ekstra støtte til våre barn med autisme i denne tiden

Våre døtre med autisme (også kjent som «autismespekterforstyrrelse») kan oppleve endringene i denne «(puberteten)»-perioden litt annerledes. De kan ha problemer med å forstå enkelte ting og tilpasse seg nye vaner. Derfor er vår ekstra kjærlighet, forståelse og støtte svært viktig for dem i denne tiden.

Hvordan håndtere sensoriske problemer

Jenter med autisme kan oppleve noen sanser (syn, hørsel, lukt, smak, berøring) mer intenst enn andre.

• Nye dufter: Lukten av nye såper, sjampoer og deodoranter kan være ubehagelig for dem. Så prøv å velge parfymefrie produkter.
• Undertøy og innlegg: De kan føle seg ukomfortable når de bruker en ny BH eller innlegg fordi de ikke er vant til følelsen av BH-en. Velg så mye som mulig i myke materialer, som bomull. Venn deg til dem gradvis.
• Hårvekst: Kløen og ubehaget forårsaket av ny hårvekst kan være vanskelig for dem å bære.
• Menstruasjonshygiene : Følelsen av at det kommer blod ut og følelsen av at bindet blir vått kan være skremmende og ubehagelig fordi det er en ny opplevelse for dem.

I slike tilfeller bør du tålmodig forklare ting for dem, la dem snakke om hva de føler, og søke råd fra en lege eller terapeut om nødvendig.

Hjelper deg å venne deg til nye vaner

Nye hygienevaner (som daglig bading og bindskifte) kan være vanskelige for dem å plutselig forstå og huske.

• Tydelige instruksjoner: Gi enkle, trinnvise instruksjoner.
• Visuelle hjelpemidler: Bruk bilder, diagrammer osv. for å forklare disse fremgangsmåtene. Du kan for eksempel vise trinnvise bilder av hvordan du bytter et bind.
• En fast rutine: De kan lettere venne seg til det hvis de venner seg til å gjøre disse tingene samtidig og på samme måte hver dag.
• Tålmodighet og oppmuntring: Ros og oppmuntre dem når de gjør noe lite og riktig.

Støtte til å uttrykke meninger

Noen autistiske barn har vanskelig for å sette ord på hva de føler og sine behov.

• Kommunikasjonsmetoder: Oppmuntre dem til å snakke om dette ved å bruke sin foretrukne kommunikasjonsmetode (bilder, tegnspråk , skrift).
• Et trygt miljø: Skap et trygt og forståelsesfullt miljø hjemme hvor de kan stille spørsmål og uttrykke følelsene sine uten frykt eller skam.
• Se etter endringer: Hvis det er noen endringer i atferden deres (som hyppige raserianfall, irritabilitet, tap av appetitt), kan det være et tegn på ubehag forårsaket av disse nye fysiske endringene. Hold øye med dem.

Som forelder eller verge til en datter med autisme kan du snakke med legen eller terapeuten deres om dette og gi dem den støtten de trenger for å komme seg gjennom denne tiden lettere.

En viktig beskjed til deg (Take Home-melding)

Datter, når du blir stor jente, går kroppen din gjennom mange forandringer. Men alt er veldig normalt og naturlig .

• Vær bevisst på kroppen din og elsk den.
• Å holde seg ren er svært viktig for helsen din og lykken din.
• Ikke hold disse endringene og følelsene dine innesperret. Snakk med en voksen du stoler på . Det spiller ingen rolle hvem det er, moren din, faren din, læreren din, tante eller onkel.
• Noen ting tar litt tid å venne seg til. Man må være tålmodig med seg selv .
• Du trenger ikke å være alt for vennene dine. Alle er forskjellige, alle er spesielle.

Du er en verdifull person i denne verden. Ta vare på kroppen din som om den var din egen. Lykke til!

---

pubertet, egenomsorg, jenter, menstruasjon, periode, hygiene, autisme, kroppsforandringer, singalesisk medisinsk artikkel, oppvekst, kroppshelse, pubertet, menstruasjon, autisme, hygiene