Det er normalt å føle et stort sjokk, til og med litt redd, når du finner ut at du er gravid på et uventet tidspunkt. Du tenker sikkert mye. «Hva gjør jeg nå?» «Hvem skal jeg fortelle det til?» lurer du sikkert på. Men ikke bekymre deg. Du er ikke alene. Slike ting skjer over hele verden. Det viktigste er å møte det rolig og riktig, uten å få panikk. Så la oss ta en titt på de 5 viktigste tingene du bør gjøre først i en tid som denne.
1. Oppsøk lege umiddelbart.
Det første og viktigste du må gjøre er å bestille en time hos fastlegen din eller en fødselslege/gynekolog.
«Hvorfor det?» lurer du kanskje på. Grunnen er at du trenger å vite nøyaktig hvor langt du er i svangerskapet. Det vil si hvor mange uker du er i svangerskapet. Din fremtidige helsehjelp og hvilke tiltak du må ta vil bli bestemt deretter.
Når du snakker med legen , sørg for å si disse tingene:
- Hvis du ikke husker nøyaktig når din siste menstruasjon var , si det.
- Fortell oss om eventuelle medisiner du tar for øyeblikket (enten de er reseptbelagte eller kjøpt på apotek).
- Hvis du har andre medisinske tilstander som diabetes eller depresjon , sørg for å informere dem om det også.
I en slik situasjon kan du gjerne diskutere dine tanker og følelser om hvorvidt du skal fortsette med dette svangerskapet med legen din. De vil beskytte konfidensialiteten til informasjonen din og gi deg riktig medisinsk rådgivning og veiledning.
2. Begynn å ta folsyre.
Dette er svært viktig. Hvis du ikke allerede tar et prenatalvitamin, bør du umiddelbart begynne å ta et prenatalvitamin som inneholder 400 mcg (mikrogram) folsyre . Legen din vil gi deg ytterligere råd om dette.
Tenk deg hvor stor forskjell denne lille pillen kan gjøre. Folsyre er et essensielt næringsstoff som bidrar til å forhindre alvorlige fødselsskader (som nevralrørsdefekter) i babyens hjerne og ryggmarg . For å få mest mulig ut av det, må det være i kroppen din før du blir gravid og i løpet av de første ukene av svangerskapet . Derfor er det så viktig å begynne å ta folsyre så snart du finner ut at du er gravid.
3. Slutt med usunne vaner umiddelbart
Dette er ikke noe man bør si, men la oss minne oss selv på det igjen. Disse tingene kan hindre en sunn utvikling av babyen i livmoren din.
- Å drikke alkohol
- Røyking
- Bruk av andre legemidler
Alle disse tre vanene kan skade babyen din på forskjellige måter. De kan føre til lav fødselsvekt, for tidlig fødsel og diverse utviklingsproblemer. Derfor bør du slutte med alle disse helt fra det øyeblikket du finner ut at du er gravid. Hvis du har problemer med å slutte med disse vanene, snakk også med legen din om det. De vil hjelpe deg.
4. Ta vare på deg selv også.
Dette er en utfordrende tid, både fysisk og mentalt. Du kan føle deg stresset eller deprimert på grunn av noe uventet. Det er normalt. Ikke hold fast ved disse følelsene.
Ikke tenk: «Er dette bare meg?» Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler deg. Hvis du opplever disse følelsene, er det også viktig å snakke med legen din, en psykiater eller en kvalifisert rådgiver.
Tenk også på kroppen din.
- Spis et næringsrikt kosthold (legg til mer grønnsaker, frukt og salat).
- Drikk rikelig med vann gjennom dagen.
- Få så mye hvile som mulig.
Disse tingene er til stor hjelp for å opprettholde din fysiske styrke.
5. Hold deg unna risikable ting under graviditeten.
Det er noen ting som kan være skadelige for deg og babyen din under graviditeten. Vær spesielt forsiktig med disse.
| Hva du bør unngå | Årsak og beskrivelse |
|---|---|
| Katteavføring (kattesand) | Katteavføring kan overføre en farlig infeksjon som kalles toksoplasmose . Dette er skadelig for babyen. Så unngå å rengjøre kattesanden. |
| Rått eller utilstrekkelig kokt kjøtt og fisk | Disse kan inneholde skadelige bakterier. Stek derfor kjøtt, fisk og egg grundig før du spiser dem . |
| Upasteurisert mat | Unngå upasteurisert mat, som noen oster og upasteurisert melk. Disse kan også inneholde skadelige bakterier. |
| Fisk med høyt kvikksølvinnhold | Store marine fisker som tunfisk, kongemakrell og hai har høye nivåer av kvikksølv. Disse kan være skadelige for utviklingen av et spedbarns nervesystem. Så unngå å spise denne typen fisk. |
Hilsen til hjemmet
- En uventet graviditet kan være et stort sjokk. Men ikke få panikk, oppsøk lege først.
- Så snart du finner det ut, begynn å ta folsyre som anvist av legen din.
- Slutt å drikke alkohol, røyke og andre rusmidler umiddelbart. Disse er svært skadelige for babyen.
- Tenk også på din mentale helse. Hvis du føler deg stresset eller trist, snakk med legen din eller rådgiveren din om det.
- Hold deg unna usunn mat og risikable aktiviteter under graviditeten. Det viktigste er å holde deg og babyen din trygge.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din