Hvordan velge riktig sport for deg? (Å velge riktig sport) La oss snakke om dette!

I tillegg til skolearbeid er idrett noe som gir glede og avslapning til både kropp og sinn. Idrett gir deg ikke bare moro, men også god helse og nye venner. Noen har en klar idé om «hvilken idrett skal jeg drive med?» i løpet av skolen. Men for andre er dette noe som må tenkes litt over, og det kan noen ganger være en vanskelig avgjørelse. Så i dag skal vi snakke om hvordan du velger riktig idrett for deg, den du elsker.

Hvorfor skal vi velge en sport?

Enkelt sagt handler ikke sport bare om å ha det gøy. Det er også bra for den fysiske og mentale helsen din. Når du er aktiv, blir musklene dine sterkere, hjertet ditt er bedre, og immunforsvaret ditt er bedre. Tenk deg hvor flott det ville være å kunne spille med vennene dine om kvelden i stedet for å sitte i klasserommet hele dagen. Ikke bare det, men når vi driver med sport, lærer vi å jobbe som et team, hjelpe andre og akseptere både seire og tap. Dette er verdifulle livsleksjoner.

Ting å vurdere før du velger en sport

Det er et par ting å tenke på før du velger et spill.

• Hva brenner du for? Tenk først på hva du brenner for. Kanskje du liker å løpe og hoppe, eller kanskje du liker en lek som krever litt tenking.
• Hva er dine styrker? Hvis du er høy, kan du være god i en sport som basketball eller volleyball. Hvis du er god til å løpe, kan du være god i friidrett.
• Med et lag eller alene? Hvis du liker å jobbe med mange mennesker, velg en lagidrett. Eller, hvis du liker å konkurrere og vinne alene, prøv en individuell idrett.
• Hvor mye tid kan du bruke? Noen idretter har daglige treninger. Du må også se om du har tid til det.

Det viktigste er at sporten du velger er en som gir deg glede . Du tenker kanskje: «Å, jeg klarer ikke dette? Kommer jeg på laget?» Ikke gi opp. Bare prøv. Det er bedre å prøve enn å tro at du ikke kan. Det finnes noen idretter, som langrenn eller friidrett, som gir deg muligheten til å delta og trene selv om du ikke er klar til å konkurrere med en gang.

Er lagidrett eller individuell idrett bedre for meg?

Dette er også noe mange tenker på. La oss se hva begge deler er av natur.

Litt om lagidrett

Tenk på et spill som cricket, fotball, basketball, netball, volleyball, landhockey eller lacrosse. I et spill som dette må alle spillerne på banen jobbe sammen mot et felles mål. Som deler av samme maskin. Noen spillere kan være mer talentfulle enn andre, men et godt lag oppstår ikke bare fordi det finnes superstjerner.Det er viktig at alle hjelper hverandre og jobber sammen. Man kan lære mye av slike spill, som for eksempel samarbeid, lederskap og hvordan man samarbeider med andre.

La oss også lære om individuelle idretter.

Det finnes idretter som tennis, friidrett, langrenn, svømming, gymnastikk og bryting. Det er her ditt individuelle talent skinner. Selvfølgelig finnes det laginlegg som stafetter i friidrett og svømming. Men i de fleste av disse idrettene, selv om du vinner en øvelse alene, kan laget ditt tape, eller selv om du taper, kan laget vinne. Idretter som disse kan hjelpe deg med å utvikle selvtillit, selvdisiplin og ønsket om å gå alene mot målet ditt .

Hva om jeg ikke liker organisert idrett så godt?

Du kjenner deg selv best. Kanskje du egentlig ikke bryr deg om skoleidrett eller konkurranseidrett. Det er greit! Det er ikke et problem. Det finnes mange andre aktiviteter enn sportsaktiviteter som kan hjelpe deg å holde deg glad og sunn. Du har sannsynligvis allerede en treningsøkt eller aktivitet du gjør på fritiden. Men hvis du leter etter noe nytt å gjøre og noe som kan lindre litt av stresset, kan du prøve disse tingene:

• Klatring: Elsket du å klatre i trær og hoppe over vegger da du var barn? Da er «klatring» en flott opplevelse. Det gir deg god trening for hele kroppen. Tenk deg, armer, ben, skuldre, rygg og magemuskler – alt på jobb samtidig!
• Fotturer eller sykling på sti: Dette er to flotte måter å få en god treningsøkt på samtidig som du lærer om naturen, koser deg og nyter naturen. Hvis du skal på et fjell eller en sti i nærheten, ta med deg minst én annen person. Det er lurt å ha noen som kan hjelpe deg i tilfelle en nødsituasjon. Hvis du skal på en lang tur som varer i flere dager, sørg for å dra med noen som er erfaren og trent .
• Vannaktiviteter: Vann er et flott sted å finne nye utfordringer. Det finnes mange vannaktiviteter du kan gjøre avhengig av ferdigheter og styrke. I tillegg til svømming, kanopadling, kajakkpadling, fiske med fiskestang osv.Du kan prøve ting som «(Fiske)», «(Roing)», «(Seiling)», «(Wakeboarding)», «(Vannski)», «(Brettseiling)». Hvis du er litt modig, vil selv «(Surfing)» være en flott opplevelse.

Ta en pause fra sporten i en sesong – men ikke ta en pause fra aktiviteter!

Enten du velger én sport, to eller tre, er det viktig å gi kroppen en pause mens du driver med andre aktiviteter. Vi kaller dette «krysstrening». Enkelt sagt kan det å ta en pause fra sporten du driver med regelmessig og gjøre noe annet bidra til å redusere risikoen for belastningsskader. Det kan også hjelpe deg med å opprettholde formen. To gode eksempler på «krysstrening» er svømming og sykling. Begge disse kan forbedre den kardiovaskulære kondisjonen og styrke musklene dine. Svømming kan tone overkroppen, mens sykling kan styrke beina. På en fin dag kan du også gå en sykkeltur eller en løpetur utendørs. Ta pauser underveis og gjør enkle øvelser som «sit-ups» og «push-ups». Disse vil bidra til å styrke og tone kjernemuskulaturen . En annen god ting å gjøre mellom sporter er å gjøre styrketreningsøvelser . Det er imidlertid viktig å sjekke med legen din og skolens styrke- og kondisjonstrener før du starter slike øvelser. Legen din kan sjekke om du har noen helseproblemer og gi deg tillatelse til å gjøre denne typen fysisk aktivitet. Treneren din kan utforme en serie med øvelser som passer for idretten din.

Hvilke aktiviteter hjelper meg å slappe av?

Det finnes noen aktiviteter som kan gjøre deg sliten og samtidig gi stor lettelse til sinnet. Disse tre aktivitetene kan styrke både kropp og sinn:

• Yoga : Yoga kan forbedre fleksibilitet, styrke, balanse og utholdenhet . I tillegg til de fysiske fordelene, sier mange som praktiserer yoga at det reduserer angst og stress , og hjelper dem med å klarne tankene .
• Pilates :Pilates er en treningsform som forbedrer fleksibilitet, styrke, utholdenhet og koordinasjon uten å legge til muskelmasse. Pilates forbedrer sirkulasjonen, bidrar til å tone kroppen og styrker kjernemuskulaturen eller kraftverket (torsoen). Folk som driver med pilates rapporterer regelmessig at holdningen deres forbedres og at de har mindre sannsynlighet for å bli skadet.
• Tai chi: T'ai chi er en gammel kinesisk kampsport. Det er en fin måte å forbedre fleksibiliteten din, styrke bena, mage- eller kjernemusklene og armene.

Hva om favorittsporten min ikke er på skolen min?

Ikke alle skoler har alle idretter. For eksempel kan det hende at en byskole ikke har nok store lekeplasser. På samme måte kan det hende at en skole på landsbygda ikke har nok elever til å stille med et lag for alle idretter. Skolens geografiske plassering kan også påvirke dette. Hvis du for eksempel bor i et område som snør fra høst til vår, har kanskje ikke skolen din mange utendørsidretter. Ikke bekymre deg hvis skolen din ikke har favorittidretten din. Du kan prøve en annen idrett i løpet av sesongen. Eller se om du kan bli med i en fritidsliga i byen eller landsbyen din.

Uansett hva du velger, er det viktigste å huske på å holde deg lykkelig samtidig som du holder kroppen sunn!

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Så selv om det kan kreve litt omtanke å velge en sport som passer for deg, er fordelene mange.

• Gjør det du elsker: Velg noe som gir deg glede og som du føler at du kan gjøre.
• Ikke vær redd for å prøve: Ikke bekymre deg for «Vil jeg klare det?», bare prøv.
• Gruppe eller individuelt: Velg metoden som passer deg best, avhengig av dine preferanser.
• Ikke bare organisert sport: Hvis du vil, kan du også delta i andre aktiviteter som «(Fjellklatring)» og «(Fotturer)».
• Ikke glem å cross-trene: For å beskytte deg mot overbelastningsskader, bør du også gjøre andre øvelser.
• Søk legehjelp: Det er lurt å konsultere lege før du starter en ny, selv litt anstrengende treningsrutine.
• Kos deg! Til syvende og sist er det viktigste at det du gjør gir deg glede.

Sport er ikke bare en konkurranse, det er en flott lærdom i livet og en flott opplevelse. Så velg en sport som passer deg og begynn å leve et sunt og lykkelig liv!

---

Sportsvalg, fysisk form, skoleidrett, lagidrett, individuell idrett, trening, mental helse